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蜜瓜4片
早前我曾跟大家说过，有一次妈妈为了哄我，知道了我很喜欢一件衣服，但是又没有我的尺码，便专门找人为我把两件款式相同的衣服缝在一起。这件事当然让我十分感动，但这样终究不是长远之计，而且每次和同学一起逛街买衣服都是空手而回，对于这种无奈和不快的心情仍然是于事无补。
开始减肥后，有一天，我经过一家大型购物商场，对一件衣服情有独钟。当时与我同行的朋友对我说，既然我已经瘦了许多，不妨进去试试看。我本来没有太大的信心，战战兢兢地走进店内，没想到随便拿起一件大码衣服我都可以穿得下，那一刻的快乐真的难以形容！凝视着镜子里的自己，拉一拉身上的大码衣服。嘻！更多的惊喜陆续而来，在假期返港的时候，我和妈妈一起逛街，发现原来自己已经可以穿下中码衣服。妈妈充满信心地鼓励我，说没多久我便可以穿小码衣服了。
现在每次逛街，妈妈都会买一件我喜爱的裙子给我，而且还是小一个码的，她真是用心良苦。回家把漂亮裙子挂在衣柜前，让我时时刻刻都可以看到它。想着想着，只要我坚持下去，努力奋斗，穿得下眼前这件漂亮裙子的日子便不远了。
妈妈，放心吧！我会努力奋斗，小码衣服，等着瞧吧！
第三章Day31：愈穿愈瘦
瘦身期间应该多逛街购物，一来可以当作运动，二来可以事先挑选自己喜欢的衣服款式，替自己定下一个理想的尺码，不断试穿。这次穿不下的话，就跟自己说下一次来一定要穿得下，这在心理上有助于加快瘦身的速度，而你衣服的尺码亦会愈来愈小。谨记不断改变目标，并一直挑战自己的目标，凭着意志，很快便会成功。
第三章Day34：吃得饱减肥法！
早餐叉烧包1个（不要肥肉粒）
加钙豆浆1杯
午餐吞拿鱼三明治
下午茶健怡可乐
晚餐焖薯1个（小）
鸡肉沙拉（配低脂沙拉酱）
我知道很多人会以节食来减肥，其实我也曾经试过不少减肥法，例如食肉减肥法和加拿大某医院推荐的菜汤减肥法，结果都败北而回。
我尝试食肉减肥法的初期，真的非常有效，完全不碰淀粉之后，体重马上直线下降。虽然可以吃得很饱而且同时减重，但可惜由于没有足够淀粉作身体的燃料，我常常感到昏昏沉沉的，容易头晕脚软、全身乏力，所以很快便会想再吃东西来补充体力。直至终于忍不住要恢复进食淀粉食物后，我的体重便马上变回原形。
菜汤减肥法也是我无法坚持下去的另类减肥法，无论有多饿，我也只可吃菜汤和里面的蔬菜，这么不均衡的饮食，身体又怎会承受得了呢？这样把自己的身体当试验品，结果当然是愈减愈肥了。
直至营养师姐姐跟我说了一套我意想不到的理论，才彻底纠正了我对“减肥等于节食”的看法。她说，减肥最重要的是吃得饱，一日三餐加上点心，每餐都要吃八九成饱。如果每餐吃得不够饱的话，会带来很多坏处，会令自己很自然地在下一餐选择一些不应该吃，或含高卡路里的东西来裹腹，满足自己想吃饱的欲望。于是脂肪会消化得慢一点，接着新陈代谢又会减弱，脂肪便开始积聚，最后就会变成愈减愈肥了！
当然，精明地选择每餐的分量和款式是必需的，准确地计算卡路里，不要过量，令自己可以吃得饱之余，又不会摄取过量的卡路里，这样减肥才会得心应手。在计算卡路里这一环节，我现在已经可以称得上小专家了。
各位想身材健美的哥哥姐姐，切记千万不可节食啊！应该选择一个适合你身体条件的饮食习惯，还要贯彻实行，这样才可以瘦得健康又美丽。
第三章Day34：饱肚瘦身法
不要以为不吃东西就会瘦，事实恰恰相反，相隔太久不进食，新陈代谢会减慢，到再次进食时就可能会比平常吸收更多，而且更容易积存成脂肪，随时可能以倍数计呢！少吃多餐可以维持新陈代谢率的同时，进食时速度慢一点亦有助于瘦身，因为大脑需要20分钟才接收到饱腹的信息，如果吃得太快就会很容易在不知不觉间吃多了。
第三章Day38：进军160磅
早餐鸡肉墨西哥卷1个加钙豆浆1杯
午餐青瓜卷6件蜜桃汁1罐
下午茶蜜桃汁
晚餐杂菜牛肉炒乌冬1碗苹果汤1/2碗
由226磅至200磅，再由200磅下降至180磅，每次成功地减去20磅，都比前一次双倍开心和兴奋。老实说，20磅！是20磅啊！一般人如果能减掉20磅，应该已经开心得不得了吧，何况我是减掉一次又一次的20磅，叫我怎能不兴奋呢？
