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“怎样找回与身体的連结呢？”
“跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。”
第14章
重新和身体連结
──瑜伽与呼吸
若菱来到了台北东区一间最具规模的瑜伽中心，是去年才开张的，整栋大樓都是瑜伽教室，不负它跨国国际瑜伽中心的形象。
老人臨别时要她选择一些活动，让她与自己的身体重新連结，瑜伽就是其一。
“基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新連结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和狀况。所以无論是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。”
而其中，与身体对话、連结的最佳方式其实就是静坐冥想。
若菱真的是不敢想象坐在那裡不动、不想的滋味，超过五分钟她就坐不住了。她所喜爱的运动，像羽毛球、乒乓球啦，好像都不合老人的要求。老人说：”这种具有竞争性的运动，是ego对ego的运动，不是能让你跟自己好好在一起的运动。”
最后，若菱选了瑜伽。以前她也尝试过瑜伽，但是觉得太慢，实在没有耐心跟着老师”一、二、三、四、五”地保持一个姿势停止不动。不过既然老人交代了，若菱决定还是来试试看。
若菱要求那家瑜伽中心找个老师来解择一下瑜伽的好处。她在二樓大厅等待着，一向没有耐心的若菱，竟然因为周遭优美的环境和音樂而能静心等候，没有丝毫的不耐烦。
“嗨！你好！”出现了一个绑着马尾巴、脸圆圆的年轻女孩，”我是凯莉，这裡的瑜伽老师，听说你有问题想要问我？”
凯莉的声音带着点童音，说话的时候眼睛都弯弯地在微笑，让若菱一看就有好感。”是啊，嗯，我想问一下，为什么瑜伽可以帮助我们和我们的身体連结？”
凯莉有一点诧異若菱提出的问题，一般人好像不会一开始就达到这个深度，不过她还是很开心有人这么有見地。”是的，我个人觉得，瑜伽是可以让我们重新与我们身体連结的一个最有效、最快速的方法。”
“不如你自己好好地体验一下吧！”凯莉说，”你跟我来。”
●
凯莉把若菱带到樓上的一间空教室，让她坐下来。
“你伸直你的脚，挺直你的背，吸一口气，吐气时从胯部那裡弯曲，身体往前延伸，看你能不能用手碰到你的脚？”
若菱试了试，很遗憾，她实在大僵硬了，指尖只能碰到脚踝。
“没关系，”凯莉早已习惯这些上班族硬邦邦的身体，”现在告诉我，你觉得哪裡阻挡着你无法再向前？”
“后脚筋，尤其是膝盖后方上面那个地方‥‥”若菱挣扎着。
“好，集中你的注意力，把你的觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，你带着意念和那个地方沟通，让它放松一点。”凯莉慢慢地引导着。
若菱专心地和她的双脚脚筋”沟通”，没多久，她居然可以向前，兩只手握住脚板了。”哇！真神奇！”若菱兴奋地叫道。
“是呀！”凯莉赞许地看着她，”只要你关注你的身体，它就会同样地回应你的。”
她停了一下，看着若菱在揉捏自己刚才拉扯的脚筋，继续说：”瑜伽还有一个和其它运动很大的不同，就是它的呼吸方法。像刚才，你就是用呼吸来和你的身体沟通。呼吸在瑜伽当中是自成一派，重要性比我们做的各种姿势的体位法还来得重要呢！”
“呼吸？”若菱不解地问：”不是每个人都会呼吸吗？”
“是呀，”凯莉笑笑，”可是呼吸做得好，和做不好的人，寿命会差很多呢！”
若菱半信半疑地看着她。
“在瑜伽裡有一种有关呼吸的说法，那就是：人的一生当中，呼吸的次數是固定有數的。所以呼吸愈慢长的人，活得愈久。”凯莉看到若菱的惊讶，笑着说：”你看狗和猴子的呼吸快速急湍，所以寿命就比人類短了很多。而你看乌龜，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。”
若菱想，生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，原来不仅消耗能量，更是消耗生命的呀！
“那我们怎么样才可以放慢自己的呼吸呢？”若菱一心想要减少自己每天的呼吸次數，好多活几年。
“有很多方法呀，对上班族来说，最有用的就是腹式呼吸了。”凯莉一面说着，一面教若菱怎样吸气的时候，腹部突起，呼气的时候腹部回缩。若菱试了好几次，吸气的时候不是挺胸就是抬肩，却还是看不見自己的腹部有隆起的迹象。凯莉让她躺下来试试，没想到一躺下来真的就可以做到了。
