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道每条路的终点。与其去享受旅途本身,风景,和美好的事物,我们只会被犹豫和迷惑所吞噬。我这么走会?我这里转弯会到那里?所以,只有当我们确认目标之后,我们才可以把注意力放在旅程本身。
我理论里的重点,是要有目标,是不是达成它则是其次。在“积极情感作用”中,心理学家DavidWatson强调了旅途的重要性:“当代研究中指出,追求目标,而不是达成目标,才是带来幸福和积极情感作用的因素。”(58)长期目标是为了让我们能享受眼前。长期目标是意义而不是结局。
如果想保持幸福感,我们必须改变我们一般对目标的期望:与其把它当成一种结局(相信它可以使我们开心)我们需要把它认可为意义(相信它可以加强我们旅途上的经历)。当目标被认可为意义时,它会帮助我们去规划旅途上的每一步,而不像被认可为结局时,它所给我们的感受,只是无数的困难和挑战。正确的目标认知,给我们的是一种安宁的感觉。(59)
虽然目标是获得幸福的必需品,但它并不是全部。须知,目标本身除了必须是有意义的之外,它所带给我们在旅途上的快乐,也是不可缺少的。
反思:什么样的目标曾经在你的生命中带给你幸福?你认为什么样的目标,可以在未来带给你幸福?
是不是所有的正确目标,都可以带来一样多的至高财富呢?如果金钱对我有意义,而声望可以带给我快乐呢?其实,物质的追求,和需要被关注的心态,都是人类的本能反应,对一些人来说,甚至是最重要的。既然这样,在我追求幸福的过程中,只注重财富和名声是不是就够了呢?
在对目标和幸福的结论中,KennonSheldon和他的同事们写道:“对于追求安宁的人来说,我们的建议是,去追求包括成长,关系,和有贡献的目标(A),而不是金钱,美丽,和声望的那些(B),后者的追求,通常是出于必须和压力的心态。”虽然大部分的人,无论是在压力或是被迫的情况下,去追求物质上的东西…Sheldon却指出,如果我们可以把对目标的注意力放在自我和谐上的话,我们则可以更快乐。这方面的研究,则主要是帮助我们去更好的认识目标。
第五章 设定目标 自我和谐的目标
自我和谐的目标,乃是发自于内心最坚定的意识,或是最感兴趣的事情。这些目标既可以“整合自我”,也可以发挥自己的选择。(60)这些目标必须是被选择的,而不是被加附在我们身上的,是产生于想散发自我光辉的心态,而不是为了去秀给谁看。根据RicharddeCharms所说的,这些目标是有因果关系的:追求这些目标,不是因为他人觉得你应该这么做,或是因为责任感,而是因为它对我们有深层的意义,并且带给我们快乐。
研究也指出了,这些外来目标的意义,好比我们在社会上的声望,或是帐号数字,与我们内在目标的意义,好比个人成长,或是与他人的关系,有着显著的不同。财富上的目标…通常不是出于自我和谐,而是来自于外来的因素。大部分追求财富的人,为的是拥有更多的钱去满足自己,或是他人。
在“美国梦黑暗的一面“的研究里,TimKasser和RichardRyan示范了如果在生命中只以追求财富为目的的话,带来的只是负面的后果。这些只追求财富的人,通常也没办法充分的发挥他们真正的潜能。他们比其他人更有压力,更容易沮丧和焦虑。再说到身心合一的话,他们会比较不健康,比较没有生命力。而在美国以外也发现了一样的结果:新加坡商业学院的学生里,也发现了较低的自我实现,生命力和幸福感,更多的焦虑,生理上的毛病,和不幸福。(61)
心理学家并不是说我们应该完全不追求物质和名声上的东西…这样是很不符合现实的。他们也不是说物质上的东西不重要。有足够的钱去提供食物,住所,教育,和其他基本需要当然重要…缺乏基本条件时自然的会影响我们的安宁感。(62)但是,在基本需要之外,如果是以追求幸福为前提的话,财富和声望则不应该是被追求的中心点。
财富,这个研究指出为外来因素的目标,在一些情况下,也可以说是自发性的目标…但前提必须是抱着贡献的心态。有些人赚大钱并不是真的要用到每一分钱,有时是因为它是努力的奖赏,也可能是因为它证明了自己的实力。在这些情况下,财富代表了个人成长的成果,而不再只是累积的数字。
在另一个情况下,财富也可以是发自内心的目标…当它成为达成意义的意义时。比方说,有足够的钱时,我们可以做很多对自己有意义,但没时间去做的事,或者我们可以用它去帮助我们认为有意义的事。
虽然自我和谐的目标可以带来很多的好处,但它们绝不是容易的。KennonSheldon和LindaHouser…Marko在2001年时发现,选择自我和谐的目标是“很难的技巧,需要正确的自我认知能力,还要有强大的自制力,因为社会因素会经常的把我们带上错的路线。”我们首先必须知道我们在生命里要什么,然后对自己的愿望诚恳并且负责。
反思:你的自我和谐目标是?对于这些目标的追求,你有没有碰到任何外来或是内在的障碍?
