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当你自尊心不足时
不能集中于眼前的事情，没有活力。
总觉得被别人看不起，经常发火。
回避做出决定（总想依赖别人，逃避承担责任）。
过分地贬低自己，或者对别人阿谀奉承。
总是抓住别人的弱点来攻击。
表情阴暗，给人冷淡的印象，为人处事的能力差。
否定自己，行动消极。
把自己的心情不佳归咎于周围的人和事。
《美丽密码 》 第一部分《美丽密码》 塑造与众不同的形象
塑造与众不同的形象
外国人来到韩国，最惊讶的一点莫过于感觉韩国女性都像演员和模特，这或许可以证明韩国女性拥有出众的外貌，同时化妆技术也很超群。可是外国人接下来惊讶的一点往往在于，所有的人都太像了，因为她们不是在表现自己的个性，而是在跟随流行趋势，模仿她们心目中的那种形象。不仅是女性，就连男性的发型也出现了这种情况。虽然最近很多年轻人已经有了一些变化，但是这种外貌观念似乎还深植人心。
为了表达自己的与众不同，首先要正确把握自己的类型，然后尽最大努力塑造自己的形象，这样才能创造出一个既是本我，又发挥出最佳效果的形象。这比整容手术更重要，效果也更好。你需要勇气来表达自己的独特性，因为独特的形象固然容易吸引眼球，但是如果没有足够的自信，你很可能很快放弃了对这种形象的追求。请记住，只有先自己肯定自己，别人才会同样地肯定你。
电影《Mr。Hitch》中，主人公Hitch是一个约会专家。他对男顾客说：“你没有的东西，没办法当它有。害羞就是害羞，活泼就是活泼。”其意就是要向别人展现真实的自己。我们要用自己与众不同的特质，去打开别人的心扉。自己本没有的东西，却要勉强装作有，这样会很不自然，往往会起到副作用。主持人朴景林，正是成功塑造个性形象的典范。她将自己独特的声音和呈四角的方脸都充满自信地展现出来，这种积极乐观的性格赢得了很多人的好感。金齐东同样以平凡的外貌和真挚的话语征服了我们，他的毫无雕琢的朴实话语反而具有打动人的力量，就像跟朋友谈心一样自然。
我有一个朋友，她的声音有些像男性。有一次她在电话中的声音听起来很奇怪，我问道：“你的声音怎么了？”她回答说：“我也想跟你一样讲话嘛。”原来她是在极力让自己的声音听起来更女性化一些。
我劝她还是像平时一样自然讲话，因为如果你要在别人面前努力以另一种声调说话，就会因为紧张而显得不自然，这样会影响你表达自己的意思，同时会给人装腔作势的印象。所以不管自己的形象如何，正确地表达自己是最重要的。通过以下的过程，我们来学会正确表达自己。
1找到你最具个性的特征
你是可爱型、成熟型、中性型、时尚型、干练型、智慧型、稳重型，还是优雅型？无论是哪种类型，首先你要把握自己散发的独特气质，人往往不能正视自己，所以征询旁人的意见也是个不错的办法。然后，你要试着强化这种感觉，始终一贯地坚持一种形象非常重要，没有某种特质的人，很容易给人留下模糊的印象。不管是哪种类型，你需要一种明确的独特的风格。
2统一你的言行举止
找到你的风格之后，就要开始规划，让你的个性贯穿于你的外貌、行动和语言。从发型、化妆，到服装风格，都要显露出一种明确的整体感觉。
如果你总是穿很有女人味的衣服，但却爱戴动物模样的耳环，会让人感觉不和谐，而且不知道你是什么风格。你需要设定自己的目标风格，其他该舍弃的就要及时舍弃。
3克服自卑感
有些女性笑起来总是很做作，经过了解才知道，她们是害怕在笑的时候露出难看的牙齿，紧张使得她们的笑容好像皱眉。越想遮掩，事情往往越暴露。越是掩盖你的缺点，别人就会更加好奇。所以，做作的笑容分明是在告诉别人——我的牙齿长得不好！
4对自己的风格充满信心
首先要对自己的风格充满自信。你的自信会使别人也觉得你很美丽。相反，如果你没有自信，就算你找到了很好的风格设想，也无济于事。你是世界上独一无二的，这种独一无二需要你自己来认同。
《美丽密码 》 第一部分《美丽密码》 消灭美女的天敌
消灭美女的天敌——压力
在塑造积极形象时，压力被看作最大的天敌。压力过大时，很多消极的因素就会一一体现在语言、行动和表情上。压力是指外部和内部的某些因素在身体上产生的反应，持续地增大压力，会使体内的肾上腺皮质产生荷尔蒙。这种荷尔蒙长期的存在会导致血压升高，淋巴球数减少，免疫功能下降，结果可能会产生身体异样。
