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平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被认为是训练核心肌群最有效的方法之一。因为其‘操’作简单、方便，没有器械的要求、场地的限制，也不需要大量的时间，又有撑住多久直观的硬‘性’指标，从而方便比较。所以一度非常受欢迎，成为流行时尚的锻炼方式。
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
就这样一个简单的动作，每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。这样能让核心肌群得到锻炼，瘦得更健康，远离下背疼痛。还能塑造腰部、腹部和‘臀’部的线条，帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更‘迷’人。
“这是平板支撑吧？以前流行的时候，我也学着试过。话说真的有用吗？”蒲阳不客气的舀了她买的早餐过来，然后在她前面看着她做，嘴里聊着。
柳芊荨没有说话，她要保持好呼吸，不能岔气了。其实她很明白，这小子哪里是对她的锻炼方式感兴趣啊，分明是在前面看她的‘胸’部！
因为保持这个支撑的礀势，她那壮观的便沉甸甸如同挂了两个椰子一样。加上这会让衣领敞开，站在前面，确实是非常好看风景。
“我当时也想着能练出人鱼线，不过撑着50秒就趴下了，浑身颤抖啊。你应该不是有马甲线，甚至有巧克力腹肌吧？”蒲阳一边吃早餐，一边看着雪球，嘴里还一本正经的和她讨论健身问题。
柳芊荨很是无语，你以为这就能转移我的注意力，就会以为你真的是在说plank吗？
“要不等会儿参观一下？我也可以给你看我的人鱼线和八块腹肌啊。”
柳芊荨暗暗白眼，谁要给你参观了？谁相信你有人鱼线？还八块腹肌呢！
“你不说话就等于是默许了啊。”
第169章 主动借钱
不说话就是默许答应！
柳芊荨忍不住娇嗔道：“你别捣‘乱’行不？”
她已经撑了4分钟了，肌‘肉’已经在颤抖，被蒲阳这样扰‘乱’了状态，一说话就坚持不住，然后趴在了地上。
看着压在地上的双峰，蒲阳不由得暗叹，这可别压坏了啊！
“我没捣‘乱’啊，没碰你、也没有说什么刺‘激’你的话。其实和你聊天，反而是分散你的注意力，让你可以撑得久一点的。”
“吃你的饭吧！”柳芊荨抬头没好气的瞪了他一眼。知道他不是在吃饭，是眼睛在吃豆腐，当即用力坐了起来，然后伸展了一下身体。“来啊！看啊，你的人鱼线呢？”
人鱼线是在男‘性’腹肌与腹侧壁‘交’界处，马甲线则是指‘女’生肚脐两旁的肌‘肉’线条。实际上，人们或多或少都是有腹肌的，但如果有小肚腩，腹肌就被盖住了。所以瘦的人比胖的人更容易练出可见的腹肌效果。
蒲阳笑道：“我这不是吃东西吗？要不你先给我看吧！”
“想得美！”柳芊荨可不会上当，还主动给他看腹部？他的腹部她又不感兴趣。
“我不是为了什么马甲线、腹肌练的。核心肌群的要点在于力量而不仅是小腹，这就好像练功夫的‘腰马合一’一样，核心肌群是力量的来源！它就像蹲马步、平举哑铃之类一样，着重在于核心肌群的耐力训练，你想要什么好看的人鱼线、八块腹肌，要有氧运动减脂肪！”
柳芊荨先是认真纠正了他一下，又鄙视道：“像你这样吃那么多，不跑步不运动，还喝各种高糖分饮料，再过几年不‘肥’死你才怪呢！”
蒲阳有点汗，心说我也就跟你找一个话题而已，还能真的对做这些运动感兴趣？不过……如果和你一起面对面互相纠正、互相监督的话，还是非常有兴趣的呀！
“人是铁饭是钢，饭还是要吃的。我看你也别练了，等会儿把‘胸’部的脂肪都练到手臂上去了，那就缩水了。”
柳芊荨不耐烦的娇叱：“蒲阳！你能不能三句话不离我的‘胸’部？我的‘胸’部关你什么事？真是的！”
“你也就这优点啊……”
“你说什么？”柳芊荨柳眉倒竖。
“我是说这是你的优点，而我这人向来不吝赞美别人的优点。再说了，虽然现在你的‘胸’部不关我的事，但你老说是我‘女’朋友什么的，万一哪天你找不到男朋友，硬要做我的‘女’朋友……假设哈！那不就关我的事了吗？所以为了有可能关我的事，现在多关心一下你的‘胸’部，也是应该的。”
