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看起来，压力并没有一个科学的、精密的测量仪器可以被我们的医生精确地测量出来，但它的确会在我们的身体上留下不同程度的痕迹，确实有大量的医学证据证明压力有害健康，但如今由于许多内科医生自己也承受着巨大的压力，所以他们不会花时间研究紧张是否是你的病因，也不知道辅导患者去掌握那些能够帮助缓解压力的技术。还好，这些技术并不需要太多的训练就能掌握。
当然，减轻压力也是一个过程，不可能一蹴而就。尽管像Valium和Xanax之类的安定药也可以让你感觉放松一些，但它们不能根除我们的压力，而且还有严重的副作用，比如上瘾。
即使是复杂和致命的病，如癌症，也能在缓解压力方法的帮助下得到好转，因为从诊断到担心健康，再到经历治疗的这一痛苦过程会使人非常烦躁。同样，长期疼痛、失眠以及长期性疲劳综合征都会由于压力而恶化。尽管减少压力也许不是一种治疗，但它确实可以减轻病症，延长寿命，并使你感觉更好。加州大学医学院的一项研究对患有恶性melanoma（一种最厉害的皮肤癌）的病人进行了为期6年的跟踪调查，有一些病人参加了6个星期的每周一次的分组治疗，在治疗过程中，他们学会了处理病情的技巧和放松方法，而那些没有参加这种治疗的病人，其死亡率要比这些人高出3倍。
加州大学旧金山分校的加纳尼·查普曼曾经指出，许多癌症病人和患有其他严重病症的人，在治疗结束时仍未摆脱压力。但如果学会并经常运用一些基本的放松方法，“你就会意识到你是在将自己的健康机会最大化，”我们完全可以掌握着自己的命运，而不是成为压力的牺牲品。