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缡橙饫啵堑慕晨欤薪隙嗍奔涞乃撸煜嗨咭步铣ぃ纱�20或更长，如猫、狗等都如此。剥夺全部睡眠 24～48小时后，脑电频率变慢，近似慢波相第1期，但外观行为正常。继续剥夺，则警觉性降低，严重的会发生幻觉、谵妄或梦呓。3～4天后，任其入睡，在第一夜中慢波第4期明显增多，而异相睡眠相应减少，在以后数晚。异相睡眠才代偿地增多。一例11天不睡的青年，入睡后，慢波第4期和异相睡眠都明显增加。相反。被剥夺睡眠的猫在第1夜增多的是异相睡眠，而不是慢波第4期睡眠。剥夺部分睡眠 使受试者每天仅睡3～4小时。几天后，异相睡眠或分比平时睡眠头4小时内的异相成分加多。停止实验后，受试者连续数夜多次出现异相睡眠。在长期每天只睡4小时的受试者慢波第4期增多，第3期相应减少。在恢复睡眠过程中，慢波相无明显变化。如将受试者睡眠缩短到3小时以下，则会影响第4期睡眠的发展，从而严重影响受试者的工作能力。选择剥夺睡眠某时相 如果选择剥夺慢波第4期睡眠。则在恢复过程会代偿地只增加第4期睡眠；如选择剥夺异相睡眠，也产生同样的代偿情况，许多心理学实验结果表明，长期剥夺异相睡眠不产生明显的心理紊乱；而长期剥夺全部睡眠的人。不能长时间工作，否则差错加多。这可能和大脑皮层不能持久维持警觉状态有关。此外，少数人还会发生短暂幻觉和荒诞行为。
长期缺乏睡眠极易引起疲劳，注意力不集中以及视、触觉的错乱等。
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中。可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。最新研究表明，富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助，负离子可以有效调节大脑植物神经系统。改善大脑皮层功能，对治疗失眠有很好的效果。
默认的“生物钟”的“睡眠时间”，就是在睡后的6…8小时“苏醒”。对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适等这些基本条件。噪音的敏感度因人而异，任何声响超过60分贝，自然会刺激你的神经系统，信息还可以传递全身，让你无法安稳入睡。关灯睡觉当然与省电无关，而是因为黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态，如果你太害怕黑暗，则不妨开一盏小壁灯，尽量调控较微弱的光线，这样便放心入眠。
如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长激素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长激素分泌减少。人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食*。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时。大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。睡眠是一种生物本能，人在睡眠时，全身肌肉松弛。对外界刺激反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少。有利于各种器官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统，释放各种激素。其中有一种生长激素，其作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼成长。
对于一个心灵传输者来说，睡眠质量的好坏，直接影响了自身心灵能量的恢复速度！
