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三、瑜伽种类
1、密宗瑜伽
rayoga。千年师徒的秘密传承，着重于开发生命能量，超越凡人境界的修练。密宗瑜珈的特色为复杂曼陀罗图案（yantra）、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、利用尸体的修练法、太阳能修练法等等。
2、高温瑜伽
bikraa。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习体位法，以大量流汗为乐，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。因为bikraa有专利问题，高温瑜珈练法有的称为a（热瑜珈）以规避，名称不同内容一样，但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。
3、舒缓瑜伽
yoga，以尽量放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。著名的a派别近似此类。
4、iyengar瑜伽
以著名的印度国宝gar大师为名的瑜珈gar大师目前年高八十多岁，从事瑜珈教学数十年，是当今全世界最推崇的瑜珈祖师。其瑜珈锻链以姿势的精准、着重练习顺序、使用辅助器材等等为特色，也是目前公开介绍呼吸锻链法最多的瑜珈上师。
5、6aa瑜伽
abhijoiar大师的师兄弟。aa的特色是强力连续的体位法操练，强调动作与呼吸的配合，以及采用ujayi呼吸法，aa依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序，每套完全练完要一到二小时甚至更久，其中包含许多困难的动作，aa会让练习者对自己的身体产生强烈的信心。
6、双人瑜伽
以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。
7、孕妇瑜伽
顾名思义，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。
在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。
瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。
但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
8、亲子瑜伽
让父母与小孩一起进行的瑜珈体位法练习，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。
9、塑绳瑜伽
一般的瑜珈体位法练习加上绳子等器材为辅助。
10、塑球瑜伽
一般的瑜珈体位法练习加上或大或小的弹性球等器材为辅助。（未完待续）
第一百二十二章 帝都决战﹙二﹚（）
一、精神攻击术
精神攻击术区分为三个部分，九个层次，层次越高，自身的能量越高。
三个部分：
冥想、控量、释放
九个层次：
第一层，每次冥想时间超过1小时。
第二层，手上有能量感。
第三层，能够控制能量感。
第四层，聚集能量。
第五层，2分钟内控制、发动能量。
第六层，10秒内控制、发动能量。
第七层，释放能量，影响他人精神。
第八层，释放能量，攻击他人精神。
第九层，释放能量，摧毁他人精神。
修炼方法
第一步，冥想
精神攻击术的冥想不只是恢复自身能量，而是时随地增加自身的能量，在发动能量时也可以同时吸收能量，不要小看冥想，你日后能够修炼到哪一层是取决于你冥想的程度，以及平时冥想的时间。
冥想其实是通过头脑的思维活动，来转换宇宙中无穷无尽的微能量物质，把这种物质凝聚于体内。冥想程度越深，吸收转换能量的速度就越快，同样的道理，平时能量凝聚的越多，所散发出来的强度就越大。控制和发动能量的方法和冥想，就好比一只手和整个身体。
