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我跟我爸训练，从来没有感觉枯燥过，小时候是这样，大了也是如此。我想这可能和我爸循序渐进的训练方法有关系。
我爸的训练理论大致是这样的：
4岁――10岁：我爸认为在这个阶段，主要应该培养孩子的体育兴趣，乒乓球、篮球、玻璃球……，应该尽量鼓励孩子去玩各种“体育运动”，千万不能让孩子产生厌倦情绪。而在培养过程中，仔细观察孩子更适合哪一种运动。我在这一阶段中，我爸就发现我的跳跃性特别好，所以他当时就有意识地把我往跳远等田径运动项目上引导。小时候，我练过许多田径项目，400米跑、100米跑、跳远、跳高、跨栏、篮球、乒乓球，等等。我后来发现，这些运动对足球都很有帮助。
10岁――16岁：我爸认为在这个阶段，各种动作都要快，动作是所有专项运动的基本条件。而这个阶段，也应该是孩子选项的时候，可以明确未来的专业运动方向了。我选择了足球以后，我爸就针对足球运动的特点开始对我进行专业训练。着重训练我的弹跳力和爆发力，尤其是对我的速度训练，按照我爸对现代足球的理解，认为这项运动必须建立在速度基础上，所以我以后的跑动速度一般都能保持在100米／11秒左右。但是我爸认为，在这一阶段，不能进行大力量训练，因为这一阶段正是孩子的发育时期，这个时候如果进行大力量训练，就有可能影响孩子的正常发育。尽管有时候大力量训练也会收到一些效果，但是我爸还认为，这个时候一个孩子的力量突然过大，很可能会影响他的速率感，而速率感对一个足球运动员是极为重要的。
16――20岁：这个阶段，孩子的发育已经完成，这时候就应该加强爆发力和力量训练。尤其是现代足球，对抗性越来越强，没有力量没有爆发力，就根本无法适应比赛要求。
20――26岁：这一阶段应该是一个足球运动员的成熟时期，也是他的黄金时期，但也正是这个时期，很可能就是一个球员的“瓶颈口”。要突破这个“瓶颈口”，一是球员要自律，尤其不能放松训练；二是要连续加大力量训练，增加肌肉力量；三就是要动脑子，进一步完善各项技战术要求，等等。
当然，这些阶段的年龄划分，只是一个大致的限定，不是那么明确的。
家庭对一个球员的投入实际上是非常大的，尤其是一个普通家庭，有时候真是难以维持。所以，在每一个球员的身上，都凝聚了他的父母家人的心血，那是一种爱，一种无私的巨大的爱。所以，我们会看到，在场上，一旦球员进球，就会立即做出各种各样的动作，有许多动作就是献给家人的，那是一种对家人的感激，一种对爱的回应。
小时候，我家的条件并不算太好，父母收入一般，而我又特别需要营养，所以家里一直过得很拮据。我们回到大连以后，我记得家里就没有添过什么象样的东西，只有到了过年过节，妈妈才会给哥哥姐姐买一件新衣服。那时候，姐姐已经大了，到了爱美的年龄，可是我从来就没见过姐姐向妈妈要这要那。我一直在穿哥哥的旧衣服，一直穿到我进了成年队。可是在我的营养上，家里却特别舍得花钱，我到现在还记得家里的那只小冰柜。
我记得有一天我从体校回来，见家里突然多了一只小冰柜，那时候，冰柜还是一样很稀罕的东西。我看了很新鲜，左瞧瞧，右摸摸，就问妈妈，俺们家干嘛要买个小冰柜？妈妈说：“你爸说了，得给你增加营养，人家都说，海参是个好东西，赶明儿，出去多买点，有个小冰柜，东西放着新鲜，不会坏”。那时候，大连附近的长海县的海参最好，爸爸妈妈就经常赶到那儿去买，去一次总得花上上千元。而从那以后，我家的小冰柜就没断过我的食品和营养品。那时候，哥哥姐姐也大了，可是，我从来就没见过他们和我争过东西吃，吃饭的时候，他们总是把桌上最好的菜让给我。在这个世界上还有什么能比这样的亲情更为珍贵？
父亲和母亲把他们全部的业余时间都放在了我的身上，那时候家里穷，不可能上外面做专业按摩，因此我每次训练回来，爸爸都会亲自给我做按摩，好让我全身的肌肉放松，这样的习惯一直保持到我离开中国。妈妈就更忙了，每天变着法子合理搭配给我做东西吃，好让我增加营养。经过多年的摸索，他们还研制出一种饮料，我们家一直把它戏称为“营养水”，不过这玩意还真管用。妈妈的身体并不好，有很严重的腰疾，发病的时候，只能在地上铺条褥子，这样才能安眠。我每想起这些，心里就有一种说不出的感动和内疚。
