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“呵呵，清风啊，我也看出来来了，你有很多的不满意地方，这一点呢师傅也不能够一言概之啊，既是如此的话我也不想再接触你的内心伤痛了，不过我要提醒你一点，不管对方是多么的强大，我们都有权利去对抗对方的啊，只有提升自己才能够将对手打败另外呢，别把身边的任何人当成敌人，真正到了别人来欺负你的时候他们会挺身而出为你付出生命的代价啊，自己人窝里斗只能够好了别人啊，别因为朋友之间的吵吵闹闹就把朋友当成敌人，一个人好汉三个帮，忍着点让这点朋友和敌人的差别很大的啊”师傅没有在继续的追问下去，反倒是开始好言相劝了啊，师傅的转变可是有够快的啊，不得不说多吃了几十年的饭，多想了几十年的幸福时光啊！
“老大，你牛啊，师傅都给你赔礼道歉了啊，你还在那里装不够的圣人蛋啊，小屁孩子咋的就能够有那么大的能耐呢！”夜雨讽刺的话语听得我内心那是一阵阵的冲动，指不定什么时候就想爆发了呢！
“你丫狗娘养的，我靠，你还是不是个人啊，把所有的罪过都推到我的身上你当我是谁啊，我还就非要忍受你的这种打击啊，告诉你老子不认了，你整天欺负我动不动挑逗我的悸动身心，你丫现在还在那里说不够的风凉话，我都替你感到羞耻了啊，什么玩意吗我瞧不起你，啊呸！”第二次的吐吐沫，第二次的不给面子我对夜雨的每一句话几乎都能够达到恨之入骨的程度了啊此时此刻真是恨不得能够敲骨吸髓的啊。
“你别太过分了啊，你别以为我把你打趴下了你就可以说我欺负你，我什么地方欺负你了你丫装不够的圣人蛋，整天都感觉自己是最最伟大的人，不是你挑逗我我能够和你过意不去啊，不要贼喊捉贼，把自己当成多么伟大的人啊，你以为你是谁啊，我的忍耐是有限度的啊。”夜雨突然之间开始发飙了，直愣愣的瞪着眼睛狠狠的看着我，有一种贯穿斗牛的疯狂气势，那丫的可是够劲的啊。
“想打架啊你还真别以为我就怕了你了啊，别在我的面前装不够的圣人，谁挑逗谁啊你说实话啊，别看我打不过你，这个理我可是一点点也不愿意给你退让的啊，哼！”不管公说还是理说我现在是一点点也不愿意退让了啊，这丫的简直就有点得寸进尺不近人情了啊。
“你们两个干什么呢，动不动就开始针锋相对，有什么事情不能够好好的解决啊，真是不理解你们心里是怎么想的啊，好了这一次不管怨谁，。先把压腿学会了再说啊，明白吗？”老师看着我们眼神之中的那种温温怒火很显然一直在压抑着，可能在不久之后就可能开始爆发了啊，爆发之后的那种无法想象的结果可是很难预料的啊。
我们两个终究还是怒目相视，明明就不是我的错误了啊，凭什么要我承担呢，我就是想不开了啊，当时恨不得和夜雨拼命了啊！那丫的可是绝对让人愤恨了啊！
“还瞪什么瞪啊，你们两个小孩子咋的那么大的气愤性质呢，老师能够培养你们也是不容易的啊，你们整天窝里斗，党务我教育你们斗来斗去有什么意思吗？丢脸不丢脸啊，都十四五的人了啊，咋的能够这么不懂事呢？”老师很是气愤的站到了我们发火的目光中间一把将我们的视线挡住了，，一手一个掂着我们手臂一点点的剩余空间也不给，这显然是一种很不给力的冲击啊。
我们两个呆若木鸡现在想要反抗已经没有了那种能耐了啊，显然现实的疯狂可是有够让人郁闷的啊，我的恼怒已经冲击到我的嗓门了，但是这一突然之间的转折还真是让我没有了那种欲望了呢，当然了这丫可是够狠的啊。
“你们给我全部上前，有本事就在我这里比较一下谁的动作最标准谁的能耐最高啊，别整天斗不够的闲气整不够的闲心啊，整天这样没好没坏的斗来斗去浪费了你们的生命放光芒啊，哎真是不理解你们地啊，以后尽量克制啊，我这一给你们助威你们还就上劲了啊，都是一家人了还有什么纠结不开的啊吗，互相体谅一下你们知道吗？”师傅对我们更是给足了气力一定要严加管教，言辞言语之中的那种恨铁不成钢时时刻刻印刻的十分明显。
我们默默地搬着凳子一个个嘟着嘴没好气的扭着头谁也不去看对方，真是有一种对方就是老虎绝对不能够给予对方任何的剩余空间不管结果如何一定不能够有任何的含糊存在啊，绝对的不能够让对方得逞啊。
