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常到茶馆里去读书，养成习惯后，即使在喧嚣的环境里也能读书。
人一般是在安静的环境里容易集中有意注意。在吵闹的环境里学习，容易疲劳，消耗精力大，学习的效果也差。因此尽可能创设安静的学习环境，避免干扰。但是某些微弱的附加刺激不仅不会干扰人们的有意注意，而且会加强有意注意。如学习时听听轻音乐，室内的钟表声有时都会加强注意。俄国生理学家谢切诺夫（И．Ｍ．Сеченов）说过：“绝对的，‘死气沉沉的’寂静并不能提高，而且能降低智力工作的效果。”实验表明：人处于绝对的安静环境中不能有效地工作，会逐渐地进入睡眠状态。
三、有意后注意
事前有预定的目的，不需要意志努力的注意，叫做有意后注意。苏联心理学家多布雷宁（Н．Ф．Добрынйн）等认为，除了无意注意和有意注意这两种基本的注意形态外，还应该分出极其重要的第三种注意形态——有意后注意。
有意后注意是心理活动对于个人认为有意义、有价值的对象的指向和集中。在一定条件下有意注意转化为有意后注意。例如，我们开始从事一种生疏的、不感兴趣的工作，往往需要通过一定的意志努力才能把自己的注意保持在这项工作上。但是，经过一段时间工作之后，对这项工作熟悉了，对工作本身也发生了兴趣，就可以不需要意志努力而继续保持注意，这时，有意注意就转化为有意后注意。
有意后注意不同于无意注意，因为这种注意仍然有自觉的目的；有意后注意也不同于有意注意，因为这种注意不需要用意志努力来维持。
研究表明：有意后注意是一种高级类型的注意，它具有高度稳定性，是人类从事创造性活动的必要条件。
在实践活动中，无意注意、有意注意和有意后注意紧密联系、协同作用。无意注意在一定条件下可以转化为有意注意。例如，一个人偶然为某种活动吸引而去从事这种活动，后来通过活动认识到它的重大意义，就自觉地、有目的地去从事这种活动，并在困难时仍保持对活动的注意，这时无意注意就转化为有意注意。有意注意在一定条件下可以转化为有意后注意。
第三节注意的特征
一、注意的广度
注意的广度也叫注意的范围，是指在同一时间内能清楚地把握对象的数量。
哈密顿（Hamilton）最先做了示范实验，他在地上撒了一把石弹子，发现很不容易立刻看到六个以上，或者最多不过看到七个石弹子，但是如果把石弹子两个、三个或者五个一堆，能掌握的堆数和单个的数目一样多，因为人会把一堆看作一个单位。
实验证明，在1／10秒时间内，成人一般能注意到8个左右的黑色圆点（图4—1）或4～6个没有联系的外文字母，实验是用速示器进行的，在1／10秒时间内眼球来不及转动，因此被试者对刺激物的知觉几乎是同时的，注意的广度即知觉的范围。
影响注意广度的因素主要有两个方面：
（一）知觉对象的特点
知觉对象的特点影响人的注意广度，由于知觉对象的特点不同，注意的范围会有很大的变化。研究表明：知觉的对象越集中，排列得越有规律，越能成为相互联系的整体，注意的范围也就越大。例如，颜色相同的字母要比颜色不同的字母的注意范围要大些；对排列成一行的字母要比分散在各个角落上的字母的注意数目要多些；对大小相同的字母感知的数量，要比对大小不同的字母感知的数量要大得多；对组成词的字母所注意的范围，要比对孤立的字母所能注意的范围大得多。
（二）个人的活动任务和知识经验
同样的知觉对象，由于个人的活动任务和知识经验不同，注意的范围也就不一样。如果活动的任务多，注意范围就小；活动的任务少，注意范围就大。例如，只要注意外文字母多少，注意范围就大，如果还要求看出字母书写上的错误，注意范围就小。知识经验丰富，注意范围就大；知识经验贫乏，注意范围就小。文化水平高的人，阅读书本时，他对字的注意范围比刚学文化的人要大得多。
把握在时间上连续出现的刺激物的数量，是注意广度的另一种形式。
在现代化生产中，要求人们把握高速度连续呈现的刺激物，这就涉及到注意在时间上的广度问题。塔伯曼（R．E．Taubman）等人研究了连续闪光刺激和连续声音刺激的注意广度，呈现1个到10个短促的音或闪光，每次呈现的刺激数量不等，呈现频率也不相同，然后要求被试说出看到或听到的数目。实验表明：在一般情况下，刺激数量越多，呈现速度越快，判断的错误越多，而且越趋向于低估，这种倾向对于视觉刺激来说更为明显（表4—2）。