正在减肥的人当然会对磅数敏感一点，每次上磅都好像等待派成绩表般，心情有多紧张可想而知。为了避免带来不必要的焦虑，我建议大家养成定时上磅的习惯，例如固定在早上起床后，或临睡前上磅作记录，让你的成绩表能更准确地反映你的努力。如果你没有找专人为你设计减肥计划的话，最好每两天上一次磅，这样可以紧贴进度，知道有哪些食物或生活习惯对你自订的减肥计划有影响。但如果找专人协助你减肥，营养师建议最好每星期才上一次磅，因为时间长一点，磅数的差别会更明显，令你更有动力和毅力继续努力。
当站在磅上忽然发现原来自己只有160磅的一剎那，我差点喜极而泣。因为226磅跟200磅的分别，又或者是200磅跟180磅的分别，只不过是由大胖子变成小胖子，跟“瘦”的距离仍差很远。直至我上磅看到自己只剩160磅的时候，我终于有一种快要变成瘦女孩的感觉，终于，“瘦”对我来说不再遥不可及。
第三章Day38：循序渐进
如果你要减肥超过50磅的话，你的皮肤一定会经过一段松弛期，好像一个放了气的气球，免不了会皱起来！减肥及身形改善速度基本上是成正比的，减了脂肪之后一段时间，身形才会慢慢改善，只要付出多些时间及耐心，加上先进仪器或运动的帮助，一定可以得到你理想中的体形！
第三章Day40：锁骨惊现
早餐馒头4个（配炼奶少许）
加钙豆浆1杯
午餐扎肉韭菜乌冬1碗
下午茶珍珠绿茶1/3杯
晚餐肉末通粉1碗雪梨汤1碗
问大家一个问题，到底什么是锁骨呢？
这个问题实在太容易了吧！
我不说，大家可能不会知道，从小我就不知道锁骨是什么。你们大概会反驳，锁骨人皆有之，有什么值得大惊小怪，低头看看自己就知道。我从懂事以来就没有看到过自己的锁骨，而且身边的人都没有，所以我不知道什么是锁骨绝对不足为奇。
直到前几年某一天，忽然看到电视节目中有一位穿着小背心的女主角，近肩膀位置有两条突起的骨，很美、很性感，我才开始留意，原来一般人都有那两条骨头，只是自己以前一直都太胖，厚厚的脂肪包着那两条锁骨，我才看不到。发现这个事实时，我的确有点失落，因为自己竟然失去了一些似乎人人都应该拥有，而且是与生俱来的东西。
开始减肥之后，一直都没有留意自己到底有没有锁骨，因为我想，以我当时的体重，应该离可以看见锁骨的日子还很远吧！现在每天一点一点慢慢地瘦下来，有一天，我忽然在镜子里看到自己的两条锁骨，那一刻的感觉很奇妙，真的可以用失失而复得来形容。不对！应该说比失而复得更开心。因为我争回了一些我从来都未拥有过的，却是我早就应该拥有的东西。听起来好像很复杂，那一刻的心情的确很复杂。虽然如此，仍然有一句话最能够表达到我当时的感觉，就是很高兴！
第三章Day40：不妨性感
减肥已有一定成绩时，不妨开始尝试一下性感打扮，如穿小背心、高跟鞋等，因为你已经重拾女性体态，这样便可以证明自己的瘦身成果，说不定还会使很多人开始留意你。这个时候，你应该学习女性应有的仪态，不要再像肥胖时那样大步大步地走路及分腿坐了！
第四章Day46：亲朋密友的支持
早餐墨西哥鸡肉卷1个
加钙豆浆1杯
午餐鸡肉包杂菜沙拉
下午茶麦果棒1条
晚餐蘑菇蛋肉末泡饭1碗
人参瘦肉汤1碗
记得去年看《秀出美丽人生》节目时，听到减肥朋友说得最多的是“减肥不是一个人的事”。当时的我不太明白，减肥不就是一个人的事吗？与其他人有什么关系？直至自己开始减肥，才明白原来其他人的帮助比想像中重要得多。
就像我的一群好朋友，他们最爱取笑我的裤子常常掉下来，还叫我不要忘了拉好裤子。我当然知道他们的用意是要鼓励我，虽然他们用这种方式来鼓励我有点古怪，但我听到之后还是甜在心里的。每次和他们外出吃饭，他们都会很主动地和我分享食物，比如一碟意大利粉的分量太多，他们便会提议大伙儿分来吃。也会特别点一些适合我吃的食物，例如沙拉，而且还会说是他们想吃，想我跟他们一起吃，让我不会尴尬。看到我的好朋友所做的一切，我才知道减肥的确不止是一个人的事情，衷心谢谢他们对我的特别照顾。当然，还要感谢我最爱的妈妈、婆婆，还有谢谢营养师姐姐和中西医生的指导，有你们的支持，我一定可以坚持到底，达到目标！
第四章Day46：约法三章
如果你的意志力不是太强的话，瘦身前可以先与亲朋好友来个约法三章，写下瘦身目标、瘦身期间要做的事，以及瘦身之后想做的事，然后签字作证，将正本交给朋友，自己保留一份副本。当你想半途放弃时，你的朋友就可以有凭证来鞭