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牛大壮回答道：“嗯，凌少侠，我明白这种感觉了。”
“好！那么第二个要领就是，你的肩膀要学会松沉！设想一下哪怕按搏击的发力要领，肩膀紧了，力道怎么传达？人的动作怎么灵动的起来？因为你的肩紧状态已经形成，所以，一上来就说极致的松沉，恐怕是很难做到和感受到怎样松的。你把肩膀用力的努起来，使劲，然后再突然放松，自己体会一下。”
浑圆桩的外形，和马步桩一样的简单。双脚站立比肩略宽，双手手心朝内对着两块胸肌，手背朝外，立身中正，这大概的外形动作就有了。
牛大壮按凌翎七说的尝试了一下，然后看向凌翎七，凌翎七对着他道：“就这样，你先找这种松的感觉，带到桩里面去；只要你练的时候，意识保持着松，以后随着时间增长，你会慢慢的找到真正的松沉的感觉的。”
然后又托了托牛大壮的两个肘，说道：“这里，要有‘坠’的意，只有这里的‘坠’配合肩部，才算是一个整体。打出去的东西，才能有更强的劲道。”
做了做动作，牛大壮发现自己找不到‘坠肘’的感觉，而凌翎七一看牛大壮的身体状态，也知道他没找到感觉，想了一想，说道：“牛将军，你想象一下，你腋下夹了个气球，你的手臂要怎样才不会让气球跑掉，又同时要怎样才不会把气球夹扁？”
这么一说，‘腾’的一下，牛大壮肘的坠意就出来了。
一看搞定，凌翎七又说到了腰，“腰，一定要‘塌’，这个字的意思可能你很难理解，因为，你长期的军姿训练，腰习惯的就是挺！所以，你现在以军姿的姿势站一下。”
牛大壮马上腰一直，胸一挺，一个精神抖擞的军姿就出来了！“腰部放松，浑圆桩！”牛大壮的腰马上一塌，双手成了浑圆桩的姿势。
“好，就这样，感受到了吗？”凌翎七问道，
“嗯，凌少侠，感受到了！”牛大壮认真的回答道。
“那现在就是讲最后一个位置了，就是膝盖，膝盖不要完全挺直，微微的一个小弧度的弯曲，但也只是微微的弯，按古拳谱的话来说，那就是‘似直非直，似曲非曲’，你要把握住这个要领膝盖在一种弹性状态下站立！”
“膝盖这个大地方做好了，那就是一些小细节了。首先，站浑圆桩，眼睛微眯，把神意先收回来，然后眼光在白天的时候，就放远，稍微带点上瞟，就像在看很远的地方的天空，晚上练的话，就闭上眼睛，把眼神收向体内；嘴巴轻轻的闭拢，舌头微曲顶在上颚；下巴微微的含住，但不要想拳击手一样把头都下勾了，只要一个不明显的动作就行；再就是敛臀，****微微的收缩，俗称‘提肛’。”
然后牛大壮就开始按着这些要领站浑圆桩，凌翎七则在一旁指点，看到牛大壮身上要领的感觉没有出现的时候，就某个地方一点，或者一拍。这样下来，牛大壮马上就得到了一个合乎凌翎七刚刚说的要领的浑圆桩了。
这时候旁边的玉雅宫主也不干了，娇声道：“七弟弟，你怎么尽指点牛大壮，人家也要你亲自指点嘛！”
看到玉雅宫主在上千人面前发嗲，凌翎七只觉得鸡皮疙瘩都起来了，不过他又不能不从啊！玉雅宫主可是岳鹏的妹妹，岳家军的半个当家人了，在这里混不得看人家的眼神么？
于是凌翎七又跑过去给玉雅宫主指点了一番，不过动作就没有指点牛大壮的时候那么过了，毕竟玉雅宫主是女人，总不能在这千军这前摸一个女人吧，而且还是一个未出阁的少女。
看众人要领基本领会上身，凌翎七再讲道：“各位，就按刚才这些，你们每天坚持站到一个时辰以上，记住，是在做到要领的前提下，每一次要站足两小时。”
岳鹏、牛大壮等人点点头，练武的意志和恒心，他们是不缺乏的。
“这些要领，不是完整的浑圆桩要领，但是针对你们的开始阶段设立的，你们浑圆桩你练习的第一步。就是要化去你身上的僵劲。按你们每天坚持一个时辰来讲，应该在三个月左右，你们会出现全身感觉不得劲，包括你使用以前的方式发力，甚至会感觉自己力气退步了很多，这些现象，我先帮你说破，免得到时你们产生不必要的疑问。”
“出现这些情况，你们只要记住一点，练功，到一定的时候，这些现象就会消失，那么，这个换劲的阶段，就算过去了。那时，你们还会有别的新的感觉产生，当你产生了一种发出的力量很沉很厚重的感觉时，你就可以第二阶段，‘二十四法’浑圆桩的练习了。至于什么是‘二十四法’，我到时会写出来给你们，就算没有我在指导，照着我写出来的东西，你们自己自能领会得到。否则就算我现在跟你们讲，你们也未必找的到感觉。国术，是一步一个脚印的东西，一步未出，第二步是出不去的。”（。）
