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其实如果每天循序渐进的跑，并没什么，毕竟马拉松运动员，每次也要跑几万米。但是像凤冥萱这种一下子跑上三万米的，就是真正的作死了！
终于，最初的这名为“热身”的三万米是跑完了，姜涛宣布解散休息十五分钟。几个体力不支的男学员一停下来直接一屁股坐在地上，也有不少人脸色成酱紫色，双唇发抖。凤冥萱双腿发抖，发软。银狼寸步不离，在她身边搀扶着她，眼里带着心疼。
“主人，要不要休息一下？”银狼问道。
“不用……”轻轻的摇了摇头，凤冥萱大半个身子都倚靠在银狼的怀中：“走！陪我走一走！”跑完马上坐下来是最愚蠢的行为，在跑步之后，一定要走一走，给肌肉一个缓冲下来的时间。之后再做一些拉伸的动作。等呼吸平稳之后再休息，才不会导致第二天的肌肉过度酸痛。
“嗯！”搀扶着凤冥萱，银狼感觉到凤冥萱的颤抖。一个小姑娘家，要一下子跑这三万米，可不是什么容易的事，再加上凤冥萱为了真正锻炼到自己，身上带着的提升体力的丹药都是那种只能保护心脉和肌肉的作用。并没有让凤冥萱跑的轻松，只是最大程度的保护她不会因为过度长跑而导致内脏出血和肌肉大范围拉伤。
终于，感觉自己的呼吸没有那么费劲了，凤冥萱直了直身子，绷紧膝盖，双手撑地。做了几下拉伸。然后缓缓地坐在了地上，将腿伸直，双手握拳，用恰到好处的力气，敲击着腿上抱团的肌肉。她可不想容貌还没恢复呢，身上却练出了一身的骇人肌肉！
这时，陆陆续续的来了不少的乙等生。那些乙等生瞧见甲等生都累得像狗一样，都在心底暗暗惊叹，幸好自己当初没有一时冲动……这还真的是太惨了！
“主人！”银狼坐在凤冥萱身边伸出双手帮凤冥萱轻按僵硬的肌肉：“有没有好一点？还痛不痛了？”
“还行！”凤冥萱说道：“大力一点，对！就是这样！”凤冥萱长吁一口气：“呼，好多了！”
“……”银狼垂下眼眸，凤冥萱经过这么激烈的运动，脸上泛出红润，直达脖颈和耳后，发丝湿漉漉的贴在脸颊上，那张脸也越发狰狞了起来。银狼只看了凤冥萱一眼，便地下了头，倒不是觉得凤冥萱丑，而是每次瞧见凤冥萱的脸，他都会觉得深深的自责……如果，如果，他更强，主人就不用受这么多的苦了……
而不远处，几个女生眼里满是怨恨地望向凤冥萱，心中满是愤恨：在沧澜国的时候，有冷王爷的独宠。现在到了这里，身边也有一个极品美男钟情于她。明明就是一个丑无盐，明明就是一个废物！太过分了！美男都眼瞎的么？
“看她那嚣张的样子，真让人不爽！”邢景嫣恨的几乎咬碎一口银牙。这个凤冥萱真的是太讨厌了！为什么不去死？
“就是！”她身边的女生接话道：“光天化日就跟男人动手动脚，真是有伤风化！不要脸！”
“这种人凭什么待在玄涅修灵学院！应该被撵出去才是！”
邢景嫣眼前一亮：“是啊！她不配呆在这里！”
“可是……”另一个女生颦眉说道：“她又没烦什么大错，说要被赶出学院，貌似也不太可能啊！”
“哼！”邢景嫣嘴角扬了扬：“她没犯错，我们就教她犯错不就好了？！”
“……”另外几个女生你看看我，我看看你。都从彼此的眼中瞧出了惊讶之色：这是要栽赃啊！
这十五分钟的时间，过的倒也算是快，众人都还瘫倒在地上呢，姜涛就唤大家集合了！
“集合！都快点！站起来，滚过来集合！”姜涛不时地将目光在凤冥萱身上徘徊，眼里满是惊叹，没想到这个小姑娘还真的跑下来了，虽然中途借助了丹药的帮助，但是他也看了，那丹药只是为了护住心脉，并没有真正的帮助到她！倒是一个有毅力有骨气的丫头。
“诶……”
“痛痛痛……”
“要死了要死了要死了……”
“诶……”
这些甲等生们，一个个慢吞吞地从地上爬了起来，嘴里喊着疼，叹着气。缓缓地走向姜涛，每走一步，都觉得肌肉撕裂一半的疼痛。膝盖好像已经失去连接支撑的作用，几次都险些摔倒。
“走吧！”凤冥萱伸出手，将手放进银狼的手中，后者一用劲，将凤冥萱提了起来。两人缓缓走向姜涛。
“一个个的，都跟要死了一样！真是一帮废物！”姜涛说道：“快点，都蹲下去！不准乱动！”等到所有的学员都老实蹲好不动了之后，姜涛说道：“现在所有人都跟着我蛙跳去练武场！”
第一天的训练（二）（）
整个食堂，满是因疼痛儿发出的倒吸一口冷气的声音，并伴随着筷子从发抖的手中掉落在桌案上的声音。看本书最；新；章节；就来的网；首发最新章节！此起彼伏，好不精彩。