表4—2 对连续刺激物的注意广度
注意在时间上的广度也受知觉对象的特点和主体状态的影响。
扩大注意的范围，可以提高学习和工作效率。在学习过程中，“一目十行”就能够在同样的时间内输入更多的信息。排字工人，打字员、电报员、驾驶员等都需要较大的注意范围。
二、注意的稳定性
注意的稳定性是指在同一对象或同一活动上注意所能持续的时间。这是注意在时间上的特征。注意稳定性的标志是活动在某一段时间内的高效率。
注意的稳定性有狭义和广义之分。狭义的注意稳定性是指注意保持在同一对象上的时间。
人在感知某种事物时，注意很难长时间地保持固定不变。例一只表，离开被试耳朵一定距离，使他刚能隐约地听到表的嘀嗒声音，被试会一时听到表的声音，一时又听不到，或者感到表的声音一时强，一时弱，注意的这种周期性的变化，称为注意的起伏。
在知觉“双关图”时，可以明显地觉察到注意的起伏。我们注视图4—2时，可以看到，时而小的方形凸起（位于大方形之前），时而陷下（大方形凸到前面），在不长的时间内两个方形的相互位置跳跃式地变更着，这个实验把注意的起伏模式化了。但只要把它想象为一个有实物意义的图形，例如，一个台座（这时好像顶端向着我们）或一个空房间（这好象顶端背着我们），这样，有助于把注意保持在一个方向上。
知觉图4—3时，可以知觉为六个立方体（上行一个、中行二个、下行三个），又可知觉为七个立方体（上行二个，中行三个，下行二个）。
注意起伏的一个周期，包括一个正时相和一个负时相，正时相表现为感受性提高，负时相表现为感受性降低。起伏的速度，在人与人之间，同一个人在不同情况下都有很大的差异，一般每一次起伏周期平均约8～10秒。
一般认为注意的起伏与感觉器官的适应有关；现代神经生理学提出新的假设，把注意的起伏和有机体一系列的机能变化联系起来，如动脉血压、呼吸等的节律性以及一定类型的神经元节律性的机能作用。
广义的注意稳定性是指注意保持在同一活动上的时间。广义的注意稳定性并不意味着注意总是指向于同一对象，注意的对象或行动有所变化，但人对整个活动保持注意，即活动的总方向始终不变。例如，学生写文章时，可能要看参考书，要写字或演算，接触的事物，从事的具体活动经常在变，但都是服从于写文章这一项总任务，因而他们的注意是稳定的。
广义的注意稳定性与主体状态和对象特点有关。人对所从事的活动的意义理解得深刻，抱积极态度，对活动有浓厚兴趣，注意容易稳定。身体健康、精力充沛时，注意容易保持稳定。人在失眠、疲劳或生病时，注意不易稳定。
在主体积极性相等的情况下，内容丰富的对象（如风景画）比内容单调的对象（如铅笔尖），活动的对象（如电影）比静止的对象（如风景画），更容易使人保持较长时间的注意。在一定范围内，注意的稳定性程度提高是随注意对象的复杂性的增加而提高。对新生儿的研究表明，他们对人脸和复杂图形的注视时间最长。但是，如果注意对象过于复杂，可能迅速出现疲劳和注意集中的减弱。格林堡（Ｄ．Ｊ．Ｇreenberg）等人的研究表明：各个年龄阶段各有一个与其发育阶段相适应的输入信息和处理信息的最适宜水平。格林堡等把方格、线条、圆点三种图形每种由简到繁分为三级（图4—4），测定表明，出生后六周的乳儿对中等复杂刺激凝视较久，第十一周的乳儿对更复杂的刺激凝视较久。
同注意稳定相反的状态是注意的分散，即分心。注意的分散是由无关刺激的干扰或由单调刺激的长期作用所引起。无关刺激对注意的干扰作用，决定于这些刺激的特点及其与注意对象的关系。实验证明：与注意对象相类似的刺激，比不相类以的刺激干扰作用大；同样的无关刺激，对于知觉影响小，对于思维影响大；在知觉过程中，视知觉受无关刺激影响小，听知觉受无关刺激影响大。使人发生兴趣的或强烈地影响情绪的刺激，也会引起注意的分散。但是，并非任何附加刺激都会引起注意分散。在没有外界任何附加刺激时，保持注意也是困难的。因为缺乏外界刺激，大脑皮层兴奋性降低，注意也就难以保持。所以有时微弱的附加刺激不仅不会减弱注意，反而会加强注意。
和注意分散作斗争时，对分散注意的刺激物抱的态度具有重要意义。当我们专心致志地在教室里看书时，室外传来音乐声，这种声音干扰我们集中注意，同时引起我们烦恼甚至愤怒。这种烦恼与愤怒比音乐声更能分散我们的注意。因此，为了保持注意的稳定性，除了设法除去外来的干扰，还应该对无关刺激的干扰保持平静态度。
各种工作都