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同时，皮肤血流量减少会使回心血量突然增加，增加心脏负担。另外，人体从热环境一下子进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。
颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的。在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。
正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温 1℃～2℃，这样可以使肌肉得到充分的放松。
看指甲知健康
指甲是由多层角化的上皮细胞紧密重叠而成，露出皮肤的部分为甲板，覆盖甲板周围的皮肤为甲廓，伸进皮肤中的部分为甲根，甲床位于甲板下，甲母质位于甲根。甲母质是指甲的生长区，以每日约0。1毫米的速度生长，靠近甲根部有一新月状的淡色区为甲半月。
指甲主要由硬质蛋白和钙质等构成，质地坚硬，保护指端免受各种机械性的损伤。健康的指甲，表面润滑饱满有光泽，边缘整齐，当指甲发生异常变化时，可能是身体某些部位出现疾病的征兆。
从指甲的形状上看：指甲扁平、凹陷，呈匙状，脆而无光，是缺铁性贫血或低色素小细胞性贫血的征兆；指甲呈鹦鹉嘴状，指端如鼓槌，多见于先天性心脏病伴有紫绀、风湿性心脏病、慢性心力衰竭和肺脓肿、肺气肿、矽肺、慢性纤维性空洞型肺结核、慢性溃疡性结肠炎等病症；指甲出现横纹，是肾病或心肌梗塞发病的先兆；出现纵纹，表明缺少维生素A，是肝病的先兆；出现内陷坑纹则表明呼吸功能不好。
从指甲的颜色上看：指甲变白，急性病见于失血、休克，慢性病见于贫血、钩虫病、消化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等；如白得像毛玻璃一样，则为肝硬化的特征；指甲变白、变薄、变软，多见于慢性消耗性疾病；指甲变黄，可能是缺乏维生素E，中医认为多由湿热熏蒸所致，见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合征等；指甲变灰，可能是患了甲癣，初期甲旁会发痒，继而指甲变形，失去光泽而呈灰白色；指甲青紫伴有红色小刺，可能是缺氧引起的，预示心肺有病；指甲一半红色一半白色（俗称阴阳甲），表明肾功能不好；指甲出现白点或絮状白斑，可能是缺锌、胃肠道有病或贫血；出现黑斑或青斑是中毒的表现；指甲周围出现红斑，多见于红斑狼疮和皮肌炎患者。
甲半月明显者，肠道吸收好；甲半月呈蓝色，说明末梢循环不良；甲半月明显发红者，是心力衰竭的表现；甲半月没有或窄小者，通常消化能力较差。
《图解人体使用手册》 第三部分大脑皮质的分区
第六章 脑和神经
俗话说：人无头不走，鸟无头不飞。脑好比是人体的司令部，没有了脑，我们就什么也做不成。
人脑不仅有记忆、思考的功能，而且还控制着身体各器官的活动，维持着我们的生命。
脑中有无数的神经细胞，他们互相连接成网络，迅速分析、处理各种信号，传达脑发出的命令。
脑
掌控全身所有功能，其精密复杂程度远远超越计算机
自古以来，人类就一直在探求“心”的奥秘，追根究底地想要知道“心”到底存在于哪个部位。现代医学则认为“心”是由脑部的作用所产生，而负责“心”功能的，则是脑部纵横交错的神经细胞网络。
成人的脑重量约为1200～1500克。组成成分约有77％是水分，10％是脂肪，其余则由蛋白质、氨基酸、糖等物质所构成。
大脑新皮质位于大脑最外层，其下方是大脑边缘系统，掌管感情、本能与短期的记忆等功能。接下来则是间脑，负责维持生命活动。中脑及延髓与意识相关。延髓下方与脊髓相连。中脑、延髓旁是小脑，负责调节动作的平衡与顺畅。
大脑皮质
密集着无数掌管思考和感觉的神经与细胞
脑的表面有一层2毫米厚的肌肤色薄层被称为灰质，其下面白色的部分叫白质，这两个部位总称为大脑皮质。
我们所认为的大脑皮质，正确地说应叫大脑新皮质，可以毫不夸张地称它为掌控人体所有思考和行动的控制中心。越是高等的生物，脑中的大脑新皮质越多，低等的脊柱动物几乎没有。
大脑皮质的分区
