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注意那可是自己的肋条，不是别人的。注意剪指甲，不要伤到自己的皮肤。皮肤伤了影响练功也影响美观。呵呵！
在北方我们经常吃面食，擀面杖是居家必备的物件，这个物件不是只能擀面条，还能擀人呢。包饺子用的擀面杖就行，我们用它擀自己的肋骨。这是很好的方法，
呵呵。就是用擀面杖慢慢的去搓，很难受，痛并快乐着。
站在地上两脚并拢身体站直。我们用中指顺着自己的裤线慢慢的往下找。注意身体不要前仰后合，另一只手举过头顶，增加点难度。慢慢的去体悟身体肋骨的开合与抻拔。
慢慢来你从小到大没受过这个，千万别抻坏了自己，要循序渐进。
武功啊！和烤全羊一样，文火慢练、与道合真、快不如慢。
外边糊了里边还没熟不算功夫，把自己练岔道上去了。这些功夫要搭配着练，慢慢的适应，慢慢的提高。
豆芽菜还需要7天的生长期呢，你的功夫不会快过豆芽的。看看老电影《红岩》吧！看看江姐的毅力，学武功不是那么简单的，没有点毅力，三体式你就过不去。
有时候我个人觉得老辈子的武师，入门先站三年桩是太正确不过的了。没有这个毅力的人，是不会有大成就的。既能考验人的心性、品德、性格、忍受力，还能实打实的增进你的功夫。
你的忍受程度、坚忍程度，基本等于你今后的成就。
经过一段时间的练习，你的肋骨及缝隙有了很大的提高。多转腰，转如轮，多伸展、多做刺激肋骨的活动，相信这些东西各个门派都有，就不在这浪费笔墨了。
适当的配合一点外用的药物也是不错的，我当年就用过这些，不过我用的是中药。最后我们用筷子来试试，用筷子来刺激刺激它，帮助肋骨的成长发育。
呵呵！我觉得这些东西，合到自己的武学上该是很有帮助的。
内家拳门不会在马路上练的，在马路上练的都是玩的东西，一般的演法而已。真正的传承该是很核心的传授。我自小就没见过在马路上打很隐秘的套路的人，也没见过各个支派将这些密练的办法搬在大街上去演示。也许我孤陋寡闻，但确实没见过。
欣闻近期许多网友自学形意拳，我真的赞叹各位的毅力。
我还想说句真话：找个师父吧。
武学不是那么简单的，张三丰祖师会录光盘吗？
许多东西是口传心授的。
根据弟子的修为，说他能听懂的话。
你如果写书的话，会把你家的银行密码写进去吗？
武学到了高深之处，语言就显得苍白了。你看形意拳门从乾隆十五年的心意拳谱到今天的武术杂志，哪个写过“虎豹雷音”？
许多东西是不能写的，把原子弹的配方写出来给希特勒。呵呵！你不会写我也不会写。
初学武功的人就如同婴儿，什么也不懂需要老师的帮助才能成就你的武功，没人帮你你自己学说话、学吃饭、学长大那是要费多大的劲啊？
我不承认武术存在偷学，除非两人功力相等。
架势可以偷，心法怎么偷呢？
老老实实的找个明师认真的练习，才是最可行的道路。除非你是天生的一代宗师除此真的很难成就，一个不认字的婴儿自学，20岁考上清华太不容易了，如果你找个明师凭你的努力可能8岁就考上了，那得省多大的劲？
我个人性格使然，虽然真话可能有些人不爱听，但还是要有人站出来说，“武道乃至真之道”半点虚假来不得，今天主要说说形意拳门的开肋之法。
这些东西和家中长辈得到镖行同门的传授有关，我对当年前辈们头颅热血、豪气江湖的人生不胜感叹！
一样的武林
一样的热血江湖
俱往矣、数风流人物还看今朝！
八极拳霸九天》＇＇bookid=2646978；bookname=《话说形意拳门之真谛
46 练拳即修身
练功练拳练形意拳为什么到了一定程度不涨功夫了？
感觉自己停滞很久没有突破性的进展了？
那么我们就该坐下来反思自己，这个反思不只是局限于形意拳之中，在形意拳之外生活之中也可以找到点启示。
许多高手号称我的功夫是少林、是武当，是真传的拳派，真传的武功。但是你想想，你为什么练不到祖师爷的境界呢？
外部环境是一个方面，自己的内心世界又是一个方面，现代社会物欲横流纸碎金迷，人很难静下心来学点什么，武者只有把握自己的内心才能略有成就。成就一个人的武功不是只在练的过程中成就，这只是事物的一半而已，成就武功的另一半是“养”，“养为练、练为战”这才是事物完整的圆。
你练了佛道两家的武功，消耗了体力，可是你没按照佛道两家的要求去生活。
武道可通天道这个可能很难理解，那么我们换一句简单的武道能通医道这总可以了吧。
