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滑头？吧。
三、对敌姿势（译注：即摆桩法）
适当姿势其本质在身体组织有效的协调合作上。此需经由长久而坚定的练习方可获至。
译注：采此种对敌桩式时，身微向前倾，身体重量35％落于前脚，65％落于后脚。后脚踵离地，双脚均微曲膝。
（#）动作自然意即（a）轻松（与紧张相对）（b）安适……所有肌肉能以最快速度与轻松而做动作。
（#）使肌肉充分放松自由。
对敌的姿势必须是最能使自己的技术与技巧发挥至极限的姿势。必须是能使自己完全放松，使自己肌肉能有最快反应的姿势。
正确姿势的三个条件
1 可使身体与其四肢处于最易于进行下一动作的最有利的姿势。
2 此姿势将最不易暴露自己之意图与所欲之做动作的征兆。
3 此姿势必须能维持身体适应之紧张程度，能有最灵活的反应与最快的协调合作能力。
侧面对敌之姿势
所采取的对敌姿势，必须能使自己处于极为自然且放松的状态，且可使动作在任何时间均可顺畅的做出。
对敌的姿势必须能使自己处于最佳的？精神准备姿态？。
在西洋拳击里，头部通常视为身躯的一部分，并不单独地做动作。在近战时，头须垂直，下颚尖必须贴靠肩窝锁骨处，面颊
贴近双肩。但并非面颊去靠肩膀，而是相互的贴近的动作，在半途相遇。肩微向上抬一至二寸而面颊微向下落一至二寸。
右脚摆前时的对敌姿势
左脚摆前的对敌姿势
除非是在消极的防御姿态，否则下颚尖并不适于伸出贴紧在前肩上。因为此种动作将会使颈部处于一极不自然的姿势，并减
低对头部的支持作用。全身的姿势亦因此而受破坏。此外亦可能因而使前肩与手臂过于紧张，减低动作的灵活程度并造成疲
劳。
一旦下颚下低贴紧锁骨，则肌肉与骨骼当可处于最佳之排列姿态，且只有头部呈现在对方之前，而自己下颚几无为对方击中
之机会。
前锋手与前臂
肩放松不凝力，手微放低些，放松并随时准备攻击，整个的手臂与肩膀必须放松不凝力，使自己可以更快更易刺出或崩打出
一拳，手的位置需频频改变，由较低之位置直至肩膀的高度，并可过前之肩部的外侧，但需沉肘。前手需保持不停微微晃动
着，使出拳速度更快些。
前手采取较低的位置原因是大多数的人对下盘的防御力较弱的缘故。同样的，因此较低的位置，头部处于较易受攻击的不利
状况。降低手的另一好处是不须收手便可直接攻击。
手伸过远防御当会证明系一极危险的弱点，无论攻击或防御时均。
攻击时：
1 需先收手而回，易为对方预先看出征兆。
2 需要准备动作来发勾拳等等。
防御时：
1 暴露身体的前半面面积。
2 易为对方看清自己手的位置，小心避开来再攻击。
3 手伸过远，必致不灵活。
因此，采用截拳道的对敌桩步姿势，自可较其他对敌姿势有效些。
？ 前手需不？ 停地保持微微的晃动动作，？ 以便出拳的速度更快些。（运用到惯性的原理）
后护手与手臂
后手的手肘下沉，置于胸肋之前方。后手前臂护住胸口。后护手成掌，掌心朝敌人或向左、右侧，手的位置在对方与后肩之
间，与前肩三者成一直线，后手亦可微贴在身体上。手臂必须放松，自然，随时准备攻击或防御。双手可以进行圆弧形的交
织动作。重要的一点是，手需保持微微的晃动中，必需能护好自己。
躯干
躯干的姿势主要系为前锋脚与前锋腿的姿势所定。若前锋的脚与腿的姿势正确，躯干自然而然的居适当的位置。很重要的一
点是，躯干与前锋的腿需在一直线上。当前锋的脚与腿转向内侧时，身体亦转至内侧，使自己暴露于对方的目标减至最小。
一但前锋的脚与腿转角向外侧，身体所暴露于对方的目标自会更大些。就防御上来说，暴露的目标愈少愈好，反之则较易遭
对方之攻击。
马步
半屈蹲姿势可谓最佳的搏击姿势，一来身体之支撑情形良好，随时可维持安适而平衡的态势，毋需准备动作即可攻击。此种
马步将称之为？微曲膝马步？。它的特点可述之于下：
# 姿势适当，步伐也不过宽或过窄，换步时正适宜用小而快的移步，争取速度。而控制良好的平衡姿势当可瞬间快捷的追及
敌人，且不易为对方所乘。
然而此姿势并非是静止的或是固定的，而是攻击或防御的中途阶段之一，必需是经常的改变着的。
# 曲膝：可随时做所欲做的动作。
许多运动中的准备姿势，常也是曲着膝，俯屈着身躯，重心微向前，手臂也微微的弯曲着。
无论何时，前脚均需保持微微贴地面，触地愈轻愈佳。若重心置前脚过多，则攻击时必先移动重心至后脚方可攻击。此种动
作当易使对方察觉出。
* 重要的一点是，身躯必须与前锋的腿成一直线。