承受压力时的症状一般表现为：身体疲劳、头痛、失眠、肌肉痛、脉搏加快、恶心、颤栗、脸泛红潮、轻易患感冒、精神不集中、记忆力衰退、犹豫不决、缺乏幽默感、神经过敏、忧郁症、愤怒、挫折感、焦虑、担心、不安、性急、咬指甲、腿发抖、哭泣、谩骂、摔东西、打人等。
这样的状态不会给别人任何好印象。压力首先会改变人的目光和皮肤，还会让行动和声音也发生改变，最重要的是它会让人的自我调节能力下降，人会变得很敏感，爱发火，经常错怪别人的好意。这种状态下和人打交道，对方会觉得你是个性格古怪的人。第一印象是很难改变的，所以这在自我形象的塑造中显得尤为关键。
那么，什么方法能够有效地缓解压力呢？
日常生活中，适当的运动和合理的饮食是必要的。人们有压力时，爱吃味道刺激的或者辛辣的食物，还会猛抽烟或者吃很多巧克力。压力过大会使血液循环不能正常进行，皮肤的状态每况愈下，脸色黯淡无光，皮肤失去弹力，皱纹增多，产生斑纹。不仅如此，还会导致肠胃功能下降，嘴角起泡。
所以说，压力是美女的天敌。那么，怎样做才能缓解压力呢？
缓解压力的方法：精神疗法
1）解除痛苦的原因
如果你现在感到很痛苦，那么一定有需要放弃的东西。也就是说，你现在正在死死地攥着你应该丢弃的东西。请你好好想一下，这个你牢牢握着的让自己痛苦不堪的东西到底是什么？然后做好舍弃它的准备吧。
2）将自己从完美主义的桎梏中拯救出来
如果凡事都要做到完美，就会不断地感觉挫败和不足，对自己感到失望。人无完人，世界上也不存在绝对完美的事物。如果你平时爱用“必须”或“一定要做”这样的字眼，一定要从这些话中解脱出来。追求完美的人，会对眼前的事物充满恐惧，时常处于紧张焦虑的状态，他们总是很顽固，也让周围的人感到紧张。
3）原谅自己
我们时常对过去的事情心存后悔，或者陷入深深的自责，觉得心灵的某个角落总有个阴影挥之不去。对已经发生的事情，任何人都是无能为力的。如果一味地自责，不原谅自己，那么就会失去活力，丧失自信，这样的人也不能对未来的事情做出合理的应对，会开始消极因素恶性循环。所以让我们原谅自己，从过去的阴影中走出来吧。因为人生的路那么长，犯错是在所难免的。
4）学会“拒绝”和“要求”
很多女性在该说“No”的时候总开不了口，因为她们怕那样会伤害对方。但是要知道，有些情况下要明确地说出“No”，才算是真正地替对方着想。能明确说出自己的愿望，只有这个时候你才会真正自由。所以，让我们大声说出想说的话吧，如果你还是做不到，就要多加练习，对着镜子说出你希望对方做的事，或者拿个玩具放在面前，对着它来练习，这也是个不错的办法。
5）抛开欲望和固执
现代人追求成功的热情是惊人的。有的人一心只想成功，在追求成功的道路上不想浪费一分一秒，他们时常感到焦虑和急躁。当环境发生变化，导致事情无法顺利进行时，他们就会感到巨大的压力。当需要调整做事的速度时，他们甚至会感到愤怒。因为他们相信，事情应该在合适的时间用合适的方法来解决。一旦出现意外，他们会比别人更容易感受压力，更容易动怒。
6）集中于眼前
现代人往往是身体在这里，思想和心绪却已不知在何方了。所以我们的身体总是跟不上思绪的步伐，我们总是生活在一片忙乱中，久而久之，成为习惯。
只有真正地集中于眼前，我们才是最幸福的。我们要找回原来的自己，充分感受自己的存在。这样，我们的生活才会稳定而不混乱，心情也会变得平静，感觉很幸福。
7）学会休息
请你抽出时间，彻底从工作中走出来，看看大自然。清除一切杂念，享受眼前的大自然，全身心放松，你会觉得呼吸顺畅，头脑清醒。不必和别人待在一起，请你独自享受这安静的时刻吧。
缓解压力的方法
1）将注意力集中在身体上
早晨睁眼时，不要急于下床，而是感受一下呼吸，缓缓地感受胸部、肺部和头部。什么都不想，任思绪自由飘荡。先从10分钟开始，以后再慢慢延长到20分钟。
2）想像积极快乐的一天
告诉自己，今天会是快乐有趣的一天。像念咒语一样念叨，“今天是最棒的一天！”以这样的精神疗法开始一天的生活。洗漱、化妆、穿衣的时候，也试着哼唱轻松的歌曲吧。
3）脱下情感的外衣
用色彩来表达