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、要看电视等等；
你曾经由于迟迟不敢表白，而让心爱的女子成了别人的妻子。自己总是暗暗伤怀；
你希望一辈子住在一个地方。你不愿意搬走，新的环境会让你头疼；
总是制定健身计划，可你从不付诸行动，“我该跑步了……，从下周一开始”；
你答应要带你的宝贝去公园玩，可是一个月过去了，由于各种原因，你还是没有履行诺言，你的孩子对你已经失望至极
你很羡慕朋友们去海边旅行，你自己也有能力去，但总是因为这样那样的借口而一拖再拖。
对于像你这样喜欢拖延的人来说，常把“或许”、“希望”、“但愿”作为心理支撑的系统。而你所谓的“希望”、“但愿”在我眼中简直是希腊神话，浪费时间的借口俯拾即是。无论你如何“希望”或是“但愿”，很显然，你只不过在为自己的拖延寻找借口罢了。我常常会听你说：
“我希望问题会得到解决”
“但愿情况会好一些”
“或许明天会比较顺利”
……
事实上，你的情况有所好转么？你依旧是给自己找到逃避痛苦的借口罢了。你这是在欺骗自己，不要再煞费苦心地寻找拖延的理由了，你知道，生命对于我们而言总是有限的。
拖延只会让你走入深渊
拖延会让你变成一个厌倦生活的人。事实上，生活永远不会令人百无聊赖，但是现实生活中，很多人总感到一种无聊和厌倦。这很大程度上是因为你未能积极有效地利用自己现在的时间。拖延时间的人往往虚度光阴、无所事事，这样的生活状态必然让你感到厌倦生活。仔细想想，你手头上的很多工作压在桌上，你的身体逐渐发胖却毫无办法，你对这个城市一直心存反感，每天忙忙碌碌却丝毫体会不到人生的乐趣，这样的生活状态你能不厌倦么？连我听了都会皱眉头，拖延的你往往是忙于逃避痛苦而不是追求真正的快乐。
在我看来，你确实可以做些事情，但是你却没有。对时间的拖延导致你现在依然处于最底层，你羡慕那些成功的人，他们的生活丰富多彩，到处旅游享受天下美食。而你自己不知道其实你也可以像那些成功的人一样，但是你被拖延所连累。你厌倦生活，你抱怨客观环境令人讨厌，例如：“这个工作太麻烦了”或是“这个城市我真是呆烦了”等等。对生活的厌倦，会令你很熟练地拖延时间，只是无底的深渊将是你的归宿。
我给你说一个发生在我身边的事。那是15年前，有一天，我发现我的一个朋友Judy脸色不好，她总是觉得很疲惫，感到心脏好像有问题。我劝过她无数次应该去医院，但是她被各种各样的借口所耽误，一开始她说有重要的工作要做，平时还要参加各种应酬，没有时间。结果是，工作任务一个接着一个，应酬也不间断，就这样，她一直在为自己不断提供着各种理由。一年后，她因心脏病突发抢救不及时，去医院的路上就永远离开了这个世界。Judy的去世对我震动很大，现在仍令我耿耿于怀。
你有没有想过自己到底在拖延什么？你觉得自己吃的总是很多，美食的诱惑令你欲罢不能，你总是说吃完这顿再说吧。你可否想过，如果一直这样下去，你的身材将变得愈加臃肿，你会被路人指点，你也许因此失去心爱的恋人，你甚至连公共汽车的座位都挤不进去；你经常对自己的工作拖拉，你可能觉得这样得过且过比较轻松，可事实上你不知道你正面临失业的危险，你将来会穷苦潦倒，更谈不上创造一番事业。
你为什么选择拖拖拉拉？
你看到了拖延的种种糟糕表现和可怕的危害，你知道你为什么喜欢找借口拖延么？
有一位记者朋友将拖延的行为生动地比喻为“追赶昨天的艺术”，我觉得拖延同时也是“逃避今天的法宝”。有些事情你的确想做，绝非别人要求你做，尽管你想，但却总是拖延下去。你不去做现在可以做的事情，却想着将来某个时间来做。这样你就可以避免马上采取行动，同时你安慰自己并没有真正放弃决心。如果我没猜错的话，你会跟自己说：“我知道我要做这件事，可是我也许会做不好或不愿意现在就做。应该准备好再做，于是，我当然可以心安理得了。”每当你需要完成某个艰苦的工作时，你都可以求助于这种所谓的“拖延法宝”。
拖延自己的时间，往往有三分之一的原因是自我欺骗，另外三分之二是逃避现实。之所以坚持自己这样的拖延行为，还因为你自己从其中得到了一些“好处”：
l 通过拖延，你显然可以不去做那些令自己感到头疼的事，有些事情你害怕去做，有些事情你想做又害怕行动。
l 欺骗自己的各种理由让你心安理得，因为你觉得自己还是个实干家，也许就是慢一点的实干家。
l 只要能一拖再拖，你就可以永远保持现状，无须力求改进，也不必承担任何随之而来的风险。
