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“这叫‘超量恢复’，大运动量训练完了，第二天不能把量降的太低。身体里会有大量的乳酸堆积，没有合适的运动帮着清除的话，恢复起来很慢的。”尤墨详细解释一番，顺便帮姚厦拉韧带，按摩大小腿肌群。
姚厦简直佩服的五体投地：“这么说你比教练还厉害了？！”
“这话让教练听见了大家就愉快了！”尤墨伸手在姚厦脑门上敲了两下，“专心点，最近还会有大课，光咬牙坚持可不太科学。”
连卢伟都是一副恍然大悟的表情，实在是自己专业学的差，光去踢球玩游戏去了。
樊指导确实不懂这些，他心疼队员，虽然有成绩压力，但还是不愿意拿这些少年娃的身体做代价，上午就是完全的有球放松训练。
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上午训练一结束，尤墨和两人打声招呼就一路小跑闪人了。买了包烟和一份白果炖猪蹄，直奔女运动员宿舍，把烟递给看门大爷，扬了扬手里的东西：“我姐脚伤了，给她带点吃的。”
大爷满面笑容：“小心点，别洒了！”
女足的训练还没结束，尤墨暗道侥幸，不歇气的跑到三楼，东西往房间一放就准备走人。
李娟昨天前半夜冷敷完了脚疼的睡不着，后半夜作梦吓醒了不敢睡，这会正在呼呼的补觉当中。
侧躺着嘴角亮亮的，口水把枕巾都打湿了一块，尤墨看的好笑，拿了条毛巾给姑娘垫在枕头上。
正想转身走人，又听见姑娘哼哼了两声，皱起了眉头，鼻梁又高又挺，脸部轮廓很有立体感，嘴唇有些丰满，嘟嘟着很不满意的样子。
尤墨犹豫了一下，把姑娘脚上的被子掀开。
肿的不算厉害，但也不能平着放嘛，尤墨腹诽了几句，把隔壁床上的枕头拿过来垫在了姑娘脚下面，看看高度不太够，又转身寻找起来。
脚上凉嗖嗖的，李娟就醒了过来，看着少年的背影，心里柔柔的，一股像水一样温润可人的感觉弥漫开来。
真有点担心他只是说的好听！
尤墨一通乱翻，又找见个毛巾被，折了两下拿过来，却发现姑娘已经醒了，大眼睛忽闪忽闪的在看自己，“醒了干嘛不说话，想吓我一跳么？”
姑娘笑得很是调皮，鼻子抽抽了两下，“好香，什么东西，你买的么？”
“白果炖猪脚！吃哪补哪！”尤墨把毛巾被放在一边，扶姑娘坐起来，就想闪人：“快点趁热吃了吧，我得走了，被梅姐看见要坏事。睡觉的时候找点东西把脚垫高，恢复的能快些。”
“不怕她，你端过来我尝尝好不好吃。”李娟也犹豫了一下，还是舍不得让他走。
舍命陪君子了，尤墨把东西端过去，姑娘果然毫不客气，张嘴“啊”。
尤墨本着我不入地狱谁入的决心，迅雷不及掩耳的速度开始喂姑娘吃东西。
第一口下肚后，姑娘的脸就红了，实在是刚才的情形有些情不自禁。又吃了几口，果断把碗抢了过来，埋着头自己努力。
尤墨笑容可掬的看着脸红到脖子根的姑娘，“慢点吃，喜欢的话明天还买。”
窗外，张梅已经站了好一会了，面无表情的。
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第二十五章 随它去吧
出奇的客气，甚至还好几次表示了感谢，但张梅此时给尤墨的感觉可一点也不正常。李娟这傻姑娘以为张梅刚进来啥都不知道，还在夸尤墨：“昨天要不是他及时处理了下，今天就肿的厉害了。”
尤墨连忙摆手：“娟姐梅姐我回去了，下次中午有时间了再过来。”
李娟一听就有点着急了，晚上不过来陪着本姑娘吗？有没有责任心了？
大眼睛瞪着尤墨，眨都不眨一下。
这姑娘还真是典型的渝庆妹子，直来直去从不拐弯的。
尤墨只好找理由：“晚上要去师傅家里练功，我们快比赛了，不敢耽误。”
“哦！”姑娘虽遗憾，也不好再说什么，“那你快点回去吧，别太晚了洗不上澡了。”
张梅起身，意味深长的看了尤墨一眼，“我送你吧。”
尤墨赶紧摆手：“不用不用，娟姐你就多费心了，我这能帮上的忙实在有限。”
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下午的训练内容一出来，少年们哀嚎一片。
半场距离，一对一对抗。
内容简单之极，难度却是超S级！
