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于是小六又重新振作了起来，跟着宇文宪到了后院。接着，宇文宪对他说：“练武的首要条件是要有一副强健的体魄，否则就算你把一种兵器套路学得再精也是中看不中用。好比我的凤翅镏金镋，重四十斤，要是我没有足够的力量，别说招数了，我连拿都拿不稳，这样怎么能够上阵杀敌呢。”
这里感觉有必要解释一下兵器重量的问题。事实上，真正的兵器是不可能达到几十斤那么重的，也许有人说几十斤的重量很多普通人都可以拿得动。但是，拿得动不等于耍得动，毕竟兵器不是杠铃，你是要那他来战斗的，好比一杆长枪，假如他有几十斤的重量，使用者估计挥舞几下就消耗了大量体力，这怎么能让他在战场上持久作战呢？
有人说古代人的身体素质比现代人要好，尤其是那些厉害的武将，然而诸多事实证明那仅仅是文学作品的夸张。也许盔甲可以达到几十斤的重量，比如宋朝步人甲，但大家都知道，那属于重装铠甲，防御性虽然高，但大大降低了激动性，这和武器也是一个道理。因此，真正兵器的重量一般都会在十斤以下，甚至更轻，这得根据不同兵器而定。
当然，历史上不乏臂力过人的猛将使用较重的兵器，但也绝不会像小说演义中那样动则上百斤，这也是为什么《三国演义》比《隋唐演义》较为真实原因之一，《三国演义》中的兵器重量夸张的还在多数人能够接受的范围，但《隋唐演义》就夸张得过分了，动则上百斤，如李元霸的双锤居然达到八百斤，想想都是不可能的事。
因此这里我将凤翅镏金镋的重量设为四十斤是参考了三国演义的设定，吕布的方天画戟重四十二斤（《荡寇志》中说重二十四斤，此外还有七十多斤的说法），关羽的青龙偃月刀重八十二斤，我认为这或许是关羽打不过吕布的原因之一，兵器重固然增加了威力，但也削弱了速度。吕布的力气不见得比关羽小，但他使用武器重量却是关羽的一半，因此虽然在攻击力上不占有太大优势，但在速度上肯定是有优势的。
所谓“天下武功，唯快不破”，吕布对于关羽的优势就在于，其力量不会比关羽逊色太多，毕竟兵器重量对于攻击力度的影响不是太多，但却会对攻击速度有着巨大影响，因此吕布才会是三国第一猛将，因为他拥有不逊色任何一个一流武将的体力和力量，但他的兵器重量却恰到好处。（张飞的丈八蛇矛重量虽然不知道，但一定比青龙偃月刀轻，同时根据张飞性格推断，其重量应该在方天画戟之上。）
以上纯属个人看法，现在言归正传。小六在听完宇文宪的话后，点了点头，而后问道：“那怎么才能练就强健的体魄？”
宇文宪说：“这可能需要很长的时间，短则三、五月，长则一两年，而且，这还是比较快的。你应该知道很多厉害的大将们都是从小习武，他们可是锻炼了十年乃至二十年才有了现在的顶尖武艺。所以小六，你要做好思想准备，习武其实是一件很枯燥的事，接下来的一段时间我会一直锻炼你的身体，至于兵器，就从竹制的开始，随着你力量的增强后再逐渐转换成硬木，最后是纯铁打造的。”
小六的眼神依旧是充满了斗志和坚定，他说：“我一定会努力锻炼的，大哥，事不宜迟，你赶快教我吧！”
宇文宪说了一声“好”后，便给小六示范了俯卧撑、深蹲以及定腹这三种锻炼方式，实际上这也是宇文宪在部队时最常使用的锻炼方式，因为这三个动作刚好锻炼了手臂、腿部和腹部的力量，此外还有背部、胸肌等也都能得到锻炼。
“此外还有长跑的训练，一开始先是两里，而后四里，一直加到十里。”宇文宪从地上起来后又说道。
小六这时说：“我知道了，那接下来我该怎么做？”
宇文宪对小六说：“你先等一下。”说往后，宇文宪就走到了院子里的拐角，用脚步大致测量着院子的周长。
“十、十一、十二……五十……七十……一百四十七、一百四十八、一百四十九、一百五十，一百五十步，这样就是一百五十米左右。”宇文宪走了一圈回到了起点，然后对小六说：“以后，你每日卯时三刻起来，绕着后院，按照我刚才走的路线跑七圈。然后休息一刻钟，接着分别做六十个俯卧撑和四十个深蹲。俯卧撑分三次，每次二十个，之间间隔二十息左右；深蹲四十个一口气做完不得停歇。”
小六点了点头，宇文宪见状又接着说：“这些做完后就可以先休息了，等到吃早饭后，再休息三刻钟。然后我就教你镗的基本用法，时间为一个半时辰，每隔半个时辰休息一刻钟。到未时四刻我再教你一个时辰镗的基本用法，然后你再绕着院子跑七圈，之后做的和早晨的一样。每天训练就是这样了，哦对了，吃完午饭后到未时四刻这段时间，你最好躺着睡一觉，这样下午才更有精神。”
