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因为有着充足的内力作为基础，身体的灵敏度、柔韧性、对抗性和爆发力等方面的指标，肯定会远远地超过没有练功的球员。
更重要的是，由于内家拳的特殊性，它是由内而外的锻炼，所以一些常见的运动损伤，只要内力充沛，就很容易避免。所以在训练和比赛中可以放心大胆地做动作。
这一点非常重要，不知道有多少天才的球员，就是因为伤病，才毁了大好前程。
伤病到底摧毁了多少天才？这一数据可能不能有一个准确的答案，但是在NBA日趋激烈，并且身体对抗日益增加之后，伤病就成了无数天才的“坟墓”。有的人甚至还没有出手还没有来得及大显身手就已经实际上退役了——比如说格雷格奥登，这个在2006到2007年期间最热门的大学球员，他的膝盖已经让他成为了玻璃人，他已经不能成为未来几年的内线霸主了，相反可能成为开拓者的又一大笑话。
奥登只是个离我们最近的例子罢了，伤病摧毁天才从来就是不遗余力的，艾尔金贝勒是湖人历史上疯狂的得分手，他的优雅、他的全面让杰里韦斯特对他推崇备至，但是他甚至没来得及拿到一枚总冠军戒指就因为严重的膝伤匆匆告退了——对于一个英雄、一个超级球星而言，贝勒不好意思去蹭一枚总冠军戒指。
与贝勒相比，比尔沃顿似乎更加杯具，他在高中时期就已经伤病缠身，即便是名校ucla时期，他凭借自己高人一筹的篮球智商打出了顶级水平，但是伤病没能让他在自己年轻的时候作出最大的贡献，倒是一次次的伤病让他痛不欲生，直到职业生涯后期，他才圆了自己的冠军梦——但是直到现在，他每天依然要服用大量的止痛药。之后如大家所知，火箭那个难得的天才中锋拉尔夫桑普森也因为伤病仅仅拥有了4个完美的赛季就折翼赛场，即便支撑到1992年，他实际上早已被人遗忘了。
伤病从来就是毁人不倦的，在没有乔丹的日子里，一个穿着奥兰多1号球衣的天才横空出世，他的风光将奥尼尔都盖了下去，“便士”哈达威带给了所有人如沐春风的享受，一如佛罗里达温润的海风滋润着每一个球迷的心灵，但是好景不长，膝伤让这个小飞人很快失去了往日的英姿，磨难和流浪成了代名词，你不知道他的落脚点在哪里，菲尼克斯、纽约甚至在迈阿密打短工，但是他再也找不到往日叱咤风云的感觉了，于是便士就这样匆匆消失了。
无巧不成书，便士哈达威当年是奥兰多用状元秀克里斯韦伯从金州勇士换来的，但是韦伯也未能逃脱伤病的纠缠，在200304赛季，膝盖遭遇重创之后就已经找不回从前的王者本色了，他试图崛起，但只能与平庸为伍。最后一季，他回到勇士，试图找回逝去的青春，但脆弱的膝盖让他有心无力，仅仅打了9场之后便匆匆结束了自己14年的职业生涯。
接着被称为黄金一代的96一代，小奥尼尔可能是那拨人中最晚成名的，但他却成为了最早的过客——因为膝伤的困扰他已经不能找回昔日的王者风范，只能在凯尔特人的老年阵容中做一块小小的拼图。至于麦蒂，他仍然试图找回自己昔日的感觉，他在活塞的恢复情况虽然看着不错，但是不到32岁的年纪，以及科比的神勇也反衬出麦蒂的些许落寞。
另外，现在已经没有太多人会提起布兰德了，这个曾经的状元秀，上一个在菜鸟赛季拿到20＋10的球星，但是在膝盖受伤之后，从前的船长已经自甘堕落并且再也找不到往日的荣耀，只能躲在费城打酱油。
2004年，联盟还出现过一位被用来和魔术师约翰逊相提并论的大个控卫——肖恩利文斯顿，可到头来，利文斯顿却因为那次让人不敢多看一眼的伤病而泯然众人，只能在山猫求得一个替补位置而苟延残喘——要知道，即便是到现在，他也只有26岁而已！
在NBA，即便你是天才，一旦伤病盯上了你，你又能咋办呢？
像当年的俄罗斯老中锋萨博尼斯，可以说是天才横溢，曾经带队干掉过美国队，但是因为伤病，再加上到NBA的时候年龄已大，一直没有能够打出人们期望的价值。按照很多专家的乐观估计，他本来应该统治NBA的。
另外，格兰特·希尔曾经被誉为与乔丹最为相似的接班人，但因为伤病，他几乎从来就没有打过一个完整的赛季，还因此得了个“玻璃人”的绰号。这简直是悲催无比的残酷事实。
再有就是大家最熟悉的姚明，除了在刚进NBA的前两个赛季，出勤率较高之外，之后便伤病不断，今年更是屡次有传闻，说姚明即将退役。像这样下去，估计即使继续打，姚明也坚持不了多长时间。
他们的伤病，主要是篮球对抗太过激烈，身体不堪重负。
不过这些在姜军看来，都是不足为惧。因为他练习的天钧造化功，可以说是内家拳的顶尖心法，通过内力的涤荡，身体时刻受到训练，只要能够有内力保障，他的身体将是一个有机的整体，除了眼睛、咽喉、裆部等要害部位，几乎没有什么弱点。
