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在课程中，我们将这本书的初译稿作为课程讲义发给学员。其中一位学员是一家美国公司的合伙人，她精读完这本书后，马上在香港买了本书的英文版，送给她的“急需幸福”的朋友们。许多学员在看过本书后，认为本书与泰勒讲课的风格非常一致——在润物细无声中，以严谨的思维，透过自身经历与感受，用切实可行的科学方法，引领读者走向幸福。
一位正艰难挣扎于事业低谷，曾经显赫一时的企业家，在上过泰勒博士的两次课程后，毅然决定关掉自己的企业，潜心研究积极心理学，专注成为积极心理学的讲师。他说：“我曾经很成功，也曾经惨败。我关注心灵已经很久，看过很多宗教和哲学的书。而让我内心发生真正改变的是积极心理学。” 他说：“泰勒博士这本书，我看了很多遍，几乎每一句话对我都有启发。书中的练习我每天都在做。我真实地感受到，积极的心理力量在我内心每一天都在成长。在经历失败后，我很长时间都没有这种幸福的感觉了……。”
然而，幸福并不是那么容易得到的。正如泰勒博士在书中所说：“只是阅读本书（或其他任何书籍）本身，是无法令你的生活发生任何实质性改变的……你必须把它看作一本练习册，不断地反思和行动才行。”
2006年2月，哈佛大学出了件大事，校长萨默斯为自己的惊人之语“女人天生不如男”付出了“下课”的代价。即将去职的萨默斯闷闷不乐，他的好友找到泰勒博士，讨教如何才让校长快乐起来的秘笈。泰勒博士便给出了下面的练习：
首先，大胆地去经历他现在正经历着的任何事情，并且自然地接受下来。他现在可能很烦乱和难过，但这些都属正常，因为他也是人。
第二，建议萨默斯本人清楚地了解“人类有非凡的克服沮丧事件的能力”。事情并没有他最初看起来那么糟，即使丢掉了世界顶级大学的校长之位。
第三，他可以仔细回顾一下作为哈佛校长的经历，回忆自己任期内的巅峰时刻，并用他所学到和感悟到的自身优势，去寻找新的机会和用武之地。
假如上述办法仍不奏效的话，泰勒博士支了最后一招：我可以在我的课堂上留一个座位，校长先生可以旁听这门课程并做相应的论文。
无论我们正处于何种生命状态——遭遇不幸，经历变迁；或追求卓越，名利双收；也无论对人生正经历困惑、求索或领悟，我们对生命都要负一个重要的责任——“让自己更幸福”。正如泰勒博士在本书中所说：“人类的终极目标只是一个——幸福！” 为了找到幸福生活的实质和方法，积极心理学家们与其他的社会科学家和哲学家一起，投入了巨大的时间和精力。研究结果表明，追求“幸福”具有简单可行的方法，“它们绝对可以帮助你活得更快乐、更充实。我知道它们是可行的，”泰勒博士在书中说：“因为它们已经深深地帮助了我。”
幸福，是一种能力！幸福，是可以学会的！
亚洲积极心理研究院 理事长 倪子君
2007年9月 于清华园
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我的幸福练习册
即使作为本书的译校者，在写这篇书评的时候，心里还是有些惴惴的感觉，一本好书不同的人看了会有不同的收获和感想，所以我更希望下面的文字不是对本书的评断，而是分享我发自内心的感受。作者泰勒·本沙哈尔先生不仅是我们的合作伙伴，同时也是我很好的朋友。当我半年多前拿到这本书的英文原版时，我迫不及待的翻开阅读。随着我阅读的深入，我开始渐渐发现，这本书远没有我期待的那么动人和精彩。当我阅读完第一遍，我甚至开始怀疑我们引进和在中国推广本书的意义。因为满眼都是曾经耳熟能详的道理，所有的问题都是在我们国人的眼中觉得如此的简单和幼稚…
在翻译的过程中，我有幸亲身参与了泰勒先生在华的两次工作坊，随着亲身的体历，我开始重新思考积极心理学和这本书带给我的意义。随着翻译的进行，我有机会静下心来慢慢的品味和阅读，我发现自己曾经对所谓“积极”的理解是如此的肤浅和幼稚。
这本书完全没有所谓的心灵鸡汤或者自我激励类图书的个人说教，而是更多的采用科学研究的结果，给我们以启示和佐证，我想这也是积极心理学和自我激励类书籍最大的不同。据调查，自我激励类书籍有个18个月法则，即购买这类书籍的读者，通常会再次购买同类书籍。于此相对，泰勒先生说过，有一本著名的心理学杂志，据调查，每一篇文章的读者平均只有7个人，其中还包括作者的母亲和岳母。所以泰勒先生希望他的工作是一座架在象牙塔和普通人生活间的一座桥梁，能够将积极心理学中对我们释放潜能和提升幸福感有关的切实可行的，经过科学实证的方法，通过与自我激励运动类似的大众可及的方式传递给每一个人，让“幸福的方法”可以惠及更多的人。
