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挥谢指矗蛘卟霸鲋爻�20千克的话，以后想要恢复身材恐怕就难上加难了。
这样我们应该明确一件事了，就是产后如果不想变得太胖，那么怀孕期间千万不要让自己胖太多，孕期如果不注意控制自己的体态，胖得过多，产后恢复会变得很困难。
02坚持产后瑜伽，美丽身体由自己做主
产后塑身不单单是要控制饮食，一定要配合适度运动。如果你的肚子已经开始发胖，身材已经？开始走样，也不要烦恼，选对适合自己的运动。例如像我一样做瑜伽，因为做瑜伽已经？成为我日常生活的一部分，而且自己感觉也很不错。只要坚持做，就能给你一个满意的效果。这样把适当的运动坚持下去，不仅可以使产后腹腔变平、腰围变细，还可对腹腔的内脏器官起到自然按摩的作用，对产后新妈妈的生理系统健康恢复有特别好的调节作用。
03球球的健康，是我安心工作的关键
球球刚出生的时候，我一直在担心球球发育的健康情况，因为预先没有做任何孕前准备，心里确实慌慌的。咨询医生后发现有一些经？验和常识，是值得推荐给孕前妈妈的：
1。平时要坚持运动，像做瑜伽、游泳，让身体保持健康平衡的状态。
2。我和老公都没有类似酗酒、抽烟的不良癖好。
3。怀孕前期没有服用过药物。
4。我用的化妆品很少有含铅的。
医生说像我这样的情况，受孕胎儿不会有问题。经？过初次孕检，在听到强有力的胎心音后，我绷紧的心终于放轻松了，我想这一定会是一个健康的孩子。从知道怀孕那一刻开始，一直到孩子出生，我还建议自始至终孕妈妈要自学孕产知识，这些知识可以从书籍、杂志，也可以从电视、网络等等很多途径获得。
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04自己的健康，是我产后美丽的关键
怀孕、分娩对大多数的女性而言，都是生命中的一件大事，整个孕育的过程对女性身心有着非常明显的影响及改变。然而，产后生活并不意味一切都已结束，从此可以放松生活的要求，相反的，更艰巨的挑战才刚刚开始。不管你是演员还是职员，任何职业如果没有健康的身体作基础，就没有美丽可言！自己的健康受日常生活周遭很多条件影响，有几条关键原？则请各位产后新妈妈注意：
1、室内环境要整洁
新妈妈产后的居住环境需要安宁、整洁、舒适，有利身体休养恢复。如果室内摆设杂乱，空气污浊，喧嚣吵闹，就会影响身心健康。优美的环境能美化生活，又能美化自己的心灵，可以使精神愉悦，产后康复的效果更好。这个时候保姆或者月嫂可以帮你解决这些房间的清理问题。
2、睡眠休息要充足
分娩时新妈妈都消耗了很大的体力，所以产后一定要注意充足地休息。在产褥期要保证自己有充足的睡眠，每天要保证10小时左右的睡眠时间，这样有助于体力恢复，食欲也会有明显的改善，能促进｜乳汁？的分泌。
3、服饰穿着要适中
新妈妈的穿着要适中，产后因抵抗力下降，衣着应根据季节变化注意增减，过冷、过热对自己的身体都没有好处。尤其是夏天，家里人会强迫新妈妈穿得太厚，但是这样会影响机体散热，捂的太厉害，要当心引起中暑。为了防止产后发胖，月子里应选用前开式的内衣和塑身束裤。产后还可选用腹带适当裹紧腹部，以防腹壁松弛下垂，但不可过紧，以免引起腹压过高，影响正常的生理功能。
4、日常饮食要合理
产后调配的膳食质量要好，食物品种要多，口感要松软可口，多喝有营养的汤，少食多餐，干稀搭配，荤素相宜。有的新妈妈容易发生便秘，蔬菜、水果类维生素和纤维素含量丰富，可增加肠蠕动，促进排便，缓解便秘。
05情绪决定你的美丽，新妈妈该怎样调节
产后是女人情绪非常特殊的时期，之前就听说过有的新妈妈患了产后抑郁症，所以或多或少也担心过自己！我感觉有没有好的心情最关键在于自己，有句话不是说“面由心生”吗？我认为天生丽质是说人的外表、体貌，一个精神气质好的妈妈不一定有多艳丽，但最起码她得是个心理和生理都健康的妈妈。身体的健康固然是重要的，但也不要忽略心灵的健康。每天无论工作怎么忙，遇到的事情怎么繁杂，都要给自己留一点时间让自己放松。比如听听音乐，整理纷乱的思绪，暂时忘却疲惫和烦恼，让自己进入到一种全新的忘我境界中。
或者做做瑜伽，因为冥想是完全的放松，所以瑜伽冥想对产后的新妈妈有一定的减压作用。瑜伽的服装也有一定的讲究，不一定是名牌，但起码应该穿着松软的衣裤，任何有束紧感的服饰都可能令你在冥想过程中觉得不适。静坐时，用自我暗示的方法放下所有的紧张与焦虑，几分钟后身体就不会再感到紧绷与压力。