冥想的方法：
找一个安静的地方坐下，坐姿随便，可以盘腿可以平坐只要放松就可以。俩只手手心相合距离2cm，然后双收交叉成“x”型，左手在上右手在下。平放在腿上，双眼微闭，用鼻呼吸，使用意念把宇宙中的能量吸收进手中。冥想时要心无杂念，就好像什么都不记得了，这个世界的任何事和我无关，只记得自己在吸收宇宙能量。如此修炼三日。你会发现随着你的一呼一吸双手之间有股能量来回排斥。到了这个境界，手上已经可以形成能量。
继续修炼，增加冥想时间，双手平放在双腿之上，手心向上。用意念吸收宇宙中的能量，一直到你双手经常发凉、发热，有充实感或麻电感为止。要到经常有这种感觉才可以修炼下一步，因为你平时冥想程度有深有浅，所以这种感觉是不固定的。
第二步，控量
接下来要用你的主意念让双手感觉发麻，发胀有充实感，也就是要你用意念把能量超负荷的凝聚在手上，这一步很重要。关系着你是否可以控制这股能量，有了第一次就会有第二次，开始可能会很难。但是以后就会越来越快，直到几秒钟之内就可以把能量聚集在手上。
到此境界，可以随时聚集能量，为以后发动能量打下基础。
第三步，释放
将聚集的能量释放出去。
在圣灵帝国和光明教廷及武灵帝国的叛军组成的联军将士眼中；那剑舞具有前所未见的美感；让他们深深沉溺其中无法自拔；站在那里任凭那些美女战士砍杀；短短几个呼吸间就有数万联军将士被砍杀。
这时联军中的武神（圣魔导师）级别强者中的几个精神力强悍的强者才在鲜血溅身时清醒过来。他们慌忙命令普通将士退下；然后再率领蒙上眼睛塞住耳朵的武圣；在同样蒙上眼睛塞住耳朵的大魔导师魔法辅助下对美女战士展开围杀；数量和实力上的差距使得武紫凤率领的美女战士开始处于下风。
看着自己率领的美女战士逐渐处于下风开始出现伤亡；帝国四公主武紫凤冷静下来；开始思考对策。
这时她脑中浮现出她在端木商会看到的那本兵书《孙子兵法》。
二、《孙子兵法》
《孙子兵法》又名：《孙子》、《孙子兵书》、《吴孙子兵法》、《孙武兵法》、《孙武兵书》等。是中国古代的兵书，作者为春秋末年的齐国人孙武（字长卿）。是世界上现存最古老的兵书。历来受到兵家的重视。一般认为，《孙子兵法》成书于专诸刺吴王僚之后至阖闾三年孙武见吴王之间。也即前515至前512年，全书为十三篇，是孙武初次见面赠送给吴王的见面礼；事见司马迁《史记》：“孙子武者，齐人也，以兵法见吴王阖闾。阖闾曰：子之十三篇吾尽观之矣”。一九七四年六月七日，《孙子兵法》和《孙膑兵法》竹简出土。
《孙子兵法》是中国最古老、最杰出的一部兵书，历来备受推崇，研习者辈出。据《汉书。艺文志》记载“吴孙子兵法”八十二篇（可能包括孙武后学弟子们写作的内容，也可能有很多篇已佚失），但司马迁《史记》亦有记载，（孙武）以兵法见於吴王阖庐。阖庐曰：“子之十三篇，吾尽观之矣，可以小试勒兵乎？”一般称《孙子兵法》都是说有十三篇。《孙子兵法》是世界上最为著名的三大兵书之一，而且最享大名的。
1、《始计篇》
《始计篇》为第一篇、讲的是庙算，即出兵前在庙堂上比较敌我的各种条件，估算战事胜负的可能性，并制订作战计划。《始计篇》也简称《计篇》，是《孙子兵法》的第一篇，“计”本义是计算、估计，在这里指战前的战略谋划。作为《孙子兵法》的首篇，在一定程度可以视为孙子卓越军事思想的高度浓缩和精辟概括，它从宏观上对决定战争胜负的政治、军事等各项基本条件进行比较、分析和研究，并对战争的发展进程和最终结局进行预测，尤其强调用兵前的周密谋划对战争胜负的决定作用。其中，“慎战”是孙子指导战争实践的基本主张，“五事七计”是他用以预测战争胜负的基本要素，“兵者，诡道也”则指出了用兵的要领，运用智谋。“慎战”、“五事七计”、“诡道十二术”等都是我国古代最早的战略概念，属“庙算”的具体内容。
2、《作战篇》
《作战篇》为第二篇、讲的是庙算后的战争动员及取用于敌，胜敌益强。“作”是“制造”“兴起”之意。“作战”这里不是指战争，而是指战争前的准备和筹划，属于“未战而庙算”的范畴。本篇继《计篇》之后，在“慎战论”思想的指导下，着重分析了战争与经济的关系，战争依赖