像普通球员最担心的膝盖、脚踝、足底等容易损伤的部位，由于经脉的粗壮有力，根本就没有受伤的可能。
所以姜军很淡定，很自信。
第109章 惊人的洞察力
第二天凌晨五点多钟，姜军打坐完毕，又准时地醒来，然后洗漱完毕。
对于别人来说，像姜军这样“不睡觉”的人，实在是不可思议。但是，姜军却已经形成了一个生物钟，那就是，在午夜子时天地灵气最为浓郁的时刻，一定要吐纳练习天地造化功，形式不一，有的打坐，有的躺桩，也可以站桩，一般要练习两个到三个时辰。
到芝加哥河畔锻炼后，姜军感觉到自己朝气蓬勃，神采奕奕，虽然又跑又跳，却是没有疲劳之感。他知道自己的天钧造化功实在神奇无比。
如果没有练习天钧造化功，姜军的力量就相当于一个小湖泊，还是死水的那种，一旦用光或者被蒸发，就会一无所有的那种。
而练习了天钧造化功并且到了一定程度之后，姜军的力量就是那雪山之巅，长江源头。只要有积雪融化，水流就潺潺不息，他的身体力量也就会像那长江之水一样雄浑，一样延绵。
回到格洛弗的训练营，里面的几个工作人员已经在忙碌起来了。一看到姜军，昨天招呼他的那位工作人员又带他来到餐厅，吃自助餐。
对于这个自助餐，姜军以前是最喜欢的，因为他的饭量实在是太大。而自助餐正好可以吃个够。
而现在当他练习到第三层的时候，姜军知道，自己现在不需要吃太多的东西了。由于吐纳时吸收的天地之气，在丹田之中运转之后，可以让他吐故纳新。内脏的饥饿感觉也不再像以前那样多了。
上午9点钟，姜军和沃伦，还有另外四个年轻球员来到了训练场。格洛弗已经在等着了。
“孩子们，欢迎你们来到格洛弗训练营。大家应该知道，这里是迈克尔·乔丹训练的地方，这里曾经走出过篮球之神，我希望你们从这里出去之后，能够更快地走向自己的成功之路！从今天开始，我将为你们举行为期20天的训练，等到25日，你们就可以昂着头，充满自信地出现在选秀场上，出现在纽约的麦迪逊花园广场！下面，请你们每个人都自我介绍一下。”
“德文伊班克斯，小前锋！”这是一个比较瘦的小伙子，不过看起来非常灵活。
“威利·沃伦，得分后卫/控球后卫！”这就是被姜军爆得很惨的那位。
“哈桑怀特塞德，中锋！”一个黑大汉，长得如同铁塔。
“德怀恩科林斯，大前锋！”几个人中唯一的一位白人球员。
“杰雷米埃文斯，小前锋！”长得十分粗壮的一个小伙子。
“姜军，来自中国，控球后卫。”姜军介绍完自己，忽然觉得有些不够严谨，他很想说：“哥其实还能打得分后卫、小前锋、大前锋。中锋？貌似当年魔术师约翰逊就客串过中锋，好像俺也能客串来着。”
不过想想自己要低调一些，便没有继续吱声。
每个人介绍到自己的时候，格洛弗便深深地看着他，等到姜军介绍完毕的时候，他感觉格洛弗在自己脸上停留的时间格外长。
等大家都介绍完后，格洛弗道：“大家都知道，迈克尔·乔丹在球场上无往不利，最大的本钱就是他的身体，当然还有他的技术。而迈克尔的这些东西，都来自于你们脚下这个平房的场地！”
众人心理都鄙视这个瘦小的老头，言必称乔丹，乔丹真的跟你有关系么？不过大家只能腹诽，毕竟这货担任过乔丹的训练师，而且直到现在都跟乔丹交情莫逆。只希望他除了谈乔丹，还能够有其他的本事。
“从今天开始，我将极力帮助大家，系统地学习和训练，真正成为一名合格的NBA球员。”格洛弗挥了挥骨骼粗大，与体型不成比例的大手。
按照格洛弗的部署，首先大家先做热身运动和放松运动。
这点球员们都懂，他们做得是一丝不苟。热身包括两个阶段：为了加快心跳速度，要进行5分钟的热身运动，第二个阶段就是有球热身练习。
第一个阶段是做5分钟的剧烈热身活动：进攻及防守步法练习。这种运动会促进身体的血液循环，使之逐渐达到比赛所需的身体状态。选择热身活动的方式，比如慢跑、变速及变向跑、加速跑和防守滑步。以三分之一球场宽的距离，从球场的一边底线跑到另一边底线。
姜军觉得格洛弗教的东西还是很有意思的，感觉很系统，在国内的时候，有些内容卞指导也教过，但是觉得格洛弗似乎显得更加职业。
姜军先做了一些进攻步法，慢跑、加速跑、变速跑及变向跑、跨步急停等，感觉都不难。很快他就掌握了基本的动作要领。现在对于他来说，这些都很容易。动作到位，还不觉得累呢。
然后，姜军又和大家一起做了防守步法的练习，在每次练习时，球员背对远处的篮筐，采用双脚错开的防守姿势，一只脚离地指向底线，另一只脚后退。
其中第一种就是z字方法，也就是沿着对角线防守后退，知