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这个狸猫上树很有说道，因此单独给狸猫写了一章。狸猫不是猫，这个动物是猫的克星，因为不常见，我们就用猫来说吧！
起手的时候，上手的钻拳也要轻盈，要招“灵猫戏蝴蝶”的感觉，玩个老熊出洞的钻横就不对了，和小猫爬树一样，前爪向树上轻轻一搭就可以了。
小猫爬树不是要用蛮力把大树推倒，猫不发这个傻劲，爪子搭扣在树上，主要是为了“借势”，借着自己的腰力，猫身一弓几下就窜上去了。
练这个狸猫上树要找到灵猫用劲的巧妙。狸猫上树的秘诀在那个“上”字里边。
狸猫上树和狸猫倒上树各有个的练法和巧妙，这个秘诀都是这个“上”，在进退连环拳中这个狸猫上树的动作只做了一下，其实猫的身材很小，它不可能一下爬到树上去，这个狸猫上树要有好几下。就是说灵猫要几个窜跃才能飞身上到树上。
这个狸猫上树后边的动作在实战中就要得机得势而做了，为什么这个狸猫上树要做定步的呢？就是因为这个。狸猫上树不是没有窜步，而是这个窜步要得机得势而发，呵呵，在这个进退连环拳里你知道到这就可以了。
练气能壮
练神能飞
古人总说神采飞扬，在形意拳中“得其神髓一切可得也！”要理解一个拳式的内涵，要把握老祖宗们起这个拳式名称的深意，深入内里去研究，这样内家形意在有心人面前才没有秘密可言。
呵呵！我没有说老师不重要的意思，也没与说一个大字不识的人自学能考上北大，不要曲解我的话，你先把自己变成一个科学家，才有资格去研究这些内里的东西，是这个意思。在此之前形意拳绝对是有秘密可言的。
把握一路拳的精神，一路拳走出来才能神采飞扬，人的情绪可以反过来刺激身体，情绪变了你的五脏血脉都会随着变化，得其神髓者，一路拳走下来那种对身体内外的综合锻炼，是一个门外汉无法比拟的。
这就是门内门外的区别。
为什么有些人一天八小时的苦功成就不高？
为什么有些人稍微练练就能强身健体呢？
因为有些人他能把握这个神髓，把握这个脉搏。练拳如煎药，火候的把握很重要，满汉全席的厨师就是靠“火候”吃饭的，其实内家拳的明师也是凭火候吃饭的。
师父会指点你练拳练多长时间为好，什么形和什么式子要搭配，这样才能很快的长进和提高，这是老师存在的价值。这个和中医理论是一样的。
中药大药房什么药都有，你怎么不去买呢？你怎么知道你要找个大夫开药方，然后再去抓药呢？
没有大夫你怎么知道自己身体有什么病？
你怎么知道你的身体适合吃什么药呢？
这个师父就是你的中医大夫啊！
奉劝那些想自学成才的练拳朋友，找个老师吧！你可以“久病成医”，也可以“神农尝百草”，自己去试验所有的药材和药效，那那样太慢了，没准药物中毒，功夫没练成，你就先挂掉了。
呵呵！在这个狸猫上树的章节中，我点出了狸猫上树不是拳里的那一下，这个狸猫上树有好几下，有悟性的诸君其实已经学会了。他已经明白了这里边的道道。
古人学问无遗力
少壮功夫老始成
纸上得来终觉浅
绝知此事要躬行
我觉得只有这样，给诸君一个练拳思索的余地，这样我的东西被别人学走才不冤。因为形意需要悟性！
在这个狸猫上树的章节中，我也讲了师父的重要性。相信诸君的悟性可以看懂。这个章节就写到这里吧，剩下的东西在下一个章节里补充吧！
八极拳霸九天
114 进退连环拳
再说说狸猫上树，这个转身的狸猫上树，抬起的右腿用外撇的姿势向外轻蹬一腿，然后回收轻轻的落地，灵猫走路没有声音，在喜剧小品中范大哥的经典台词：是猫走直线。
轻蹬一腿要轻，落地也要轻。这个模仿秀一定要像，狸猫上树的落式不要太低，这个标准怎么掌握呢？
就是不能影响双腿的“夹紧”和“提肛”之力，这就是标准。
人与人的身高体重不同，非要求统一在头顶拉一条直线，规定个什么1。25米的高度那就错了，那是外行说的话。在门内的明师没有这么规定的，他会告诉你标准，按照这个标准做就是对的。
再有就是明师会告诉你这个标准为什么这么定，这才是传授。
一个身高3米的人和武大郎打一路拳，你非要强求一致那就是错的，适合自己的全身的经络血脉运行能打出自己最适合自己的拳才是内家。
这个动作说完了，这个拳也就讲完了。在后边的动作中，和开始的动作是一样的，再打出一个上步右崩拳，然后把这路拳再练一遍就行了，只不过是方向相反而已。
这样重复上边的动作，进退三崩拳、白鹤亮翅、单展翅、进步炮拳、进步鼍横、进步右横拳、龙形、拗步右崩拳、顺步左崩拳、然后再做一个回身狸猫上树的动作。