“啪”的一声，凤冥萱懊恼的将另一只筷子也丢在桌子上。该死！都四次了，这饭是没法子吃了！全身的肌肉都在酸痛无力！姜涛老师确实狠。这些甲等生经过之前要死不活的训练，现在能省下半条命的都算是强者了！四点钟集合，先是三万米的长跑热身，再蛙跳两千米到达训练场，之后再做二百个俯卧撑，外加基础训练。折磨他们到八点半才让他们来吃早饭，而且早饭时间只有一个小时，一个小时之后又要继续进行正式训练了！诶……现在就这样了，真不知道正式训练起来，还要受多少苦！凤冥萱不怕吃苦，但是她真的很讨厌这种无力感。
“……”银狼看着一脸恼怒的凤冥萱，放下自己的碗筷，左手端起凤冥萱的饭碗，右手执起那双被丢在桌子上的筷子，一口一口的喂凤冥萱吃：“主人，身上很疼么？”
“还行……”凤冥萱吞下嘴里早已温凉的粥说道：“银狼，你都不累的么？”
“我？”银狼自嘲地笑了笑：“我又不是人，怎么会因为这点运动量就累垮呢？”
“也对！”凤冥萱叹一口气：“你还真好命！”
“呵呵……”银狼笑了笑，又为凤冥萱填了一碗热粥加了一个肉包子：“主人，再多吃一点，不然怕你一会儿的体力跟不上！”
“嗯！”凤冥萱点了点头，她真的饿坏了，还有全身的酸痛感，真是痛苦至极啊！
“啊！”银狼示意凤冥萱张嘴，继续一口接一口的喂着凤冥萱。
这时，受过训练的乙等生陆陆续续的进了食堂，每个人脸上都是疲惫之色，几个小女生互相搀扶，都是一副不太吃得消的模样。
远远地，灵芝和丹奴奴便瞧见了凤冥萱和银狼，打了一声招呼，便小跑向他们，一坐下，丹奴奴便开始抱怨起来了：“真是要死了！累死了！”
“是啊！”灵芝说道：“一万米的长跑，一百个俯卧撑，还有五百米倒立走和体能基本功！真是累垮我们了！”
“这些你们就受不了啦？”凤冥萱无奈地摇了摇头：“我们更辛苦！我现在就跟残废了一样！你看看其他甲等生，有几个还能像你们一样能正常走进来的？”
“萱姐，你有没有后悔？”灵芝抓起凤冥萱面前的一个包子塞进自己的嘴巴里问道。
“没有！”凤冥萱说道：“也没必要后悔！”
“可是这么的辛苦……”丹奴奴单手支着下巴说道。
“习惯就好了！”凤冥萱说。
“主人，再吃一点吧！”银狼说道。
“我不想吃了！”凤冥萱叹了一口气。
“再吃一点点就好！将这半碗粥喝光就好！”银狼好像在哄一个孩子一般的语气说道：“好么？”
“好吧！”凤冥萱点了点头，张开嘴，银狼继续一口一口的喂着，终于将那剩下的半碗粥喝光了，另一边丹奴奴和灵芝也消灭掉了一盘子的包子了！这两个小姑娘也是饿坏了，食量翻了两倍。
“也别吃太多！”凤冥萱说道：“免得一会儿训练时胃难受！”
“嗯！”丹奴奴和灵芝点头说道：“我们是太饿了！”
“是啊！”凤冥萱费力的抬起手捏了捏自己酸痛的肩膀：“这全身好像被车轮子碾压过一般！”
“这里么？”银狼站起身，走到凤冥萱身后，将双手搭在凤冥萱的双肩上，力度适中的揉压着，同时将一股股的灵力输入进凤冥萱的身体里，帮助她尽快恢复体力减缓疼痛。
“对了！”丹奴奴从腰间拿出一个青色瓷瓶，打开红色软塞：“一人一颗！”
将那丹药丸拿在掌心，凤冥萱眨了眨眼：“这是回升丹！”
“嗯！”丹奴奴将回升丹丢进嘴里，一口吞了下去：“是初级回升丹，对恢复体力很有好处！”
“嗯！”凤冥萱也将回升丹丢进嘴里，她也没想到这训练如此的折磨人，身上也没有带那些丹药，倒也算是她失策了！
“对了！”灵芝吃过回升丹问道：“小不点呢？”
“你说丸子啊！”凤冥萱说道：“他去去了！”
“还真是好学啊！”丹奴奴说道：“你们母子对书的痴迷还真不是盖的！”
“呵呵！”凤冥萱尴尬的笑了笑。
“主人，他来了！”银狼嗅到了空气中丸子的气味，于是在凤冥萱耳边说道。
“哦？”凤冥萱抬起头，向食堂门口望去，果然瞧见了丸子走了进来，于是抬起手对丸子招了招手。之前银狼为凤冥萱传了内力，后来又服用了回升丹，凤冥萱的体力算是真的恢复了，那身上的酸痛也减少很多。
“娘！”丸子奔至凤冥萱的身边，跳坐到椅子上，一手抓过凤冥萱碗中但是没动过的肉包子，另一手拿起凤冥萱用过的筷子夹了一块腌制的萝卜干，吃了起来：“娘，咋样？累么？”
“累！”凤冥萱点头说道。
“哦！”丸子两腮吃的鼓溜溜的：“正常！过几天就习惯