“原来如此！就有点像小baby一样哦？”
“是啊，”凯莉说，”看看你家的小baby是怎么呼吸的，就知道腹式呼吸应该是人類正确、健康的呼吸方法。”若菱很想告诉她自己没有小孩，不过话到嘴边又吞了回去‥‥
凯莉又说：”你看看你们公司的大老板们，一定都是胸式、甚至是肩式呼吸呢！又短又浅，真是浪费生命呢！”凯莉眼睛又圆圆地笑了。
“为什么腹式呼吸可以放慢我们呼吸的速度，也比较深？”若菱问。
“因为在吸气的时候，我们腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量的进入肺葉中。而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺裡的脏空气挤出身体外面。”
“哇，这么有学问！”若菱赞叹。
“是呀！”凯莉说：”你把简单的腹式呼吸学会了以后，你可以在坐車时、开会中，甚至与人交谈的时候都偷偷地練习，你会觉得你的胸腔愈来愈开阔，甚至感冒等呼吸道的疾病都会减少呢！練习的时候很简单，只要不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上，关注一下腹部的起伏，自然带动了腹式呼吸之后，就不需要太多的心力去照顾它了。”
“哈！那以后公司再开那些无聊的会议时，我就有事做了！”若菱高兴地想着。離开瑜伽中心时，她已经成了正式会员。
第15章
激勵大师的体验分享
──饮食与健康
除了修习瑜伽，老人还介绍了几个他的得意门生，建议若菱去拜访。離开瑜伽中心以后，若菱决定一鼓作气，开始打电话。
若菱感到又兴奋、又好奇。一方面很兴奋终于可以找到人来一起谈論老人，要不然跟老人学习的这些经验还真是没有人可以共同分享呢！另一方面，她很好奇老人其它的学生不知道是什么样子的人。
“喂？”若菱拨了老人给的第一个手机号码，接电话的是一个年轻的、充满活力的男人声音。
“你好，我是嗯‥‥一个老人‥‥”若菱惶恐得不知如何描述自己。
“哦！我知道了，你什么时候过来？”男人一下子就明白了，而且单刀直入地邀请她。
“我‥‥今晚就有空‥‥”若菱迟疑地说。
“嗯‥‥好！今晚八点怎么样？”听到若菱肯定的答复，男人说了他的公司地址，然后就挂了电话，留下惊诧不已的若菱。
●
若菱在八点的时候准时走进这个台北东区的办公大樓，来到了一家门面富麗堂皇的企管顾问公司，迎面走来一个相貌英俊、兩眼炯炯有神的三十多岁男子。
男人伸出手来，跟她紧紧地握了一下手，然后自我介绍：”我是李圣杰！”说话的语调好像若菱应该认识他似的。
若菱也自我介绍，并且仔细打量他，难怪这么眼熟，原来他是赫赫有名的激勵演说家、培训大师！若菱有点自惭形秽，不自觉地弯腰颔首、跟在他后面进办公室。
李圣杰的办公室气派豪华，还好他没有坐在高高在上的办公桌上，而是和若菱面对面地坐在办公室裡的沙发上。
“为了今晚，我推掉了兩个应酬。”李圣杰没有任何不快地解释着，”老人的事比什么都重要，我全心全意地愿意回报他，而且他介绍的都是最需要帮助的人。”李圣杰的声音低沉有力，充满感情，果然是名嘴，一开口就让若菱印象深刻。
“他要你问我什么？”李圣杰问。
“嗯，我们正谈到突破身体层面的障碍‥‥”若菱不知如何回答，只有含糊地说。
“哦！身体障碍，对！”李圣杰点点头，”我当初很年轻就意气风发，非常成功，完全和我的身体脱节了，最后严重到胃出血，让我暂时不得不退出职场，休养生息。”
若菱记得李圣杰几年前曾经沉寂了一段时间，最近又东山再起，而且进军中国大陸，看来要再创事业的高峰。原来那段时间是身体不适，很多人猜测他是与合伙人闹意見分家，才销声匿迹一阵子。
“你想想，”李圣杰用他上课演说的语调，慷慨陈词：”一个人怎么可能让他自己的胃到了穿孔的地步都没有感觉？我就是这个样子。当时事业上也受到了很大的挫折，双重打击之下，我整个人意志消沉，我平常激勵别人的那一套来激勵自己可是一点用处都没有。”
他喝了口水，继续说：”后来碰上了老人，他是那样的慈悲、有爱心，从不批判你，让你感觉他是完完全全地接受你，没有保留地爱你。”
若菱这才明白为什么每次看到老人都那么地舒服，因为一个不批判、全然接受你的人，在这个世界上真的是绝无仅有。
李圣杰自己说着都已经感动得红了眼眶，”他教我如何与自己的身体連结，感受并且接纳自己的情绪，觉察并且检视自己的思想，进而打破小我所有虚假的认同‥‥”他停留了很长一段时间，好像在回味那段学习的时光。
“我觉得自己好像重新又活了一次。虽然现在我做的事情跟生病以前做的事没什么差别，但是生活的质量、教学的质量都已经是截然不同了！”
若菱理解地点点头