第五章 设定目标 想做的和必须做的
自我和谐目标的前提就是,目标乃是由自己在自由的情况下所选择的,这也解释了为什么在自由国家的人们,活的要比在压迫下的人们幸福。(63)但,很多在民主制度下,却仍然感到自己被奴役了…不是任何政党,而是被外来的因素,比如说声望,欲望,责任,或是恐惧。他们感到生活里充满了必须做的事,而不是自己想做的事。而必须做的事,通常不是缺乏意义,就是没有快乐…甚至两者都无。想做的事,由于是来自于自我和谐的目标,通常可以带来意义+幸福。
一个增强我们幸福感的方法,就是增加想要做的事,和减少必须做的事。无论是从人生或是日常角度都应该这样。我应该因为我觉得医学有意义而学习它(内在因素)还是因为医生有很好的社会地位(外来因素)?我追求股市的成功,是因为它带给我成就感(内在因素)还是因为它可以赚大钱(外来因素)?
以上的例子并不是独特的…我们所做的很多事,都包含着内在和外来两种因素。一个因为家庭原因而学法的人,无法在其中找到长久的快乐,相反的,如果是基于对法律的热爱而成为律师的话,那在维护公义的同时,他就会觉得非常的幸福。内在或外来的因素,通常会决定行为本身的性质。如果是内在的…换句话说,就是自我和谐…那便是想做的,如果主力来自于外在的话,就变成了必须做的了。
同样的分析,也可以应用在日常生活里。我每天所做的事里,有那些是我想做的,那些是我必须做的?而有些必须做的事其实是无可避免的。我个人来说,我想要教书,但从事了教学事业之后,我就必须得花很多时间改考卷。我们的挑战,不是要完全的删除必须做的,而是尽可能的减少它们,然后以想要做的而代之。必须做和想要做的比例,可以决定我的幸福感。它们甚至可以决定我早上起床,和夜间入睡前的态度,是抱着期望起床,还是想今天得做什么?是感到充实和有成就感的入睡,还是感到“哦,今天终于结束了。”
反思:想象一下一个平常的日子。你必须做的多呢还是想要做的多?整体来说,你会不会对新的一天,或是一星期抱着期望去迎接它?
问问自己想做什么,什么会给自己快乐和意义。但这还不够。我们需要更深入的去认识自己。我哲学系老师OhadKamin在我毕业时给了我一些建议:“生命很短暂。在选择路线前,先去确定自己能做的事。在其中,做那些你想做的。然后再细化,找出你真正想做的。最后,对于你那些真正真正想做的事,就去做。”通过语言,Ohad为我创造了4个同中心的圆圈,而在最中心的则代表我最幸福的路线。
反思:将以上的空格填满。你真正真正想做的事是什么?
外圈代表的是我可以做的。最里面的圈所包括的,是我最深的渴求和欲望。追求我最想要的,使我感到真实…成为自我传记的作家。我们可能无法永远的得到我们想要的答案…因为通常都会有我们无法控制的因素存在。但;诚恳和来自内心的答案,确实可以把我们带上正确的旅途。须知一点,文字是可以产生更多文字的。
我妻子Tami和我经常会一起为我两设定目标…有个人的,也有一起的。几年前,当我说我要为一个目标设定期限时,她说由于自我和谐的目标有启发的功能,也可以为我们带来精神鼓励,我们应该把它们设定为终身的目标。同样的,在追求有意义又快乐的目标时,我们其实是让生命更加的活跃。(64)
根据AbrahamMaslow所说的,“当集中时,我们创造的效率,不但是个人,也是整体的效率。”这个说法在应用到自我和谐的目标时,会更加的贴切,因为它结合的我们自身最深的兴趣和想要的。在他最后的采访里,20世纪学者神话学家JosephCampbell被BillMoyers问说他是否有被“看不见的力量”帮助过时,回答说:
有时真是挺神奇的。我甚至说服了自己,世上确实有看不见的力量在帮我…其实人们只要跟随自己福佑的感觉的话,就会发现,原来很多美好的事物,一直都是在自己身边的,才会发现,原来自己早已经在过着自己渴望的生活。当你开始明白这一点时,你也会慢慢的开始认识到,有着同样福佑的人群,他们也会很乐意的接受你。在我看来,勇敢去跟随你福佑的感觉,慢慢的你就会发现,原来不知道的路线,一下子变