大脑皮质可分为额叶、颞叶、顶叶、枕叶与岛叶五大部分。研究结果表明，大脑皮质的功能会依部位不同而有精密的分工，各部位互相联系、相辅相成，共同发挥作用。
以大脑中央沟为界，身体各部分的运动与感觉中枢以头脚逆向的形状排列，掌管了除呼吸和吞咽以外的大多数功能。其中和手、颜面有关的中枢占很大的面积，这证明人类可以用手指从事精细的工作，在面部表现喜怒哀乐的丰富表情。
小脑
维持身体的平衡，处理、传达与运动相关的信息
小脑位于大脑下方，大部分被大脑半球的颞叶所覆盖，呈椭圆形，中央较细，借由小脑脚与脑干相连，分为左右两个小脑半球，夹住小脑中央较细的蚓部。
小脑的表面有许多细小的皱褶、纹路，纹路较为细长的部分称为小脑回。数个小脑回形成一个小脑叶。若从剖面观察，白色的髓质像树枝一样，由中心向表面呈灰白色的小脑皮质延伸。成人男性的小脑重量约为135克，女性的则为122克。
小脑的主要功能，除了保持身体的平衡之外，还可以协助大脑调节运动。
脑干
负责维持呼吸、循环等生命活动，并作为传递感觉信号与运动指令的中转站
脑干正如其名，形状呈树干状，上部与大脑半球相连，下部则与脊髓相接。脑干是全身向中枢传递的感觉神经与中枢发至全身的运动神经纤维通过的管道，同时也具有维持呼吸、维持心脏活动、调节体温等基本生命活动的重要功能。因此脑干又被称为“生命中枢”。
脑干重量约200克，从上而下，分为间脑、中脑、脑桥与延髓四个部分。
间脑被大脑半球所覆盖，位于脑的中心部位。间脑由丘脑与下丘脑、上丘脑、后丘脑、底丘脑构成，环绕着第三脑室。下丘脑的下方，垂悬着负责接受下丘脑指令、分泌激素的垂体。
中脑是连接间脑与脑桥的部位，中心部分有与运动相关的红核与黑质，背侧则有视觉与听觉信号进入的结节——四叠体。中脑的中央部位，有中脑导水管纵向贯穿。
脑桥前方膨胀隆起，有多种神经纤维穿行。脑桥与延髓的后方，则承载着小脑。延髓位于脑的最下方，与脊髓相连，它是与呼吸、循环等基本生命活动相关的重要中枢。
延髓与脑桥的后方和小脑下方之间，有第四脑室。在第三脑室、中脑导水管与第四脑室当中，有脑脊髓液流过，并与脊髓的中心管相连。
《图解人体使用手册》 第三部分下丘脑和垂体
下丘脑和垂体
统领自律神经与激素分泌的司令部，互相连接以调节激素的平衡
间脑位于大脑半球与中脑之间。除了嗅觉以外的感觉神经纤维，其他的都经丘脑达到大脑皮质。下丘脑是丘脑下面的部分，负责调节体温、消化、睡眠与觉醒、性机能等，是自律神经的最高中枢。
垂体从间脑垂下，呈栗形，收纳在颅骨中蝶骨的蝶鞍部位。垂体与下丘脑密切联系，除了直接指示其他内分泌器官外，垂体的神经分泌细胞还可直接输送激素到某些器官中。
大脑边缘系统
所谓大脑边缘系统是指包围间脑与胼胝体的环状部分，包括海马和小脑扁桃体所代表的几个核、外侧的扣带回、连接两者的穹窿等。大脑边缘系统属于大脑旧皮质，除了与快乐、悲伤、喜欢、讨厌等情绪反应以及记忆形成密切关系之外，也关系到动物本能的行动和内分泌系统、自律神经系统。
脑神经
神经可以分为中枢神经与周围神经两大类。中枢神经由脑与脊髓组成，末梢神经从中枢神经延伸到身体各部分，进行信号传达。
末梢神经中，出入大脑的神经是脑神经。脑神经除了主要支配颈部以上的器官和肌肉的活动之外，也可调整脏器活动。12对脑神经分别称为嗅神经、视神经、动眼神经、滑车神经、三叉神经、展神经、面神经、位听神经、舌咽神经、迷走神经、副神经、舌下神经等。
这些脑神经如果以作用分类的话，可分为与嗅、听、视等感觉有关的感觉神经和引起运动的运动神经。
另外，感觉神经与运动神经往往共同合作。例如，把影像传到脑的是感觉神经中视神经的任务，但是把大脑的命令传到眼睛，使眼球转动，则由运动神经中的动眼神经、滑车神经、展神经等共同作用。
神经的基本单位是神经细胞，所有信息都是由神经细胞以电信号方式传达的。感觉信息由感觉感受器捕捉，再传给负责感觉的神经细胞，最后到达大脑皮质而被人认识。运动信息则是从大脑皮质运动区发出命令，传到承担这种运动的神经细胞，再到达肌肉，从而开始发生运动。
中老年人如何防止大脑衰老
科学家的研究证实，脑功能的衰老并非和年龄的增长成正比。在中年甚至老年阶段，只要有节奏地多用脑、多学习、多思考，有张有弛，就能够防止脑过早衰老。
首先，要保持与社会、儿童、青年人