本书对我最大的启发是，成功和幸福不是对立的，真正的成功应该是幸福的副产品，我想这对经济高速发展下的中国社会来说，具有特别的积极意义。在我的生活中，因为工作需要我经常会接触一些大家眼中的“成功者”，他们具有我们认为一个幸福的人应该具备的全部要素，金钱、权力、声名、接近完美的配偶等等，但是他们的幸福指数并非我们想象的那么高，而有些人甚至比普通人承担了更多的苦痛和失落。所以，幸福并不仅是依赖于外界环境，不是要等到目标实现了我们才能幸福，“没有一条道路是通向幸福的，因为这条道路本身就是幸福。”。积极心理学的研究已经证明，环境对我们的总体幸福感只有10％的影响，而我们的主观能动性对幸福感的影响则远远超过了环境。所以当我们在不断的抱怨自己的生存环境时，不妨反思一下是不是正在推卸自己对自己生命和幸福的责任。
本书最大的特点在于丰富而多样的练习，对于这些练习我一直在认真的实践和思考着，并且受益匪浅，仅是一个每天写下五件值得感激的事情的练习，已经让我的家人、朋友和同事感受到了我巨大的变化。一个习惯的养成至少需要30天的时间，所以我们要对这些练习和方法抱有现实的期待，并付诸行动，你最终能从本书中获益多少，很大程度上取决于你的行动，不过最妙的是这些练习和反思当你在完成的时候就会感觉很好，所以你会有愿意坚持下去的动力和动机。
最后要提到的是，幸福绝对不意味着没有不快乐或者焦虑或者其它负性情绪，而是更主要的是生活整体满意度的提升，以及积极情绪的增加。没有一个人是绝对的幸福或者不幸福，与自问“我是到底幸不幸福？”，不若思考“我们如何能更幸福？”，因为我们永远可以通过科学的方法和练习更加幸福，这也是此书的名为《幸福的方法》的原因吧！
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《幸福的方法》 目录
前 言/ 1
致中国读者/ 11
第一篇 幸福是什么
第1章探讨幸福的疑问/ 1
——识破“幸福的假象”
第2章协调现在与未来/ 12
——为顶登而努力，并享受攀登的过程
第3章解析幸福/ 30
——幸福的人不必当总统或亿万富翁
第4章至高财富/ 50
——幸福是衡量一切的最高标准
第5章设定幸福目标/ 64
——倾听心灵深处的声音
第二篇 如何实现幸福
第6章快乐学习/ 82
——很可惜，多数学生都讨厌学习
第7章开心工作/ 98
——做自己爱做并可以获得报酬的事情
第8章美满婚姻/ 114
——爱你有商量
第三篇 有关幸福的冥想
第9章第一冥想：爱自己和关爱他人/ 130
——消除自爱与爱他的边界
第10章 第二冥想：幸福强心剂/ 135
——幸福其实很简单
第11章 第三冥想：超越短暂的快乐/ 140
——让时间成为幸福的看守者
第12章 第四冥想：用自己的光去照亮世界/ 147
——幸福的最大障碍是我们自己
第13章 第五冥想：想象幸福/ 153
——你本知道答案
第14章 第六冥想：从容生活/ 157
——多余的忙碌是幸福的威胁
第15章 第七冥想：幸福的革命/ 164
——拯救现代“幸福大萧条”
结 论 幸福就在当下/ 171
——如此而已
致 谢/ 175
跋/ 177
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前言 幸福是一门科学（1）
2002年，我第一次在哈佛大学教授积极心理学，当时有八个学生报名，其中还有两人中途退课。在整个授课过程中，我们不断地探索一个终极的问题：我们如何才能自助并帮助他人——包括个人、社区以及社会——变得更幸福？我们共同尝试了许多方法，诸如分享个人经历、体验负面情绪和快乐，后来终于更清楚地了解到利用心理学获得幸福与充实生活的秘诀。
在接下来的一年中，越来越多的人了解到了这门课程。因为我的老师兼引路人菲利普·斯通（Philip Stone），他是哈佛大学第一个积极心理学教授，建议我为该课程举办一个说明性的讲座。结果，那年选修这门课程的学生总数达到了380人。在年终课程评估上，超过20％的学生反馈说这门课程改善了他们的生活质量。而在接下来的一个学期，已经有850名学生选课，这也让积极心理学成为哈佛听课人数最多的课程。
美国“心理学之父”威廉·詹姆士（William James）一百多年前的思想总是激励着我，在教学中坚持实用性，去发掘“学术研究发现的真实价值”。我向学生们提起真实价值时，并不是指金钱或是某方面的成果与名声，而是指我所认为的“至高财富”，也就是所有目标的终点站——幸福。
这不只是一个简简单单讨论“美好生活”的课程。学生们除了阅读和学习研究报告之外，我还要求他们把所学应用在实际生活中。他们学会与恐惧相处，找寻自己的优势，设定短期以及长远的目标；我也鼓励他们去冒险