其实这些老谱中都有的，只是没人解释看看也就过去了。武功是需要内养的，谱云“养功养道见天真、丹田养就长命宝、万两黄金不与人！”
和尚是打坐的，和尚是吃素的。和尚道家都是不生气的，都是慈悲为怀的，这些你做到了没有？
这些都是养生啊！
我们不说那些高深的佛道之学，只说“养生养命”之处。武术与中医那是很久很久之前就结合在一起了。
“武医结合养练兼备”才是高手，你是再高的高手只会战，不会调养你的身体，你也蹦达不了几年的。
当年形意拳门孙禄堂与日本高手对战，我没记错的话该是62岁，这个岁数上台打擂不单单是功夫了，没有很好的调身调心的养练之术，一般人是绝对做不到的。形意拳门在多年的传承之中慢慢的也传下了这些拳外的生活小节，其实这也是练功的一部分。
如果你在练拳之中不再有进步，在拳里又找不出来，那么就在生活中去找找看吧。
改掉你自身许多不适合练拳，不适合技击的毛病，改掉自己不良的生活恶习，这些都是对你的功力增长至关重要的环节。
练拳很幸苦，回家不睡觉，游戏打通宵，明天继续练拳。呵呵！这样怎么能提高功夫呢？
用天津的土话来说“哥们，那不是作死嘛！”这个“养”字根本没有体现。
牙为骨稍牙要常叩，牙要经常的叩动敲击，现在的广告都懂武功懂内养之术了。不信我举个例子“牙好、胃口就好、身体呗棒、吃嘛嘛香！”话糙理不糙，保护好自己的牙齿，就是保护自己的身体自己的胃。
眼要常转，眼睛要经常的锻炼，上战场没有好眼神还行，碰到敌人以为电线杆子呢，那上前线得多高的死亡率。
眼睛要常转，晚上睡不着微闭眼睛让眼球四下转动，锻炼眼睛。打崩拳的时候“拧目竖项”以伸展肝气目通肝脏。没事揪揪自己的耳朵，现在医学证明耳朵20多个穴位呢，刺激它一下就可以保养肾脏。
舌头经常在口腔里打转，那口水都是香甜的，道家叫“金津玉液”这个漱口水是不能吐的滋养五脏。
百会穴就藏在你的头发里，人的脑袋敲哪哪痛，“发要常梳面要常摩”；上战场不就是个耳聪目敏嘛。这相当于提高你狙击步枪瞄准镜的精确度啊！这些小小的功法不只是武功；中医里边都有。”练养结合”才是最最正确的习武之道。
手指要经常的掐揉，这些都是养身之道。
肩要常转总不转会生锈的。
胸要经常的开合，和虎豹一样，身体哪不够灵巧也跑不出全速，更别说格斗了。
腹部要揉，要深吸气，要凹凸，锻炼这些对身体那是莫大的好处。
肛要常提，腿要常踢，脚要常烫。
常“揉“活血化瘀，消肿止痛，可以适当的采用些中成药进行辅助练功。
在《水浒传》这部书中，最经典的是“打熬筋骨”这个词。筋骨必须要“打熬“才行。可惜现在的人很少有人说这些懂这些了。
武人的身体是很宝贵的，练武功的过程其实就是净口修身的过程。真正的高手不会轻易的出手，不会任意而为，对自己的心性能很好的把握，说白了练成高手，首先要有超人的毅力，还要放下自己很多的爱好去争取时间，还要改掉自己很多的恶习，晚上不睡、早晨不起、喝酒没够、泡妞没数、麻将通宵、唱歌天明这样的人能成高手，打死我也不信！
他练的那点功夫，还不够弥补自己恶习造成的亏耗。
练武是最文明的，吾小时候在师傅家是不许穿背心的，这些慢慢的都成习惯了，其实武也是内心的文明。
现在许多的功夫都是佛道两家传下来的，本身就含着佛道两家的生活和调养之术在里边，武者和中医的正骨、按摩、针灸等等都是不分的，现在电影中黄飞鸿大侠就是开药铺的。
武学和中医的有效结合，是洋术根本难忘项背的。
这是中华国术的最大优势，不懂这些武功就是个半吊子而已。
地球人都知道佛道两家是修心的法门，对武功来讲这些也是宝贵的资源。
练武功尤其是内家，讲究温文尔雅练拳不温不火，别说功夫先说个“意正”。
打拳内家最忌讳在拳里练出狠意练出虐气，那就走偏了，佛道两家的静心之术正好可以派上用场……
这个章节说了很多，其实各家都有自己奥妙的练功小术。
我只不过没送你珍珠，我把这些散乱的小术，穿成项链送给你罢了。
这些小术我在这个里边只讲这一次，以后就不提这些了。
虽然不提，这些可是占武功的一半。
现在你打开网络近似的这些练习之术有的是，我就不再浪费笔墨了。
最后再说一个重要的环节那就是睡觉了，这个睡觉占人的一生的三分之一，睡觉也能出功夫，那就看你咋睡了。
睡前睡后做些小伸展、小运动，都是对习武有帮助的。
呵呵！这些都是八万四千法门的东西自己去体会吧，看我的东西，脑袋思维要跟上，不能懒惰。
我能给你穿衣服，你总要自己先站起来才行，修行靠个人啊。
呵呵！这个我就不再讲下去了，还是放到网上让大