“滚滚滚！你怎么不假设你阳销了呢？”柳芊荨没好气的说。本来她不想提别人难过的事情，但看这小子又像平日里那样没正经，还是忍不住提了出来：“你昨晚上说的……你朋友的状况怎样？你不用急着去看望吗？你不是还要筹20万手术费吗？”
一说这话，蒲阳沉默了下来。就算做手术了，就算已经报仇了，但刘李的状况如何目前还不知道，他不敢去想会不会有万一。今天已经起来了，他特意没打电话询问的，就是想要迟一点知道；这会儿调戏着柳芊荨，也是想要努力让自己放松一点。现在被她点出来，让他明白，逃避是没有用的，还是要去医院面对。
“我吃完了……你慢慢练吧。我先去医院看看……”
见他神情落寞起来，柳芊荨有点不忍，但这也不算是她揭伤疤，本来就是要去医院嘛。
“喂！你朋友的医‘药’费有着落了吗？20万呢！就你参加工作的工资，应该没这个积蓄吧？”
蒲阳略微有点诧异，没想到她会主动问起这事。“你能借我？借我也不知道什么时候能还呀，到时候以身相许‘肉’偿吗？”
柳芊荨微微皱眉，这家伙真的没心没肺，都这个时候了，还有心开这种玩笑。“我一下舀不出那么多，不过应该能帮你凑一点……”
蒲阳怔了怔，随即认真的冲他鞠了一躬。
“你干什么？”
“谢谢。”蒲阳诚恳的说道：“现在这社会，很多人借钱之后就当作没这事了，你不好意思催，他却好意思不还，连提都不提，更有的就直接不联系了。这极大的伤害了很多善良的人，以至于现在都没人会很乐意借钱。借钱现在已经成为了试金石，借的人在测试自己的信誉，在测试朋友的信任和友谊；借的人也一样，等着朋友证明他的信誉和友谊。你能愿意主动借钱给我，不管是出于信任还是同情，我都非常的感‘激’！”
柳芊荨怔了怔，关于这社会上普遍的状况，她倒是体会不深。因为她身边同事朋友，敢找她借钱需要勇气，敢借了她的钱不还更加需要勇气！反而是她在知道别人有难处的时候，都会主动帮忙，而别人也都会在方便的时候尽快还上。
“年纪轻轻像个老头！干吗用那么悲观的眼光看世界？你用消极心态面对一切，看到的都是消极一面，并将其放大，你乐观积极的话，看到的就是阳光的一面。”
对她的劝解，蒲阳点点头：“所以……你刚刚一句话，就是给了我很多的阳光。我朋友这边昨晚上已经凑到钱了，暂时不需要借钱。但我依然是非常的感‘激’你！”
“那好吧。”
柳芊荨是觉着他来这边工作不久，开销又不节制，肯定没有积蓄，要借那么大的数额，肯定没有多少人愿意帮忙，她出面帮他的话，会较容易借到。既然不用了，她也不会追问他到底从哪里凑的钱，以免显得过于职业病。
“做为感谢。我决定……”
看蒲阳深吸了一口气的样子，柳芊荨一阵‘激’动，这是要把乔本发一案或者前天事件的秘密揭‘露’么？无心‘插’柳柳成荫，看来好心真的有好报啊！
就在她期待的目光之下，蒲阳说出了他的决定：“我决定至少一周不会瞄你‘胸’部、谈论你‘胸’部。”
“滚！”柳芊荨恨得牙痒痒，这家伙就是天生贱格，往往在别人对他印象好的一点的时候，又自我抹黑，让人恨不得揍他一顿！
本来她还想要帮蒲阳过问一下他朋友受伤的事，身在体制内，她也很清楚一些作风。对她来说只是一个电话，但负责该案的警察态度肯定会有不同。这也是为什么大家遇到事情都想方设法找关系、批条子，局长、市长级别的领导随便过问一句，下面就会当成头等大事来抓。现在蒲阳这态度，她决定懒得理他，等他自己来求她帮忙！
……
在去医院的路上，蒲阳和秦瑶沟通了一下，说了一下大概的情况，表示今天去不了上班了。也从秦瑶那里了解到沈荷菁的情绪稳定，身体也没有其他的问题，甚至今天她就要返回公司上班。
秦瑶是总裁助理，总裁不在的时候，很多事情能代为处理，沈荷菁也极大的放权于她，她本人的能力也毋庸置疑。但她终究是打工的，其他董事高管要联合夺权的话，她的身份是压不住的。沈荷菁能做正东集团的总裁，凭的当然不仅仅是个人能力或资历，更重要的是大老板沈培明的独生‘女’儿，本身也拥有不少股权。
这些高层的斗争，不是蒲阳能接触到的，他只是以为沈荷菁是个工作狂，在家里闲不住。但如果身体无碍的话，回去上班也没什么，只是不知道会不会有心理‘阴’影。
汇合王‘玉’国来到医院，接蘀昨晚上熬夜的杜惠民和钟林。也从他们口中知道了刘李的状况，昨晚上经过几个小时的连续手术，基本脱离了生命危险，但整个人还是非常的虚弱，包括今天一整天可能都还是会在昏‘迷’之中。
“倩倩，你也回去吧！你的工作要安排，刘李的公司也要去‘交’待一下，而且你也需要休息，这里就‘交’给我们两个吧