基本的姿势变换是一切的基础
基本意味着：
1 动作精简，但能与心智，思想与肉体做有效的结合。
2 姿势安适、舒服，并能适当保持良好的？精神姿势？。
3 ？简洁？。动作不牵制，一切守中庸无过与不及。
姿势变换意味：
1 与静的姿势相反而系一移动的状态，一种正欲有所为的形式或态度。
2 常可由曲膝马步来变换至新位置，使对方更不易看清自己的意图。
3 因对方的警觉程度而改变姿势。
步法移动的弹性与变幻不定系关系所在。后脚的脚跟抬起，以时做动作。姿势切不可固定一式或紧张，必须是随时有准备，
可变招才行。
截拳道的主要目的系踢击法及手法的运用与身体力量的配合。对敌姿势的采取必须系最能善用上述攻击武器的姿势。
欲使出拳或踢脚更为有效，常需经常不断地练习将重心由一脚至另一脚。此需身体之极佳的平衡控制能力。平衡系对敌姿势
重要的考虑因素。
自然意味着轻易与舒适，使全身的肌肉可以最大的速度且可轻放动作。试区别搏击时的舒适与一般的舒适之不同点。
对敌时的姿势使你看起来像猫般，背拱起，随时准备跳跃，惟不同的是，不像猫般全身都是处于紧张状态，而系放松的。下
颚贴肩窝、手肘保护身体之两肋。如此之对敌的姿势可谓是最安全的姿势。
由上可知：
1 运用的攻击方式当需使对敌的姿势改变至最小。出拳踢脚时并不甚改变对敌的姿势。
2 练习由中庸不偏不倚的对敌姿势突然发招，立刻回复原来的位置，动作需一贯流畅。
3 练习经常能运用各身各部分做武器，由对敌姿势直接发招，并瞬间回复原来姿势。一步一步地减少出招与收招的时间。
最重要的一点，切勿画地自限。
四、身体的攻击武器图示
由于前手与前脚前进的位置关系，通常占了百分之八十的攻势（因为在未发招前，已距对方极近了）。前锋手与脚可以快速而
有？地单独或连续的攻击对方。前锋手与脚同样亦需后手与后脚的的支？与加强。
译注：此页之图，系右摆桩时手与脚的位置关系，由侧面而观之。
译注：上左图系右摆桩之姿势，上右图系右摆桩时攻击方式，主要系用前手与前脚。下二图则系左侧居前时的情形。
五、八个基本防御姿势
左摆桩右摆桩姿势。
六、人体的攻击目标
7。搏击要诀
协调性
无论从哪一方面讲，协调性都是从事体育竞技技能中最为重要的部分，具备协调性的人，才能够结合整个生物体的一切力量
和能力，形成一次有效的活动。
活动之前，关节两侧的肌肉紧张程度必然发生变化。肌肉配合的有效程度是决定体育竞技中的速度、耐力、力量、敏捷性和
准确度极限的因素之一。
在静止和缓慢的抵抗性活动中，例如倒立或举重杠铃训练，关节两侧的肌肉的人体固定在预期位置上的作用不小。在一些快
速运动中，例如跑或投掷锻炼，靠近关节的肌肉缩短而对侧的肌肉却拉长，以完成动作。两侧仍紧张，但在拉长的一侧，其
紧张程度却减轻许多。
拉长肌过度紧张就象刹车器一样，减慢了运动的速度，削弱了运动的力量。这些有反作用力的紧张增加了肌肉活动消耗的能
量，过早引起疲劳。接受一项对工作量、速度、重复性或持续性强度有不同要求的新任务时，就必须完成一种全新形式的“神
经生理调整”。因此，在新活动中感觉到的疲劳不仅仅是因为使用了不同的肌肉，也源于协调不当引起的制动。
一个出色斗士的显著特征：即使已拼尽全力，动作仍轻松自如。
新手的特征是紧张、无用动作过多和过度用力。有些罕见的“天才运动家”，似乎生来便具备从事任何体育活动的能力，无论
熟练与否，都轻松自如。轻松反映了他们在反作用最小的紧张状态中活动的能力，在某些运动员身上更为明显，事实上，人
人都可拥有轻松的心态。
那些行动笨拙的斗士，那些仿佛永远找不准距离的斗士，总是一会儿就被打败了。他们永远都无法猜透对手的想法，但对手
却一眼就能看穿他们的企图，在他们做好进攻准备之前就已经暴露了自己的想法，从而提醒了对手，他们主要是缺乏协调性。
协调性能优越的斗士做任何动作都流畅而优雅。他似乎是在轻松的滑进又滑出，一点儿都不费力。他善于把握时机，他的动
作如此富有节奏感；他还打算创造一种加入自己优势的节奏，他完全能够控制自己的肌肉。他似乎总能猜透对手的意图，他
总是占据主动地位，而且总能逼迫对手作出他所希望的反应。首先，他的行动是有目的的，而不是仅仅带有某种模糊的愿望，
因为他对自己满怀信心。
肌肉没有力量进行自我保护，他们的行动方式以及我们行为的有效程度，完全取决于神经系统如何引导它们。因此，一个完
成不好的动作就是神经系统错误刺激肌肉的结果，或是发送信号过早、过迟，或是发送顺序错误，或是强度分配不当。
一个完成较好的