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叶灵点了点头表示记下了，范茗也你跟着点了点头。
张太平笑看着她问道：“你点什么头呀？”
范茗说道：“大哥，你看我能不能学工夫呀？”
张太平打量了她一下说道：“你现在骨骼基本上已经成型了，想要练武的话也能学只是到时候成就不高就是了。”
“哪能不能一次打倒三个大汉？”范茗听说自己能学高兴地问道。
张太平苦笑了一下问道：“原来在你眼里面学好武功了就是能打倒三个大汉这种标准呀？”
“那是什么标准？”范茗有些不解。
张太平摇了摇头说道：“能练不代表你就练好了，练功夫是需要下狠劲儿的，刚开始的时候尤其需要这样，纯凭一股子坚韧不拔的劲儿坚持下来的。”
“怎么做？”
“就像叶灵那样每天五点钟起床扎半个小时的马步。”
“这样呀。。。”听说要起那么早范茗有点犹豫。
张太平继续道：“冬天也得如此，一年四季不得缀下一日。”
范茗摇了摇头说道：“那还是算了吧。”
张太平笑了笑朝着叶灵说道：“既然现在你马步扎得有点根基了，我就教你一套拳法。”
叶灵点了点头满脸期待。
张太平的脸色变得逐渐严肃，他平时很少露出这样的表情，但是一旦露出这样的表情就很吓人了，大小两个姑娘都屏住呼吸准备接听他接下来所说的话。
“师傅我学习的拳法大部分是传承与老爷子，而且大都是刚猛的路数，以后切记要在我的知道下面联系，不能胡乱自己捉摸，那样稍有不慎就会伤了自己。伤得轻了的话十几天一个月还能恢复，要是伤得重了的话就有可能留下终身遗憾。听到了没有？”
叶灵认真地点了点头，范茗也不自觉地跟着点了点头。
说过之后脸上的表情开始回春解冻，范茗长长松了口气，刚才他的表情给人的压力实在是太大了。
张太平沉浸了一下说道：“首先教习你的拳法是八极拳，这和我后面的拳法是一脉相承的，学好了这套拳法后面的才能继续学习。”说着张太平想起了什么问道“你奶奶当时拿手的是什么拳法？”
叶灵回答道：“是咏春拳。”张太平说道：“可惜，我不擅长咏春拳，也就无法教给你这个了。”
叶灵乖巧地说道：“我就和师傅学习八极拳。”
张太平点了点头：“要学习拳法，首先要了解他的历史渊源，今天就不教习拳法了，想让你熟悉一下八极拳的历史和发展。”
按照通常的说法，八极拳全名“开门八极拳”。尊邋遢真人为一世，丁发祥为二世，“癞”为三世，吴钟为四世。吴钟无子，中年得一女，名荣，为习武近30岁嫁于海丰习长拳者戴氏。她遵八极拳“开门”之精神，将长拳之太宗拳、太祖拳、飞虎拳、桃花散等拳术依八极拳法之风格，提炼修改，传回孟村。此后，求习八极拳者日增。乾隆四十年左右，吴及族弟吴钟毓开门授艺，求艺者数十人。除本镇吴、丁各氏外，亦有罗疃等地者。
八极拳据传由癞姓道士传艺河北省庆云县后庄科村人吴钟：吴钟传艺其女吴荣。后吴家移居沧县孟村镇（今孟村回族自治县），孟村遂成为八极拳的传播地。
自吴荣之后，八极拳分两支传习：一是吴氏本家及其门生。近代传衍不绝，造诣较深者有吴楠、吴世科。其近亲马凤图影响较大，传人较广。另一支是王四学艺于孟衬后，传罗噇张克明，张传其子张景星、黄四海等。张景星传人较多，其中影响较大的有李书文、马英图、韩化臣、张玉衡（张景星之子）等。
自李、马、韩之后，八极拳由沧州孟村一隅之地，播及全国。
“文有太极安天下，武有八极定乾坤”，“八极”意为发劲可达四面八方极远之处。其动作朴实简洁，刚猛脆烈，多震脚发劲动作。
拳谚云：“动如绷弓，发若炸雷”，这是对八极拳发力过程的形象说法。
“动如绷弓”是蓄劲的过程，意思是身体像拉开的弓一样，蓄满劲力，然后把浑身所蓄之劲传递到肢体而释放出去。实际上用“身如弓，拳似箭”这种说法来形容八极拳的蓄劲发力过程则更加贴切。
张太平说着站起身来做了个示范，微微扎着马步整个身体瞬间如一张蓄满力的弓，如此浑身上下都弥漫着一股刚烈威猛的气息。
“发若炸雷”则是描述八极拳发力瞬间的特征。其中包含两个方面的含意，一是发力要突然、猛烈，使人猝不及防，要有摧枯拉朽的气势；二是发力要以人体为中心向四面八方辐射发出，任何方向都要有力的存在，就象炸弹在空中爆炸一样。
说着张太平的拳头忽然毫无征兆地挥出，瞬间爆发出来的力量在空气中产生爆鸣声，如爆竹一般劈啪作响。
“呀！”范茗惊讶地叫了出来。
八极拳的发力虽然刚猛看着叶灵在认真地记忆，张太平挥了挥手说道：“这些你现在没有必要记忆，而且记住了也没有什么好处，反而容易好高骛远产生激进的心里不利于修行。”