做这个动作的时候，已经回到了你打拳开始的地方。进退连环拳的收式动作前边也练过，就是那个进退三崩拳。在收式的时候，你打出进步右崩拳，退步左崩拳就可以收式了。退步崩拳之后做一个标准的左劈拳，然后双掌从身侧起过头顶缓缓落下，然后拧正身体，缓缓吐气站立，回归无极式，这路进退连环拳就算完成了。
如果你想接茬练下去，在退步右崩拳之后，接着打进退三崩拳的第三个崩拳就可以了。这样就可以周而复始的打下去。这路拳联通五行和十二形象是形意拳不可多得的名拳，我练了很长时间父亲才勉强打了个60分。
拳好练，意难寻！
形意拳易学难精，要深究其理才能有所收获。在出式的时候，记住一个秘诀，舌尖要顶住上颚，头在行拳之中不能丢了顶劲，在如今所谓的24法中，顶、扣、垂、圆、抱、月、曲、挺、在这八个字中，“顶”字排在第一，在顶字“三事”也就是三顶中，头顶有冲天之雄，指顶有推山之功，舌顶，有吼狮吞象之容。
在这里边“头顶”又是第一，可见这“一头之势”在形意拳中是何等的重要。在这路拳里无极式和三体式是同等的重要，形意先有个站相，因为形意拳一站就是功夫。在打拳之前先调整自己的舌头，然后把头顶起来，调整呼吸道松静自然，然后在开始做无极式，有了这个舌顶，打拳永不口干。
这个无极的开始本身就是周天，父亲当时说了一句经典的话，你的手举过了肩膀，你就找到了腰！如今回忆起来，这句话说的很经典。
站个无极式，然后双手从身侧升起，慢慢举过头顶，当你的双手稍微高于肩膀的时候，你细细的感觉一下，这时候你的腰，尤其是后腰，有一个轻轻地下坠的动作，要轻轻地向下“一沉”。
感觉不是很灵敏的人，或者你还没有体会到这一点的，现在你就站起来感觉一下，多做几遍，我相信只要生理正常的人都能找到这个感觉。没找到的原因就是不细致、不细心而已。
这是诀窍。
腰上的感觉在手上找，你从腰上找永远也找不到，有时候内家的许多“关窍”都是这个意思。我想了很长时间，“贴肚脐，治痔疮！”只有这句广告语适合拿出来说这个拳意。
痔疮用在肚脐敷药的办法来医治，其实内家拳就是这么练的，比如出拳无力，也许毛病不在手上而在腿上，是你自身的坦克履带不给力造成的，练形意要练脑袋，要把自己练得七窍玲珑“灵意灌顶”才好，因为后边还有很多珍宝等着你去发掘，要把自己能发现珍宝的眼力和灵气练出来。
“如入宝山空手而归！”为什么？
你看到拳里的好东西不认识就错过了，形意拳要精细，精细才能品咂滋味，有了滋味才有乐趣，有了乐趣你就能坚持下去，早晚有一天会成就自己的拳法。
三体式说了很多就不赘述了，进退三崩拳我用一个词形容要“敦厚”这三个崩拳要敦厚，体现大枪功力“枪拳”的功力。白鹤亮翅在灵动自然中要打出亮翅之威。
“蛇鹤相斗”，白鹤在扑扇翅膀绕蛇进攻之中必有“一啄”，这个在拳里我们就理解为“单展翅”和“炮拳”，这个炮拳要打出枪响鸟落的威风。
鼍龙浮水、进步鼍横本是练腰活肾的拳式，要有鼍龙分水的灵动之意。鼍龙入水天下何人可挡其锋？进步横拳要果断，横生万物，万物土中生，窜步龙形要高远，这也是协调全身之法，不可轻慢之。拗步崩拳要打出骨力，与下边的顺步崩拳要连贯而出，打出崩拳的威势，回身的狸猫上树要灵巧，做成狗熊爬树就缺了味道，缺了灵动。
收式要定心调息要缓慢，如果达不到效果多做几次，这个派出所不管的，要达到收式的效果才好。
五行拳练的是拳，在书法中就是点、横、竖、撇、捺，还算不上“字”只是笔画而已。如今有了这个进退连环，包括前文说的相生相克，这都是连拳，是完整的拳路了，从这时候开始，你就会写“字”了，就不是前面的笔画了，在这些拳路中，要练出自己的章法，自己的间架结构和气息。这是再重要不过的事情了。希望诸君能练进去，把握这路拳的脉搏。
此中清滋味，料想少人知！
八极拳霸九天
115 脚踏中门夺帝位
这是一句拳诀，有的谱书上写的是“脚踏中门夺地位”，道理趋同，但我个人以为不如“帝位”二字高妙。这个拳诀在谱书中还有个下句“脚踏中门夺帝位，就是神仙也难防！”。
父亲当年说过这个句子，我家的下句是，“就是神手也难防”，暗合形意的功夫出在下半身，如果输了腿，就是“手法如神”也很难挽回败局了。“神仙也难防”这句话就有点托大了。这句拳诀如果是练形意拳的，可能没有听过的很少很少，但是能真正知道这句口诀的涵义，恐怕没有几个。诸君不信的话可以试着回答下面的问题。
中门在哪？
什么地方叫中门？
呵呵！我估计没