萨拉睡觉的时候一向是心无旁骛。果断的睡得天昏地暗说的就是她这种人。这样有好处也有弊端，好处就是她可以得到从身体到心灵的充足的休息，弊端就是她一旦关闭心灵能量的防御，就很可能会被别人乘虚而入。
当然。萨拉基本上没有关闭过心灵能量的防御……那是在跟丁凡熟悉以前。
现在萨拉已经认定了丁凡是一个强大的资深心灵传输者，而且是一个掌握了能够跨越时间的长河，能够操纵时间的虫洞的资深心灵传输者！对于这样一个资深心灵传输者来说，没有什么是比防御更重要的事情，当他们功率全开的时候。心灵的能量和屏蔽的力量最大可以覆盖一个星球！
所以，尽管丁凡看上去似乎是丧失了瞬间移动进行心灵传输的能力，但是萨拉打心眼里不相信丁凡真的彻底堕落成一个普通人，所以她有意躺在丁凡身边，貌似毫不设防的进入了深度睡眠。
前文已经说过。萨拉对于普通人所发出的心灵噪音是十分厌烦的，所以她对于其他人的心灵屏障依然还在，唯独撤掉了对身边近距离的人的心灵屏障。
而目前她身边距离最近的就是丁凡。
丁凡躺了不到半分钟，就发现萨拉真的睡熟了。
那细微的鼾声似乎不是作假。
丁凡定定的瞅着萨萨拉的睡容，又定定的收回了视线，他的视线似乎是落在天花板上，又似乎是投向了虚无之中。
良久，只听到男低音略带沙哑，宛若大提琴般的低语声：“快了……萨拉……我有预感，那……用不了多久了。”
他说得莫名其妙，而枕边睡着的女孩子貌似根本没有听见。
又过了片刻，丁凡身体疲倦但是精神总是不能平静，他听到了萨拉透过被褥传到他耳边的肚子咕噜声，索性坐起来。
浴巾从丁凡身上滑落，他丢开被子纹丝不挂的走到自己的行李旁边翻找，很随意的让自己精瘦阳刚的背影正对着大床的方向。
末了，丁凡很快从行李中摸出了一个小小的玻璃瓶，里面有乳白色的气体，气体中央悬浮着一颗小小的银色的胶囊。
丁凡很快就打开了玻璃瓶倒出了胶囊，又在房间里赤…身转了两圈，这才慢吞吞的挪回床…上。
而萨萨拉睡得几乎一动不动，似乎完全没有感觉到有人掀开了她的被子，把她小心翼翼的放平，又一点一点的用手指捏开她的嘴巴，还把一粒光滑的散发着糖果味道的小东西投入了她的口里……
“唔……”萨拉吧嗒吧嗒嘴巴，似乎在品味，可是丁凡知道那颗胶囊入口即化，她应该连感觉都感觉不到，那胶囊化成的液体就会滑入她的消化道中。
“睡吧，乖乖，”丁凡悄悄在萨拉的鼻尖上落下一个吻，“晚饭什么的，有这个胶囊就足够了，咱们就不要中断这甜美的深度睡眠啦，是不？”
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【渣坐者鼻炎导致头痛欲裂，最近几章码字或会混乱，求谅解。】
……
丁凡躺了不到半分钟，就发现萨拉真的睡熟了。
那细微的鼾声似乎不是作假。
丁凡定定的瞅着萨萨拉的睡容，又定定的收回了视线，他的视线似乎是落在天花板上，又似乎是投向了虚无之中。
良久，只听到男低音略带沙哑，宛若大提琴般的低语声：“快了……萨拉……我有预感，那……用不了多久了。”
他说得莫名其妙，而枕边睡着的女孩子貌似根本没有听见。
又过了片刻，丁凡身体疲倦但是精神总是不能平静，他听到了萨拉透过被褥传到他耳边的肚子咕噜声，索性坐起来。
浴巾从丁凡身上滑落，他丢开被子纹丝不挂的走到自己的行李旁边翻找，很随意的让自己精瘦阳刚的背影正对着大床的方向。
末了，丁凡很快从行李中摸出了一个小小的玻璃瓶，里面有乳白色的气体，气体中央悬浮着一颗小小的银色的胶囊。
丁凡很快就打开了玻璃瓶倒出了胶囊，又在房间里赤…身转了两圈，这才慢吞吞的挪回床…上。
而萨萨拉睡得几乎一动不动，似乎完全没有感觉到有人掀开了她的被子，把她小心翼翼的放平，又一点一点的用手指捏开她的嘴巴，还把一粒光滑的散发着糖果味道的小东西投入了她的口里……
“唔……”萨拉吧嗒吧嗒嘴巴，似乎在品味，可是丁凡知道那颗胶囊入口即化，她应该连感觉都感觉不到，那胶囊化成的液体就会滑入她的消化道中。
“睡吧，乖乖，”丁凡悄悄在萨拉的鼻尖上落下一个吻。“晚饭什么的，有这个胶囊就足够了