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时候的照片，真不敢相信站在我眼前的这个年轻人曾经那么胖过。
我曾经见过一些胖孩子，他们走路时驼着背、含着胸，说话也低着头，很小声，一点自信都没有，而减肥成功后的赵奕然整个人焕然一新、侃侃而谈，他勇敢、直率地面对自己胖时的经历，他希望通过自己的减肥经验帮助更多还在为肥胖苦恼的人。
做完了赵奕然节目，我在想：减肥带给一个人的并不仅仅是体重减去了多少，不仅仅是身材变标准了、好看苗条了，减肥更重要的是带给这个人从内到外的自信心，就像赵奕然自己说的那样：“一个人，把自己都征服了，那么还有什么事情可以难住他呢？”我也相信赵奕然通过减肥这件事情，今后的人生不管遇到多大的困难，他都有毅力坚持下去。
第6节：减肥英雄给了大家成功减肥的榜样力量（2）
这期专访赵奕然的节目播出后，观众反响很热烈，他们通过栏目组热线电话、互联网等各种方式来询问赵奕然的减肥方法，他们看到了减肥成功的例子，他们也看到了自己对未来的希望。
人们在生活中需要榜样！所以对于很多想减肥而又屡试屡败的人来说，赵奕然不仅提供了一种易懂好学，健康又无副作用的减肥方法——原地跑减肥法，更重要的是他们看到了成功减肥的榜样力量，理解了持之以恒的重要性。
在那一年以后，我们《健康生活》栏目组决定重新回访赵奕然。一年不见，当编导再次见到赵奕然时，他的身材依旧保持的很好。在这次回访中，赵奕然向观众们介绍了他的“15分钟轻松入门原地快乐操”，一个几乎适用于所有人的保持身材的快乐操。这个原地快乐操背后释放的追求健康的精神、健康的生活方式，很值得广大朋友们学习。
做健康节目六年了，深知健康对人一生的重要性，爽快地接收了赵奕然的邀请，为他的这本新书写篇文章，希望读这本书的朋友，通过减肥英雄赵奕然的经历，看到崭新的明天。朋友们：请跟减肥明星——赵奕然动起来，愿你们未来的生活更健康，更精彩！
羽 彤
第7节：心里话：谨以此书献给热爱健康生活的朋友（1）
心里话：谨以此书献给热爱健康生活的朋友
我感谢我的父母。妈妈、爸爸为了我，累白了头发，在这里，我想对父母说：爸妈，儿子心里一直很感激您的养育之恩，此生能做您的儿子，是我今生最大的福气。
我感谢yun。她是我在驾校认识的一个女孩子，见到她的第一眼，我有了一种一见钟情的感觉，我曾想化作一只蝴蝶，和她双双飞在美丽的花丛中。也许我和她注定没有将来，但我仍要感谢她，因为我减掉了120斤，很多是为了她。
我要感谢所有看不起我的人、感谢我成长道路中的“敌人”。因为是他们的嘲笑让我坚强，让我更加的坚定了我减肥的信念。
我更要感谢一直陪伴在我左右的胖友兄弟姐妹们。在我刚刚步入社会的时候，是你们一句句温暖的话语，给了我不懈的斗志。“赵奕然三年辅导了上百万的胖友减肥成功”等诸如此类的媒体报道，“赵奕然是个公益人物，是个好人”等诸如此类的表扬，我都会说一句话：那些胖子，不是普通人，他们是我最亲的兄弟姐妹。
我用了8个月的时间从265斤减肥到了140斤，历经节食减肥的失败，运动不当造成的减肥效果不明显等各种情况，最终拿自己身体摸索出来一套具有独家知识产权、不可复制与替代的轻松健康减肥方法——原地跑懒人瘦身法。
在这里，我想说的是：这本书是我从未在媒体上公开的”15分钟轻松入门原地快乐操”，“30分钟完美塑形原地花样跑”，“60分钟强化减肥原地组合跑”的分解动作的示意图和翔实内容。这是我3年保持体重140斤不反弹的经验总结，通过这本书，利用这个平台首次跟大家分享。此方法易学好实践，不用浪费金钱和不必要的时间，所以姑且称之为“懒人瘦身法”。
第8节：心里话：谨以此书献给热爱健康生活的朋友（2）
不论是“60分钟强化减肥原地组合跑”、“30分钟完美塑形原地花样跑”、还是”15分钟轻松入门原地快乐操”，按照每2至3分钟一个单元，共分成15至30个不等的单元。每个单元的花样跑姿势、手部姿势、腿部姿势、呼吸节奏和频率，都是不一样的。这样分成15至30个单元，是为了让大家享受到瘦身的快乐，进而能够瘦身“成瘾”。
几年来，根据上万名胖友的真实信息，对于超出标准体重10至20斤的人如何塑造完美身材、都市办公室族如何保持身材、商务应酬后如何保持身材、女性担心的月经期间又如何瘦身等有一些实战经验，对于小腹、腰部、腿部和脸部等部位的赘肉也有一些见解和方法，可以指导减肥过程中遇到的一些问题。