“哎，两个孩子咋的都那么的鳖劲呢，哎！都给我看着对方，开始挑毛病，不是看对方不顺眼吗，现在开始按照你们的理解给仔细的看着对方的一举一动开始挑对方的毛病，谁说的对，看到了最后谁的能力高，说的对得多，谁就是最强的，这件事情谁做的就对，需要我给你们降压腿的步骤一步步的说明白吗？说错了可是要倒扣分的啊！最后比分我今天也不管你们谁对谁错了，结果谁得分多谁就是对的，你们能够承认吗？”师傅的一番话将我们弄得很是眼光锐利。
“哼！好像并不是太过于公平的啊，不过公平不公平又有谁能够说的出来呢，结果总还是难以预料的啊，想起来自己的挑毛病和观察力还是不错的啊，好好的听听规则说不定今天能够将那个家伙弄得失败连连呢，呵呵一定能够办到的啊，绝对能够办到，这个仇一定要报，绝对不能够让夜雨这个小人得逞。
夜雨迟疑了一下子，不过最后还是默认的点点头，。不知道他是怎么想的不过他和我斗这样的技术活估计他是不行了啊。
“呵呵，这个条件是可以接受的啊，不过呢我强烈的要求师傅将所有的规矩和相应的要求和关键地方给我们好好的解释一下啊，我感觉有理的最终还是要有理由的啊，不管怎么着这个公平的世道还是要给我们这些作对的人一个合理的公平判断的啊”夜雨还反倒是挺自在的说道。
【379】比拼技能
【379】我笑眯眯的看着夜雨，。今天的事情还有挽回的机会我当然是打从心底的痛快了啊。“是啊老师，我们确实是应该将规矩好好的说说啊，不然到时候有些人不服管教可就不好办了啊。”自我感觉这一次绝对是成功了啊，更别提那种精心的点缀了啊，能够完完全全的将夜雨拿下也多亏了师傅啊，刚刚还真是错怪了师傅呢。
“呵呵，管教问题总还是比那些夸大其词的人要好得多啊，老师麻烦你老人家在一旁数着，今天我决定让他的错误超过一百次，可别心急啊，整不好了不服管教我可不是那么好对付的啊！”夜雨伸出了拳头在自己的面前晃荡了几下，盛气凌人的高昂着自己的脑袋，那丫的可真是要多牛就有多牛啊，整的跟黑社会老大一样的。
“哼，那个熊样，装圣也没有这样的啊，你还真就以为你稳稳地拿下了啊，我的眼睛可是雪亮雪亮的啊，咱倒要飙飚谁是真正的牛啊！”我的内心极度的不服，可是最终还是在心里默默的说了这些话，摆到明面上咱还真就是没有那种骨气呢，毕竟技不如人整天都是夸大海口的装圣人咱爷们还真不会呢。
“好啊，比就比咱倒要看看谁怕谁啊，有本事咱们倒要好好的飙飚啊，老师说规矩吧！”我已经鼓起了勇气对于眼前的夜雨那种盛气凌人的姿态很是不服，虽然没有表述却还是用一种自己的形态和他相对抗，今天谁还怕谁了啊。挑毛病敲错我还真就是比你强了那么一点点呢。
“呵呵你们两个既然感觉那么的良好的话我这里也是十分的高兴的啊，下面我就具体的将注意事项说个清楚啊！
运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶
1。在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
2。在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3。在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。
4。拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式（连续30秒以上），只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
5。替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。
6。拉筋的程度是要到感觉有点〃张力〃或〃酸〃，但绝对不能到〃痛〃的程度。有〃张力感〃或〃酸〃，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到〃痛〃的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。
成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且