我真的觉得我很幸运，不仅有我的父母家人在背后支持着我，还有许许多多的朋友在关心我，有许许多多的球迷一直在支持我，尤其是我遇上了许多的好教练，他们是我的恩师，是他们手把手地把我引上了足球之路，他们是：张斌张指导、杨宪敏杨指导、周复新周指导、赵庆和赵指导、孙连章孙指导、张群张指导、盖增圣盖指导、盖增臣盖指导、孙成耀孙指导、刘建伟刘指导……，等等，我无法在此一一列举出他们的名字，但我的感激之心永在。他们中有不少人在中国的足球史上声名显赫，我能得到他们的指点和青睐，是我的幸运，也是我一生的荣耀。
第一章 海边第5节 起步
一个人的命运就是这样被改变了，一个崭新的世界就这样在我的面前打开。
对于我来说，体校从此不再神秘，它成了我生命的一个部分。在去体校的路上，我总是把足球鞋斜搭在肩上，运动衣的背后，印着“少体校”几个大字，路边的孩子向我投来羡慕和崇拜的目光，我在这样的目光中长大，充满自信。或许，这就是为什么运动员一般来说总要比同龄人早熟一些的原因之一吧。
足球的魅力是不可抵挡的，我很快就融入了这一项运动，而且，我还马上找到了一种无与伦比的似乎是与身俱来的美妙感觉。是的，在足球场上，长距离的奔跑使人尽可以享受到风驰电掣般的快乐；你可以冲刺、急停、转身、盘带、过人，一路攻城拔寨，然后迅即起脚射门；你可以在中场倒脚、带球，一边捕捉场上任何一个稍纵即逝的瞬间，然后迅即分球、传递，发起致命一击；你也可以在后场如铁闸一般，舍身堵抢眼，阻敌于千里之外；你可以一对一对抗，也可以群起而攻之，或者群起而堵之；你可以声东击西，也可以声西击东，有时候，一个眼神，一个手势，就有可能改变场上的形势；这是一项勇者的运动，也是一场智者的角斗。我有时候会想，它简直就象一场战争，是一种体力、智力和技术的完美结合。
在体校足球队的时候，我几乎打遍了场上的每一个位置。大概是我责任感比较强的缘故，最后，张导把我安排在后场，我打过后腰、中卫、左右边卫，好像都很适应。我一直弄不懂的是，尽管我训练非常刻苦，但是头球一直是我的弱项，尤其是到了曼城队，这一弱点暴露无疑，这也是我一个最大的遗憾。
对于一个孩子来说，引导他自觉向上的最大的一个动力，就是趣味。我在足球中找到了我生活的乐趣，从此我不再需要爸爸的督促，而是每次放学回家，都会很自觉地让爸爸给我加练。那时候，我家门前就是中山路小学，我和爸爸每天总是在这个小学的运动场上练得很晚。太阳下山了，弯弯的月亮从海那边升起，这时候，我就会听见妈妈叫我们吃饭的声音，每天都是这样，一抬头，我就会看见妈妈倚在窗前的身影。邻居们都说，这一老一少都着了魔，在玩命呢。
1986年8月，我第一次代表大连到浙江参加全国“贝贝”杯少儿足球比赛，那也是我第一次离家远行。
火车轰轰隆隆地向前行驰，我有点兴奋，趴在那儿望着窗外的风景，火车好像老也开不到头似的，不停地轰轰隆隆、轰轰隆隆。窗外，摇曳的高粱渐渐隐去，山和水都开始变得秀丽起来，我看见有许多稻田，还看见了水牛，牧童骑在牛背上，横吹着短笛，就象古代的画儿一样，这时候，教练说，南方到了。
那一年的浙江，来了许多的孩子，都象我一样，带着一个梦，一个有关足球的未来的梦。虽说是少儿足球比赛，可也弄得象正规赛制一样，循环淘汰。我是第一次参加这样的全国性大赛，刚上场的几分钟，说实话，心里还真有点紧张，手脚都有点发麻。但是几分钟一过，我就完全放了开来，那一次，我记得教练安排我打的是中卫。
比赛一场一场地打，我也完全进入了角色，越打越放松，平时的刻苦训练，这时完全起到了作用，那一年，我们得到了第一名。在我和队友们登上领奖台的时候，我们都激动地流下了眼泪，我心里暗暗在想，有一天我要登上世界杯的领奖台。许多年过去了，我也知道，这只是一个梦想，但是这个梦想一直在支持着我，支持着中国的足球人，也许，在我这一代，不可能了结这个心愿，但是还有第二代、第三代……。人总是需要一点梦想，梦想支持着我们奋斗的勇气。
从浙江回来以后，我们好像成了一支半专业队，不断地训练、比赛，比赛、训练