l 你厌倦生活，你抱怨说是其他人或一些琐事让你情绪消沉，这样你便轻松摆脱责任，并且推卸给客观环境。
l 你通过拖延时间，让自己在最短的时间内完成工作，如果做得不好，你会说：“我时间不够！”
l 你找借口不做任何没把握的事情，以避免失败，这样你觉得自己还真不是个低能的人。
你和社会上千万人一样像草木般活着，遇到任何紧急事都不当机立断，任其耽误下去。许多男女过着单身的孤单生活，就是因为他们在应该结婚的时候没有决断，错过了一次次的机会，因而耽误下来。现在，你已经感到拖延实在是个恶魔，这个恶魔真的那么难以对付？
找借口不如找方法
我坚信，那些像我一样成功的人，一定不是喜欢找借口拖延的人。日本松下集团的创始人松下幸之助就是一个从不找借口拖延的人，他对自己如此，对员工也是同样的要求。他不允许下属为工作上的失误找各种理由，要求他们承认自己的错误，发现工作上的问题。这样做使得整个松下集团从上到下都很少有找借口拖延的风气，所以他们成为日本的精英企业并不为奇。
你一定觉得拖延和犹豫是人类最合乎人情的弱点，但是正因为它合乎人情，没有明显的危害，所以无形中耽误了许多事情，因此而引起的烦恼，实在比明显的罪恶还要厉害。面对不可饶恕的错误，你还想视而不见吗？
不做找借口的蠢人
每天清晨，在上班的路上或是吃早点的时候，你要对自己说一遍下面的话：
“我是一个不需要借口的人。我对自己的言行负责，我知道活着意味着什么，我的方向很明确。我知道自己的目的怀着一种使命感做事情。
我行为正直、自己做决定并且总是尽自己最大的努力。我不抱怨自己的环境，努力克服困难，不去想过去而是继续去实现自己的梦想。
我有完整的自尊，我无条件地接受每一个人，因为在上帝的眼中，我们都是平等的，我不比别人差，别人也不比我好。
作为一个没有任何借口的人，我对自己的才能充满信心。”
在日常生活和工作中，别让我听到你说任何类似借口的东西。当你想找借口的时候，你就想到我站在你身边，我会狠狠地抽你，肆意侮辱你。
立即行动
我要告诉你我是如何理解立即行动的。在很多个深夜，也许浓浓的睡意让我连一个哈欠都懒得打，忽然一个很有价值的想法窜了出来，它可能描述了一个人类潜能释放的情景，也可能是一个有用的创意。好了，无论是什么，只要我觉得有用，我会立刻强迫自己起来，用笔记录下这一切。这个工作也许有些人觉得不难，但它却影响了我很多年，一直伴随我走向成功。
那么你呢？接着酣然入梦么？如果那样，真是太可惜了，你在浪费自己的天才创意，我真想走到你面前叫醒你。你也许会因此失去了改变你一生命运的机会，很遗憾你没有让它们出世。
立即行动，你必须让自己的意志坚强得像块顽石。
方法总比问题多
你经常说的一句话可能是：“我们以前从没那么做过”，或“这个问题好像很复杂，很难解决”。这些话在我听起来就像是腐蚀你的慢性毒药，是慢慢吞噬你身体的响尾蛇。
没错，在做事之前你可能会有一丝担忧，我也会一样。但我从不拖延，从不找借口，我惟一花时间的是寻求方法。只有最愚蠢的人才会在找借口上浪费时间！
在你的心中，你必须相信，方法总比问题多。你只有这样，才能迎接新的挑战；你只有战胜一个个新的挑战，才能品味久违的成功。
你必须把思考借口的时间用来思考解决的方法。
揭开自己的伤疤
你可能想减肥、戒烟、学习一门技术，与好久没联系的朋友重新联系，可是你在犹豫，迟迟不能开始你的行动。
因为你认识不到问题的严重程度。对美食的依赖会令你发胖，爱人可能会因此另寻新欢；吸烟令你的肺黑得像煤炭一样，并早早死于肺癌；能力的欠缺让你没有养家糊口的本领，朋友在疏远你，你渐渐成为一个孤立的人，最后郁郁而终。
所有这些，只是因为你现在的拖延，你的誓言如同垃圾一样。
你应该在纸上写下你要做的事，然后像刚才我说的一样，把最严重的后果写出来而不是写些无关痛痒的东西，让它们像盐一样不停地撒在你的伤口上。
在拖延的时候惩罚自己
上面跟你说了一些改变思考方式的方法，你严格执行，不要找任何愚蠢的理由。你必须明白的一点是：一生的时间是极其有限的，这限定了你在追求卓越的同时必须抓紧时间。
如果你觉得在执行我的方法上比较吃力，那我要求你对自己更加严格。你必须惩罚自己， 培养自己迅速高效的做事风格和习惯。例如你今天还是没有按时起床，那么你应该狠狠抽一下自己的脸或是用力扔掉你的闹铃；如果你没能按时完成你的既定工作，取消一顿丰盛的午餐或晚餐来惩罚自己。
没有一定的对身体的惩罚，你恐怕很难改掉拖延的恶习。
在你能够