小六这时说：“不用不用，大哥，我不用休息，你午时也给我安排训练吧。”
宇文宪听了之后突然一阵大笑，心说“小子，你也就现在敢这么说，当初我刚入新兵营的时候也跟班长说我不需要午睡，结果几天之后，我就每天盼着中午可以早点睡觉了。在新兵营最舒服的就是午睡了……”
小六不知道宇文宪为什么突然发笑，宇文宪对他说：“睡不睡是你的事，到时候下午训练要是让我发现你小子无精打采的，我可对你不客气。”
小六也是下了决心，说：“大哥你要是发现我没精神或者偷懒，尽管揍我！”
宇文宪笑道：“打你太便宜你了，再说了，要是把你打伤了不是更耽误以后的训练吗？放心，我不会打你，到时候我自有让你提起精神的办法。”
小六也不去多想宇文宪到底会用什么办法，他现在一心想着训练，迫不及待的对宇文宪说：“大哥，现在就先开始吧，我都等不及了。”
宇文宪叹道：“欲速则不达，也罢，我就先测试测试你的体能吧。这样，先试试你一口气能做多少俯卧撑，来准备。”
“哦！好！”小六说着便趴了下去，宇文宪说道：“我说一下，你做一下，一！”
就这样，小六跟着宇文宪的口令不停地做着俯卧撑——“二十七，二十八，二十九，怎么了小六，速度越来越慢了，还行不行啊，不行就说，咱们做下一个测试。”
小六大喘气的说：“我还能做，大哥你接着数吧。”
宇文宪笑着继续数道：“三十，三十一……三十四，三十……五……哈哈哈。”
宇文宪突然发笑是因为小六终于撑不住了，第三十五下相当费劲的撑了起来，结果最后撑不住“砰”的一声就趴下去了。
第39章 小六习武（下）（）
宇文宪给小六测试体能，小六在做了三十五个俯卧撑后终于撑不住趴下了。
“接下来测试深蹲吧。”宇文宪话刚说完，小六就急忙说道：“别别别！等会，等我喘口气再说。”
宇文宪见小六一副半死不活的样子，只好说：“好吧，让你休息半刻，还有啊，我看你这样子，以后有你苦日子受的。”
小六说：“我知道，大哥不是说过‘吃得苦中苦、方为人上人’吗？大哥你放心好了，我每天的训练都会竭尽全力的，要是你那天看到我偷懒了，就照你说的，想怎么惩罚都行。”
宇文宪回应道：“说的容易，做起来就难了，再说我也不可能天天监督你。也就这两天，大后天我就要上任屯骑校尉了，每天都得待在军营里，也就晚上能回来。所以啊，还得靠你自觉……对了！我可以让你两个姐姐监督你啊！”
小六听到宇文宪说要让巧儿和羽灵来监督他，突然就一副生无可恋的样子：“大哥，能不能换个人监督啊，比如赵伯？”
宇文宪看出小六好像有点怕巧儿和羽灵的样子，便问道：“我看你怎么好像怕她们的样子，不会是我不在的时候，她们老是欺负你吧？”
小六心说“要是说实话，巧儿姐再跟大哥告状，那我以后就更没好日子过了。”想到这里，小六赶紧摇头否认：“没有，只是你看，巧儿姐和羽灵姐毕竟都是女孩子，要是让她们监督我，那岂不是要跟我一样起那么早？这样多不好啊，大哥你说呢？”
宇文宪一想好像小六说的也有道理，于是说：“好吧，那就换个人，就拜托赵伯吧。反正赵伯平时就起得很早，平时也没什么事情做，给他老人家找点事情做也好，我看赵伯每天无所事事的他自己也觉得难受。有事情做才能保证他的身体机能不会老化的那么快，这样有益于他的身体健康，更不容易得老年痴呆了。”
小六一开始还知道宇文宪说什么，不过后面的一些词他就听不太懂了，或者说从来没听过，于是问道：“大哥，什么是‘老化’，‘身体机能’又是什么意思？还有‘老年痴呆’，这是一种病吗？是不是人老了就变便痴呆的意思？”
宇文宪没注意自己说了一些后世才有的名词，于是解释道：“这个身体机能老化指的是……算了，打个比方吧，比如你现在是个年轻人，能吃饭、能睡觉、能走、能跑，脑子也很清醒，这就说明你身体机能完好。而你将来老了，到六、七十岁的时候，那个时候你肯定不管走路、跑步都比不上现在，这就是身体机能老化了。
像赵伯这个年纪，让他跟你一样去锻炼身体肯定不可能的了，只能给他找些事情做。好比一柄铁剑，你要是一直不用，是不是时间长了就会锈了不能用了？人也是一样，让赵伯多走动走动就好比把生锈了的铁剑再磨一磨，虽然不一定能让它像以前一样锋利，但总比让他一直锈着好吧。
至于老年痴呆也差不多是这个意思，痴呆你应该知