叶灵听到之后点了点头不再记忆，只是听着。
张太平说道：“今天说的这些都只是让你了解一些拳法的相关信息。到了刚才所说的能发出寸劲的地步之后就可以练习八级崩拳和半步崩拳，这两个就是在八极拳上面的一种延伸。不多八极拳里面糅合的拳法很多，用博大精深这次形容很中肯，想要练到一定的火候并不容易，所以一般人都是将其简化了练习其中的一个发力的窍门，更有甚者就有人直接跳过八极拳去练习八级崩拳以及半步崩拳。”
范茗看着张太平脸上不以为然的表情就知道这样练习肯定有着弊端，于是好奇地问道：“这样的结果会有什么害处？”
张太平郑重地说道：“现实中练拳不像是电视中吹嘘的那样一朝棵成，这是一个循序渐进的过程，需要经过长年累月的积累。没有经过先期的培养血气，急功近利明面上的结果就是容易撕裂了肌肉伤了筋骨。”张太平说到这里的时候停顿了一下。
范茗赶紧追问道：“那还有暗地里面的伤害呢？”
张太平声音低沉着说道：“简短寿命！这也就是为什么明明一些看上去很强壮的武者在一夜之间暴毙的根源，因为急功近利的心态和不得当的练习方法早就耗尽了骨子里面的精气神。”
“这么可怕呀？那位什么还要练功夫呢？”范茗面有戚色地说道。
张太平摇了摇头回答道：“并不是所有人都知道这个原因，还有些人是知道了又因为种种原因而不得不继续练习下去。当然，也不是所有的人都是这样，只要方法得当注意培养精血就可以避免这样的事情发生，就像老爷子，练了一辈子的武已经九十多岁了却依然精气神充沛。这也就是我为什么在练武之前让老爷子给你调理一段时间身体的原因所在。”最后一句是对叶灵说道。
叶灵点了点张太平说道：“还是那句话，师父当时学习功法的时候除了家传的太极之外全都是刚猛的路数，再叮嘱你一遍，切记不可胡乱练习，一定要在我或者老爷子的指导下练习。”
叶灵也是郑重地回答道：“我晓得轻重的师父，绝对不会胡乱练习的，按照师傅指点的方法和路数练习。”
“如此便好。”
范茗插言道：“我学不成这些刚猛的，那能不能学习太极呀？”
“嗯。”张太平点了点头“这个倒是可以。”
范茗见到张太平这么容易就答应了，反倒奇怪地问道：“这是家传的，难道没有什么不可传于外人的规定吗？”
张太平笑着说道：“没有，我们张家的所谓家传是指一代代传下来了，没有什么不能传于外人的规定，更没有传男不传女的说法。”
范茗笑嘻嘻地说道：“这样就好，我以后和老爷子一起练太极。”
张太平笑道：“随你。”看了看从东边山头升起太阳说道“时间不早了，今天就说到这里，上山种花吧。”说完后首先站起来扛着农具朝着山上走去。
正文 第430章 怕变胖的范茗
种花的过程中不可避免地给鞋子里面钻了很多土，身上手上面全都占满了土，就连脸上也是一层，再加上天热劳作出了汗，粘在脸上感觉黏糊糊的。
范茗抹了一把脸上面的汗又给上面留了一道土色，朝着张太平问道：“大哥，这样真的能减肥吗，你可别骗我，要是不能减肥我岂不是白受了这罪？”
张太平转过身笑着说道：“怎么，这点苦就受不了了？灵儿可是比你年龄小许多呀。”
范茗看了看叶灵，虽然大家同样因为天热而汗流浃背，但是叶灵却没有什么表示，依旧在那里将种子放进挖好的坑里面然后再轻轻盖上土，有点好意思地说道：“我不是怕苦，只是这衣服粘在身上，土粘在脸上很不舒服。”
张太平抬头看了看太阳，又看了看表说道：“十点多了，太阳也开始强烈了，将这个房子周围种好后砸门就回家吧。”
“好！”有了期待和目标，范茗身上又有了力气。
下山的时候范茗又旧事重提：“大哥，这样到底能不能减肥呀？”
张太平看了看她苗条的身材说道：“你这样还减肥呀？再减就成白骨精了，就不好看了。”
“我不是现在就减。”范茗摇了摇头说道“我是为以后做准备，要是这样能减肥的话以后就敢吃肉了，要是不能减肥的话就不吃肉了。”
“没这个必要吧？”
“有！”范茗斩钉截铁地说道“这可是关乎漂亮和能不能吃好东西的大事情，马虎不得。”
张太平摇头笑道：“你看村子里面有胖人没有？”
范茗想了想说道：“真的没有呀！那就是说这样有作用了？”
“当然了！”张太平点了点头“干农活本来就是个体力活，很耗费能量，身上怎么可能堆积起脂肪，胖也就和农民基本无缘了。跟何况爬山本身就是最能减肥的运动之一。”
“之一呀。”范茗歪着头问道“那另外的运动是什么呢？”
张太平笑着说道：“游泳。”
范茗眼睛一亮，拍了一下手说道：“大哥咱们也修建一个游泳池吧。”
张太平笑着说道：“不建！”
“大。。。哥。。。”范茗拉着张太平的胳膊摇了摇将这两个