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手按于左侧腰际，与右手形成对争之力。
常乐这番动作为横击之劲，发力时手到脚到，正所谓“手到步不到，打人不得妙。”
就是要以身带步，以头领身，手脚齐到，要在手下压时吸气，横击发力时呼气。
常乐继续移动重心向前，以头领身，身带步，左脚向前踩出一步，右脚随迫半步，以保持重心稳固，同时右手借头领身时腰部的旋转力，由后向前方左侧横击，掌心朝上，左手由前方回拉下按于左侧腰际，与发力之右手形成争力，成右肩左脚在前，左肩右脚在后的拗势身形。
常乐继续移动重心向前，以头领身，身带步，右脚过左脚向前踩出一步，左脚随跟半步，以保持重心稳固，左手借头领身时腰部的旋转力，由后向前方右侧横击。掌心朝上，右手由前方回拉，下按于右侧腰际与发力之左手形成争力，成左肩右脚在前，右肩左脚在后的拗势身形，如此循环练习，走直线、三角、圆形等随心所欲。
此势为身体逆合的训练方法，力为横击之劲，需头领时吸气，落步发力横击时呼气。
那敌人一待常乐演练过两遍，就又出现，以拳击向常乐，常乐以手顺其力持带，同时以右掌猛击敌人头颈部。
紧接着，他腰部旋转，再以左掌击打敌人头部，同时左脚向前寸步踩进。
常乐左手持带势发突然，一持即松，两手的击打连贯。
膀是人体上肢根节的一个部位，常常与肩混称。
但是膀并不是指肩部，而是肩下面的上臂部位，运动时能产生很大的力址，能充分体现出以根节击人的特色。
所谓“根节打人如走路。”
常乐移动重心向前，以头领身，以身带步，右脚过左脚向前踩出一步，脚尖着地，左脚随追半步，保持重心稳固，同时左手臂山下向前上方撩起，掌心朝上，右手回拉下按于右侧腰际，成右脚在前的拗势身姿。
他左脚过右脚向前踩出一步，脚尖着地，右脚随追半步，保持重心稳固，左手回拉下按于左侧腰际，右手臂由下向前上方撩起。
常乐借助身体的左旋右转，形成拗势身姿，在外形上达到了肩与胯合，肘与膝合，手与足合的外三合要求。
这逆合的练功方法，更迫使他迅速进步，由相合而初具功力。
在意念上，手臂有提握重物向前上方极远处抛掷之意，这就是所谓的“恨地无环”的劲意，大地若有环也能将其提起掷出。
这虽然夸张，但意念训练却是不可缺少的，它往往能弥补练功中的一些不足之处，使练拳者的气魂更大，拳势也更加恢宏。
所以在信息中，要求常乐最初一定要刻惫追求和强化这种意念，使之形成常态，最后才有希望达到，无拳无艺的本能状态。
常乐移动重心向前，以头领身，以身带步，左脚向前踩进一步，右脚随追半步，成立身中正之势，以稳固重心。
同时他以右手由下向前上方撩起，掌心朝上，左手回拉下按于左侧腰际，成左脚在前的拗势身姿。
紧接着，他再移动重心向前，以头领身，以身带步，左脚向前踩进一步，脚尖着地内扣巧，右脚随追半步，成立身中正之势，以稳固重心。
常乐左手由下向前上方撩起，掌心朝上，右手回拉下按于右侧腰际，成左肩左手，左足在前的顺步顺势身姿。
他再移动重心向前，左脚扣步，扣步同时，身体向右转体一百八十度，变成与原来动作方向相反的右手，右足在前的右势熊出洞姿势。
紧接着，常乐再移动重心向前，以头领身，身带步，右脚向前踩进一步，脚尖着地，左脚随追半步，成立身中正之势，以保持重心稳固，左手由下向前上方撩起，掌心朝上，右手回拉下按于左侧腰际，成左肩右脚在前的拗势身姿。
紧接着他移动重心向前，右脚向前踩进一步，左脚随追半步，右手由下向前上方撩起，掌心朝上，左手回拉下按于左侧腰际，成右手、右足在前的顺步身姿。
熊膀之劲为由下向上发力，此势在强化逆合发力的同时，更锻炼了后腿的蹬劲。
起手发力时，眼有上视之意，此为熊视，但不能仰头，所谓“熊观天非观天。”是也。
常乐在练习此势时，信息中要求他前手发力要与后手形成对争力，并与脚的下踩密切配合，要多体会膀部的力最，背部同时也会感受到有被拉伸的紧绷感。
而在发力前则身体尽量放松，如熊出洞时手指，手腕的自然放松，臂部肌肉的放松，发力的瞬间才是最需要绷紧的时候。
只会松不会紧，不会有惊人的爆炸力，而始终紧绷不知放松，不仅会影响到出拳速度，也会使自己非常疲劳，所以要逐渐学会“松紧”之间的转换。
“呼！”
