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实践这些理论只是早晚的事。反正年龄才三十岁，不着急。不在乎一城一池的得失，咱谋得是全局。
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方默南是一宿没睡，当然还有电话那端的贺军尧，还有一个睡的不踏实的程世喜。程世喜在方默南走后，洗了洗澡，躺在床上，盖上被子，被子上满是阳光的味道，熄了灯。黑暗中睁着大眼，心里腹诽，老子什么时候八、九点中上床睡觉，每晚的夜生活丰富的不得了。他要是说给强哥听，非被他笑话不可。
既然躺下了就睡吧！闭上眼睛脑中始终回闪着方默南临走时的笑靥，‘当真是回眸一笑百媚生。’看得他没出息的愣神了。程世喜摇摇头，是不是太久没有女人了，居然会这样！闭上眼睛数绵羊，好不容易睡着了，却做了一晚上的春梦，而春梦的主角居然是方默南，所以感觉客厅的灯亮了，他坐了起来，看见自己胯下的一柱擎天，大骂了自己一声，‘禽兽。’
挂断贺军尧的电话，已经是六点了，得这下也不用睡了。天还是黑黑的，方默南站在落地窗前，伸伸懒腰。“走了，小灰，我们该去晨练了。”方默南笑着道，穿上衣服，走到门口，就看见林老爷子已经等在那里了。少顷，就看见大宝、二丫穿戴整齐，走了出来。
方默南打开房门，就听见身后还有开门关门的声音。她就看见程世喜顶着一张略显憔悴的脸，从房间里走了出来，看见方默南，他不自觉的夹了夹双腿，幸亏穿的衣服宽大且长，不然非出丑不可。
程世喜不自然的挪动了一下道，“你们这是要上哪啊！”
林老爷子邀请道，“我们这是去晨练，去不去。”
“呃！好啊！”程世喜欣然应允，正好发泄一下多余的精力。
几个人排成个一字，沿着山道跑到山下，就看见农场里灯火通明，犹如白昼，人声鼎沸，早起来买菜的人可真不少，连婶这些天最轻松了，病人家属什么都抢着干，她闲的只能记记账，查查数了。
方默南他们和他们彼此道声早上好！然后方默南他们继续跑步。今天倒没有昨天的寒冷，有一点儿凉，清晨，空气极为舒爽，倒是很舒服，估计昨晚刮了一夜的南风，温度上升了。
随着年龄的增长，方默南他们晨练跑步也加长了，原来为了照顾两个小的只是跑到山顶，现在要围着农场跑上四十多分钟。
程世喜跑在最后面，以他的目力，他细心的发现，方默南他们每一次迈步时，步伐间距一模一样，包括两个小家伙儿。这是唯有经过长期严密的训练的人，才会在迈出每一步时步距做到分毫无差。
跑到山顶后，胖子和铁蛋儿、邱莲，已经站在了山顶。大家一起做拉伸运动，灵活转动每一个关节，舒经活血，缓解剧烈运动后身体的肌肉，调理气息。
天还没亮，山顶上宁静，透着一种悠远的情怀。马上就是元宵节，天空很美，西边挂着满月，偶尔能看见寥落的星光，银白的月光洒向人的身上。
热身运动做完后，就开始扎马步，吐纳运功。这下程世喜更是诧异了，但看他们默默的站桩，身体非常的放松，一呼一吸，吐纳之间，面对的是自己的内心的修炼，这比外在的追寻更重要。没有内心的休养，任何的外在形式不过是让人从一个极端走向另一个极端而已。
放松不是指形体上的，在基本的姿势要求喜爱，能保持松静的感觉不丢，有时候，身体会有创造性的发现。人的一口气贯通着内外。
和其他人的站桩扎马步不同，林老爷子是练太极拳，练得不光是拳的本身，还有拳的意境。程世喜从林老爷子一招一式，柔中带刚，中看出了‘乌蒙磅礴走泥丸’气势，这才是真正的太极。
只有方默南坐在石凳上，手里拿着小竹竿，谁的姿势不对是，‘啪’，小竹竿就敲打在人的身上，那声音真是‘嘎嘣脆’响啊！
显然铁蛋儿和邱莲撑的时间不长，很快就坚持不住，缴械投降了，“今天不错，比昨天多坚持了两分钟。”
“是嘛！”两人高兴的笑了笑，每一天都有进步就是最大的安慰。其他人还在坚持。
林老爷子打完最后一式，收起，站定。他看向程世喜道，“你也活动下身体呗！傻站着干嘛！”
“那我就献丑了。”程世喜双手抱拳，站定后气势陡然间发生了变化，杀气腾腾的。步稳势烈，硬桥硬马，刚劲有力，以声助威。以四平大马，跳跃腾娜，闪展灵活，拳势威猛，大开大合。
其他人也渐渐地收势，站起来，目不转睛地看程世喜的招式。
“耶！正宗的洪拳哎！”林老爷子诧异道。他眼睛眯了起来，摩挲着下巴，“不像是大陆的，倒像是海外，香港那边拳路招数。”