第二百三十四章 男儿当自强（）
讲解完浑圆桩，看牛大壮等人已经基本明白，剩下的就是接下来的时间里的练了；然后又开始了下一个功法。
“现在我再讲速度，在搏击厮杀的时候，动作必须要快，快起来的时候，要不脚在快，要不腰在快，要不就是手在快，一节是一节的，其它部分的配合参与很少。”
岳鹏牛大壮听完这些，点点头。
“呵呵，真正的移动和速度，就是要像鱼在水里游一样，要自在而不别扭，要流畅。你们看鱼，在水里一遇到什么，马上一摆，就改变了方向和角度，而你们在运动过程中，你们自我想象一下，你们做的到这样吗？”
牛大壮略微一思考，摇摇头：“做不到，凌少侠！”
“那你设想一下，如果在推进的过程中，我们做不到这样，别人的攻击正好封锁在我们推进的方向，会怎样？”
面对凌翎七的提问，牛大壮又开始了思考，然后回答道：“别人如果攻击在我推进的线路上，那只有挨打的份了！”
凌翎七微微一笑道：“我们的老祖宗，研究打人，恐怕在原始社会就已经开始了，他们早就意识到了这个问题，所以，整体运动，就是这个道理了。鱼为什么能轻易的改变自己的前行方向，因为甩尾，一头一尾，这就是运用到了整体了！练国术，就是要练出这种鱼游的身法来。我要教你们一种新的东西，叫八卦游身掌。”
“八卦掌游身掌？”，一旁的玉雅宫主马上凑过脸来，满脸的好奇和惊叹！
凌翎七瞄了她一眼，笑道：“对，这是按八卦的原理来创造的掌法，明白了在练什么，根在哪里，一定要学完倒未必有必要。其实，‘游身’可帮你们改身上的僵劲的，只不过，他有另外一个效果，那就是让你的整体移动速度更快，更具有应变性；而‘单双换掌’，就是让你在换劲后体会劲的运用和勃发，同时，他也会让你身体慢慢的产生一种体会，而这种体会，等你练到一定的时候，你自然会明白。现在不要问我，那是一种感觉，我也没有找到合适的语言来形容。”
笑罢，凌翎七收拾了自己的心神，道：“来，我们去那边大家看一看什么是八卦游身掌！”
来到旁边的一棵树下，迎着玉雅宫主发亮的眼光，凌翎七面带笑容的说道：“一个人，在练功状态中，围着大树，转上那么一两个小时，而在这个过程中，时刻带上一点听树叶掉落，不让树叶飘落之后挨身的意思。一年，三年，五年，十年，就算抛开这个人固有方法的修炼的功夫，你们认为一个人的敏锐度，能达到一个什么样的程度？”
岳鹏也是岳家拳的传人，是将军，也精通各种军队训练方法和原理；顺着凌翎七的提问，他思考了一下，却无法得出结论，但他知道一点，那就是，这样训练下的一个人，敏锐度和反应能力，会很高！他无法形容有多高，但知道，一定很高！
“八卦游身掌，其实一个‘游’字，已经道出了真谛！‘游’字，岂止只是身法的游走？你想一下，鱼在水里遭遇刺激，一个打挺，改变方向的那一刻，‘啪’的一甩，那一下，多大的力道？从头到尾的一挣，那一下的气势，其实是多么的雄纠气昂？所以，你们记住，之后训练的时候，要练雄赳赳气昂昂，而不是贼溜溜的八卦游身掌！”
岳鹏点了点头，他很明白凌翎七在表达的意思；他是将军，自然知道，什么是气势；也知道不同的思想意识下做不同的事情，会出现不同的结果。
接下里，凌翎七详细的讲解了单双换掌的技法和训练要领，如何配合趟泥步法，如何转树，一步步的示范演示，然后牛大壮进行现场演练，现场细节纠正。在凌翎七这个好老师的指导之下，牛大壮很快的掌握了基本的要领，最少，达到了凌翎七认可的标准。
在讲述‘听落叶飘落’的练功心法时，凌翎七只给了牛大壮一句话：“思想意念不要执着和强烈，要若有若无自己的脑子，身体上，带上那么一点意思就可以了。”
在对牛大壮的接受，认为基本满意了，凌翎七又开始了对玉雅宫主的调教。
等黄小忠完全掌握之后，凌翎七默默的拿起了一根大杆子，就在原地平端着大杆子，一扎一收，然后一抖，大杆子颤动起来，再抖，大杆子颤，抖，大杆子颤抖的频率越来越高，突然凌翎七一声：“有了！”，又是一抖！
“咔嚓！”一声，大杆子从中而断！
岳鹏目瞪口呆！牛大壮也是惊奇不已！玉雅宫主也是眼冒小星星地看着凌翎七。将士们就更不用说了，这样的功夫，他们可做不到。
凌翎七又教了大家抖大杆子的功夫，这也是很实用的。
抖大杆子就是练筋骨，在磨练筋骨本力这方面，习武初期，恐怕没有方法能出抖大杆子之右。四米长短的大杆子，普通人，要平端个十秒