敌人果然又及时出现，以左拳击向常乐，常乐左手由右向左拨敌手臂，并有持带下压之劲，同时左脚向前踩进一步，右手由下向上发力穿击敌人面部。
紧接着，常乐以右手持带下压敌人手臂，左脚向前猛踩，同时以左膀部发力打击敌人胸腹。
在一开始的时候，常乐的左右手要密切配合，启动时不分先后。
敌人如果弱，常乐第一个发力就能将其击中。
因为这拳的守与攻都是在一起的，第二手的攻击，则是在第一手效果不是很明显的情况下，所发起的摧毁性打击。
因为此时敌我双方已处在短兵相接之下，我方膀部的根节发力十分有利，敌人胸腹部遭到打击，尤其是遭到这种根节发力的打击，对内脏的震动与伤害是非常严重的。
若敌人以右拳攻击，常乐则以左脚向前踩进，以右手外拨下压敌臂部，要有持带之劲力，同时以左拳由下向上击打敌人下巴。
他左拳击打与左脚的踩进，是同时进行，手脚齐到，发力时全身骤然绷紧，以头领之劲和腰部旋转的力量，来击打对手。
第401章 鸡腿（）
常乐仔每个发力，都必须保证这些基本的要求。
这不仅是发力的关键，同时他的内脏也得到了自我按摩的待遇。
常乐侧身站立，双腿弯曲，前脚尖内扣虚点地，前膝向内裹合，后脚尖向前，膝内裹，重心在后，双手腕放松。
常乐在动作时的起势皆为熊出洞，此势为实战姿势，一切动作皆由此开始，以双腿自然弯曲为宜，自然弯曲更便于身体的快速移动和变化，两脚也不宜过宽，过宽则变化慢。
练功时可以蹲低功架，以求得身体的充分束展，身体各部位也更能得到锻炼，尤其是能强化大腿的力量，使平时锻炼不到的肌肉得到更多的运动机会。低架与高架的要求墓本一致，但应注意要含胸拔背、沉肩坠肘，不能低头猫腰前俯后仰。
而且即便是架子再低，也要身正如碑，保持中正，不能保持中正的低。
常乐以头领身以身带步，使重心前移，在重心前移，身体失重的情况下，左脚为了保证重心，不由自主地向前踩出一步，脚尖着地，右脚随追半步，同时右手顺胸腹经左胯左腿外，向正前方以掌外侧发力。
然后常乐仍然以头领身，身带步使重心前移，在重心前移，身体失重的情况下，右脚为了保证重心，不自主地过左脚向前踩出一步，脚尖着地，左脚随之追上半。
同时，他左手顺胸腹经右胯，右腿外侧，向正前方以指尖部发力，指尖指向前下方，掌心朝向右侧。
鸡腿主练腿的支撑能力和移动能力，最初练习，应先体会身体向前的栽劲，和前脚下踩之劲，当熟练掌握并深刻体会后，再体会后脚的蹬劲与头领向前的劲。
当牛由倒卧状态而起身时，是以头将身领起，这与拳术的发力原理非常相似。当这些劲节节贯穿成为了一个整体之后，就会产生“一枝动百枝摇”的效果，“一动无有不动”，一个发力动作将会得到各个部位的积极响应，由此产生更大更强的打击力量。
而现在要进人下一步鸡腿的训练课程，即“起随追”的训练。
常乐以头领身，以身带步，移动重心向前，，他左脚向前方踩出一步，右脚随追半步，落地后即催动左脚又向前急踩一步，脚尖内扣巧，右脚依然紧紧追随。
同时，他右手贴胸腹经左胯及左腿外侧向前，以掌外侧发力，手指尖朝下，掌心朝右，右肩在前。承上式，以头领身，身带步移动，重心向前，右脚过左脚向前方踩出一步，左脚随追半步，落地后即催动右脚又向前急踩一步，脚尖内扣，左脚依然紧紧追随，同时左手贴胸腹部经右胯及右腿外侧向前，以指尖部发力，重心在后，左肩在前。
常乐此势主要提高快速移动的能力，练熟后可以快速不停地奔驰，走直线斜线随心所欲。
他侧身站立，左肩左脚在前，左脚尖虚点地，右脚在后支撑重心，脚尖向前，膝向里裹合，左手成掌贴于左膝内侧，右手掌贴于右侧腰际，头顶竖项，含胸拔背，目视前方。
常乐以头领身，以身带步，移动重心向前，左脚向前方踩出一步，右脚随追半步，重心在后，左手下按外拨，腰部旋转，顺势将右掌向前推出，以掌根发力。
然后常乐继续以头领身，以身带步，移动重心向前，右脚过左脚向前踩出一步，脚尖内扣，左脚随迫半步，重心在后，右手下按外拨，腰部旋转，顺势将左掌向前推出，以掌根发力。
常乐以身带步，移动重心向前，左脚向前方踩出一步，脚尖内扣，右脚随迫半步，重心在后，同时双手拇指相扣合，向正前方推出。
常乐移动重心向前，右脚过左脚向前踩出一步，脚尖落地，左脚随即追上半步，重心在后，顺势双手拇指相扣，向正前方推出，掌根发力，走直线、三角随心所欲。
这鸡腿中有后脚的蹬劲，头的领劲