有很多胖友通过间接渠道，虽然用我的方法减肥成功了，但身材不标准；有些人瘦了，但脸还很大、腿还很粗，或者上下身的比例不匀称、并不是全身均匀的瘦。这可能是由于朋友们还没有真正领会到“懒人瘦身法”的基本要领。
写这本书，我的目的只有一个，就是想把自己的减肥历程与经验和大家分享，如果您看了我的书，可以给您一些斗志或者鼓励，或者可以帮您了解和掌握到了原地跑减肥法，并因此而健康减肥，那么我的心愿也就实现了。我也希望将保持完美体型的经验与追求完美身材的朋友们分享，让您能够轻松保持完美身材。
从2005年11月起，我开始在网上辅导减肥，2年的时间减肥网页创造了难以置信的1978万的点击率，获得了社会大众的广泛认同和好评。
第9节：心里话：谨以此书献给热爱健康生活的朋友（3）
辅导胖友减肥3年来，我一直在强调自己的一个观点，那就是：我们不要为了体重而减肥，应该为了健康而减肥！不管你是否需要减肥体重，每天慢跑，对身体的新陈代谢和健康，都是很有作用的。
最后我想送给广大胖友的是：用减肥，减掉自己身上多余赘肉的同时，更加重要的是：
用减肥，冲破自己命运的枷锁！
用减肥，增加自己的自信！
用减肥，来证明自己的能力和价值！
我们胖子，不比瘦人差，我们胖子，都是最棒的。所以，借着这本书，我呼吁：全天下的胖友联合起来一起减肥，一起用汗水迎接属于咱们自己的新明天！
爱美的朋友们，也快快抛弃减肥药、节食和抽脂等减肥行为对身体造成的伤害，来一个深领要旨、酣畅淋漓的“懒人瘦身运动”吧，数以千计的朋友用懒人瘦身法已经“我型我瘦”了，你还等什么呢？
第一章 我的减肥故事
朋友们：
你认为减肥很痛苦、很困难吗？
你现在是否在因为减肥没有效果、或者减肥失败而沮丧万分呢？
你现在是否想减掉体重，但却苦于找不到一个行之有效的方法呢？
现在，我来告诉你减肥的方法，一个我拿自己身体去摸索，亲身体验的减肥方法，一个让我在8个月时间减去了120斤的快乐减肥法，以及一个令我减肥成功后，保持体重40个月不反弹的有效瘦身法。我不敢承诺你也可以用我的方法减肥120斤，那我敢说的是：只要你坚持，只要你迈开腿，行动起来，那么你的体重一定会迅速下降。减肥，我们是自己的主人。减肥，最大的敌人不是别人，是我们自己。减肥，就是一个战胜自我，挑战自我的绝佳机会。
听听关于我减肥的真实故事，或许你可以从中找到属于自己的减肥信念……
第10节：第一节 偶然的减肥初衷（1）
第一节 偶然的减肥初衷
流光华年，那是一个春天。我开着车行驶在大街上。打开收音机，想借此舒缓一下忙碌了一天的心情，收音机中传来了一曲刘若英的《后来》：
后来，我终于学会了，如果去爱，可是你，早已远去，消失在人海。后来，终于在眼泪中明白，有些人，一旦错过就不在……
随着音乐的旋律，我的泪水不知不觉地流下来，去年此时的一幕幕往事清晰地浮现在脑海中。
“儿子，你怎么了？心情不好吗？为什么哭了？”母亲很担心地问我。
“哦，没，没，刚才砂子吹进我眼睛里了，迷眼了。”我边用手假装的擦拭着双眼，边口不对心地应着母亲。
关上了收音机，希望借此淡忘往日，淡忘没有结果的“初恋”，但往事却愈发地在脑海活跃地翻腾起来……
一个傻傻的相遇
“你好，对不起我问一下，这里是练桩的吗？”一个甜甜的声音传入我的耳朵。
我下意识的抬头循声望去，一个女孩子在我眼前，带着一顶棕黄色的毛线帽子，刘海自然地垂在额头前。她的那双眼睛，那双水蜜桃一般甜的眼睛带出的不经意眼神，像一柄利剑一下子刺入我心脏。
“嘿，是，是这里……这里练的是倒车、停车、移库、贴库，倒车……”我只记得当时脑海里一片空白，只是在反复不停的重复着这几个词。
第11节：第一节 偶然的减肥初衷（2）
“呵呵，谢谢你，我知道了。”那个女孩子接着说，“那现在队伍排到哪里了？我应该排在谁的后面呢？”
“哦，队伍啊……马上轮到我了，这轮你顶替我先练吧。下轮你排在我前面练就成了！”我也不知道当时为什么就说出这么一句话，反正自从遇到她，就开始变得不知道该怎么说话了。
后来因为这句话，我被驾校的人戏称是：“好色”的人。大家都说：“你看那个学艺术的大胖子，不愧是搞艺术的，真行！为了追人家女孩子，居然自己排了1个小时的队放弃了，让人家先练。学