韩志谦说道，“老爷子，阿喜以前年少时在香港，后来去了美国的。”只是不知这家伙怎么学到的一身武术。看样子绝不是花架子，花拳绣腿，武力值很高，实用性很强。（未完待续。如果您喜欢这部作品，欢迎您来投推荐票、月票，您的支持，就是我最大的动力。）
第359章
洪拳？方默南摸了摸鼻子，那家伙儿不是洪门中人也就不稀奇了。像是国学、中医被带往海外反而精纯了许多在当地生根发芽、发展壮大，而在国内，经过历次浩劫，都成了改良版的，能存活下来已属不易了。
洪门，明末清初的秘密组织，旨在反抗满清迫害统治，留存汉族文化。随着清王朝的覆灭，散落在世界各地。后来演变成名称不一的多个地下社团或会党，并随着华侨移民而传播东南亚、欧美。
一种说法，洪门是天地会（又称红帮、三合会、三点会、三和会等），他们一致的对外称曰天地会或红帮，对内则称洪门。万法归宗，洪门乃是近现代秘密社会的最早起源。
海外洪门组织自开山立堂的宗旨，是爱国家，爱民族，抵御外来侵略。
抗日战争期间，洪门中人发动海外华侨以捐款捐物等各种方式积极支持祖国抗击日本法西斯的侵略，为抗日战争的胜利做出不朽贡献。
程世喜脱掉外罩，扔给坐在石凳上的方默南。
接着活动了下筋骨，摆开架势，程世喜脚踏着月色，目光如炬，双腿摆出长弓大马，一手在前，一手在后，紧接着浑身一抖，就像是雄狮出河，抖落身上的河水一样，旋即又化掌为拳，五指紧紧地扣在一起，关节处发出啪啪啪地脆响。紧接着脚下快走几步，逼近张了近三年的桃树，一连串重拳出击犹如‘饿虎扑食’。带有势如破竹的威力。
随后蹬腿发力，合胯扭腰，侧起一脚，‘咔嚓’一声。碗口粗的桃树，应声折断。其他人面面相觑，这要是踢到自己身上。还不……自己的骨头好像不会比木头硬气多少吧！
程世喜打的起兴，也许是昨夜糟糕的睡眠，让他找到了发泄的窗口。
“我的桃树。”方默南不满地看着他道。
“抱歉了。”程世喜嘴上说着抱歉，出拳的力道，速度，并没有减轻，声势反而一浪高过一浪。
程世喜所打的拳术隶属南派。南方洪拳以五形拳闻名。南洪拳以龙、蛇、虎、豹、鹤五形编成。可以单形练习，如龙拳、虎拳、蛇拳等；亦可混合练习，如虎鹤双形拳、五形拳等。其特点：腿法比较少，步稳势烈，硬桥硬马。刚劲有力，以声助威。
洪拳主打快拳，一个呼吸之间，招式千变万化，手法之刁钻，仿佛冥冥之中自合天机。工字伏虎拳、铁线拳、虎鹤双形拳是洪拳的三大拳路，全是近身实战的应用拳法，可谓是招招有制敌之威。
这是天已经蒙蒙亮，在场的人看得更加清楚。“这是虎鹤双形拳。”林老爷子坐在石凳上说道。
程世喜把这套拳法打得更是虎虎生威。虎鹤双形拳是形意拳法，南派少林拳术中的一种精湛拳艺，该拳特点在回单马基础上模仿动物形态，动作紧凑，劲力刚健，落地生根。发声劲力，威武雄壮，充满气势。
程世喜的动作大开大合，非常的舒展，仿佛长桥大马，威猛霸道。以身调气，以气催身，进而劲贯骨髓，达到气吼山河动，举步风云起的境界。
林老爷子慢慢地说道，“虎形练气与力，动作沉雄，声威叱咤，有龙腾虎跃之势；鹤形练精与神，身手灵捷、动作迅速、有气静神闲之妙。虎表现的是刚劲威猛，鹤代表的是柔韧灵速。两者的结合事实上也是武术武术中的“刚柔并济””。
练了半个钟头，早春的天气，程世喜已经浑身出汗了。他没有任何的疲累，反而精神抖擞，好像整个身体的细胞都活络起来。没有任何的停顿，又练了起来，看来这精力还没有发泄完了。这次练的是工字伏虎拳，是洪拳的基本拳法，以步进退成“工”字形，故名工字伏虎拳。
工字伏虎拳腰马稳健，桥手刚劲，法门紧密，进退有规。恒久练习，不必站马而腰马自坚，不必打椿而桥手自劲，是学习其它拳术、器械的基础。
洪拳，特点：是猛打猛攻，这套拳的技法也是，要猛打猛攻，必须要超强的硬马，手劲和内劲。
工字伏虎拳是一套修炼内力的拳法，一招一式都是对应着体内的某一器官，练拳也就是锻炼内脏，马步、深蹲、拐肘、架臂、弹腿、吸腹、开腰、箍脖，一连串看起来普普通通地动作，按照‘工字伏虎拳’的套路组合起来，就会产生非同一般的效果，再由程世喜打出来，
光是这么看着就是一种视觉享受。
方默南眯起眼睛，看样子程世喜把这内家拳已经练到了极致，会气贯长虹口生蜜津，身似飘絮浑身无物。说得通俗一点儿，就是工字伏虎拳，练到极致，吐气强劲有力，内径盈身，筋脉尽通，嘴里生出神秘的液体，身体好像柳絮一样，感觉就像没有任何物体附着。飞檐走壁、裂碑断石、易如反掌。
林老爷子看着程世喜解说道，“练习洪拳，意在炼精化劲，把全身的精华，通过运动，呼吸的引导，炼成内劲。无论长拳、太极、童子功，除招式不同以外，都讲究一个炼