还可以做点家务，别让自己傻呆呆什么都不做，想办法让自己有个好情绪。当然，好情绪是自己的，但是同样需要老公的关心和家人的照顾，老公对我无微不至的体贴，家人带给我的温暖，对我的情绪起到了很大的调节作用。总之新妈妈要记住，健康快乐的妈妈才是漂亮妈妈！
06做孩子的榜样，给自己动力和信心
经？营一个幸福的家庭，事业上我也在努力、在奋斗，能给我最大动力的就是球球。
有了属于自己的事业，才能给宝宝做一个好榜样，这是在我心中一个优秀妈妈的标准之一。为了成功做个好妈妈，在事业上我放弃了许多机会，把家庭放到了最高的位置。同时为了产后可以重新从事自己喜欢的演艺事业，健康、规律的孕期、产后生活就成了我生活中的大事。为了家庭、孩子，也许多多少少影响我的演艺事业发展，但是我知道，所有付出的这一切都是值得的，而今天我仍然在为自己的事业努力，也就是因为我的家庭，我愿意成就一个更完美的自己。
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01球球的第一声啼哭，让我有了当妈妈的幸福感觉
真实孕育记录，我的本色流露
2006年7月16日，球球顺利出生了。那一天家里人都陪在我身边，我感到真幸福啊！但最让我有幸福感觉的还是球球的第一声啼哭，当时就觉得之前的辛苦都是值得的，真的觉得自己就是世上最幸福的人。
我的预产期是18号，因为知道在预产期前后2周生产都是正常的，所以在这个日子临近的时候，心里就一直很紧张。其实在整个孕后期我都特别紧张，每天都在胡思乱想，比如：孩子会不会健康啊？平时没注意到的生活习惯会影响孩子吗？我摄取的营养够吗？均衡吗？我是不是缺乏运动啊？但是因为无论是医生，还是我读的书籍上都说孕妇最应该保持的就是舒畅的心情，再加上整个孕期都特别的顺利，没有什么不愉快、不正常的事情发生，所以我的心情一直都调节得很好。虽然这个时候，一些琐碎的小事都会让我很担心，但是总能积极、乐观的对待。
分娩的当天，我本来是想去医院做一个常规的胎心检查，然后办理入院手续的。可是没有想到的是，到了医院肚子开始疼了。大夫检查之后对我说，这已经？是规律性的宫缩了，不能再等了，需要马上进行分娩。当时我都一点准备都没有，什么东西都没有拿。因为之前我已经？决定要进行剖宫产，所以还没等我紧张，已经？没有时间让我胡思乱想就被推进手术室了。大约过了3个小时，球球就来到了这个世界上，一个健康、活泼的宝宝。当我听到球球第一声啼哭的时候，那种幸福的感觉是难以用语言形容的。
分娩的过程我记得很清楚，一边聊天一边球球就出生了，整个过程我都是清醒的。进分娩室的时候医院就通知了我的家人，球球出生的时候家人都已经？到医院了，把备品也都带来了，为了ó？接这一天，应该提前准备好备用品，因为不知道什么时候会用上。我觉得这是很幸运的一件事，因为没有感觉到孩子出生前那种特别紧张的心情。根据我的这个经？验，我觉得，其实分娩的时候真的不需要紧张，医院都会为你准备好一切，不会让你和宝宝有任何危险的，而且不紧张还会让宝宝出生得更顺利。
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02各项发育指标都正常的健康宝宝——球球
球球生下来的时候很健康、很干净，这是因为医生和育儿的书籍上都说孕妇应该少吃高脂肪、很油腻的东西，而且我平时也是喜欢吃清淡？的食物，所以球球一出生就很健康。孕妇应该保持一个好的饮食习惯，这对孕妇和宝宝都有好处，如果准妈妈在平时就非常喜欢吃肉，那应该在怀孕的时候少吃点，改变一下自己的饮食习惯。
球球出生时的体重是3千克，身长50厘米，跟世界卫生组织发布的儿童体格心智发育评价标准比较，球球的各个方面指标都在正常值范围内。
球球生下来的时候特别干净，所谓干净是指胎脂干净。因为在球球出生过程中我都是很清醒，他一生下来护士就抱给我看，她说：“你看，你的宝宝真干净啊！好久都没看到这么干净的宝宝了。”
下面这张就是世界卫生组织发布的儿童体格心智发育评价标准参考值表，不过我只有一张1998年发布的表和妈妈们分享 。
儿童体格心智发育标准表
男孩 体重（千克） 身长（厘米） 心智
出生 男孩：～
女孩：～ 男孩：～
女孩：～ 卧抬头，对声音有反应
1月 男孩：～
女孩：～ 男孩：～
女孩：～ 伏卧抬头 45度，能注意父母面部
2月 男孩：～
女孩：～ 男孩：～
女孩：～ 伏卧抬头 90度，笑出声、尖声叫、应答性发声
3月 男孩：～
女孩：～ 男孩：～
女孩：～ 伏卧抬头，两臂撑起，抱坐时头稳定，视性能跟随 180