打野球时一对一就跟玩似的，但专业队的一对一是需要不死不休的意志的。没办法，教练在一旁看的清楚，偷懒不尽力的肯定要挨罚，实力不济对抗输了的也没好果子吃。
专业级的防守是不会冒然上抢的，所以一对一不光是技术，还要结合意识，体能和意志力，无论是攻还是守，累就一个字。
李宇天不敢托大，但又不死心，看着姚夏可能已经体力透支了，就主动要求和他一组。
尤墨和卢伟的对手就比较悲惨了，这两个货一个体能好力量足冲击力强，另一个技术好意识一流判断准确，两人无论攻守都是碾压。
尤墨顿觉不过瘾了，看着卢伟虐了对手几轮，体力看来没问题后，又主动找教练换人。这次没什么阻碍，孙永康手一挥放行，他的注意力还在场上的一对选手身上呢，姚夏对阵李宇天。
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姚厦虽然憨厚，但谁对自己好，谁和自己不对付还是分的清楚，见对手是李宇天，就藏了些心眼，作出一副有气无力的样子。
一攻一守表现都不起眼，李宇天更是得意，“姚队长，不带劲啊。”
姚厦挠头：“是有点提不起劲，要不咱们赌点啥？”
李宇天一楞，又仔细回想了一下，欣然接招：“来嘛，一把十块。”
心下冷笑，想吓我？
老实说姚厦技术水平确实一般，但爆发力好，力量足，说白了就是靠身体吃饭。这也是李宇天小瞧他的地方，都累成那熊样了，还敢跟我斗？
这一轮是姚厦主攻。半场拿球后，姚厦慢腾腾往前趟了两步，李宇天快步上前位置站好，特意留了一米多的距离给他。
姚厦果然加速，脚下频率加快。
李宇天心头大定，这种程度的脚下频率对自己威胁不大，只要稍微超出控制范围，自己卡住位置或者直接断球简直易如反掌。于是他侧身保持距离，并不下脚，等着姚夏体力不支犯错。
五米，十米，二十米，应该快不行了吧。
果然，机会来了！
姚厦前趟一步稍稍有点大，李宇天毫不犹豫上脚抢断。
这种二分之一球，比的就是谁的速度快！
场边所有人都屏住了呼吸，这一瞬间姚厦像一头小豹子一样，低头弯腰，支撑脚用力一蹬，身体闪电般窜了出去。李宇天只觉眼前一花，回过神来面前已经空无一物。
人球分过！
面对守门员的距离也刚好，姚厦稍稍调整，一个远角推射，皮球应声入网。
“哗！”场边掌声一片。
“姚厦好样的！”
“好快！”
“李宇天，在搞什么，十个俯卧撑！”
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李宇天真的迷茫了，那一瞬间的启动速度真的太快了，自己最好的状态下都达不到，这姚厦不是早都累的不行了吗，难道是装的？
应该不会，这小子来队上两年多了，一直在自己眼皮底下踢球，是个什么风格还是了解的很清楚。
回光返照吧，据说人快不行的时候还会突然厉害那么一两下子。
想到这里，李宇天定了定神，甚至主动找姚夏说话：“不错嘛，有两下子。”
姚厦双手撑腿大喘气，一脸憨厚的笑：“承让承让，客气了！”
李宇天冷笑了声：“不客气，输你十块了。”
姚厦嘿嘿笑了两声，注意力却不在他那。场上卢伟进攻，尤墨防守，战斗即将开始。
身为进攻端最核心的两个位置，需要练防守吗？
非常需要！
道理很简单，防守分很多种，有缠绵悱恻不死不休的，有干净利落不拖泥带水的，还要要你命三千的，更有坑爹摆造型的。这两个位置的球员要练的是防守意识，判断准确后一次抢断成功就能制造致命威胁。
这个是有数据支持的，前场抢断成功后的进球率比运动战的进球率要高三倍以上！
快，狠，准，这就是前场抢断所需要的素质。
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卢伟带球从中圈出发，迅速向前。
两人之间实在太过熟悉，这种一对一的较量也进行过不知道多少次了，胜负其实就在一念之间。重心的快速变幻，不让尤墨近身，卢伟就赢了。卡住位置身体对抗，尤墨就赢了。
尤墨侧身迎上，紧紧跟随对手动作，一点下脚抢断的意思都没有。卢伟这种级别的对手，没有一定强度的对抗，指望他自己出现失误的可能基本为零，想防守成功只能在他不得不摆脱的时候下脚。
任何时候，把对手逼的只有一种选择才是防守的精髓所在。
之前的试探都是开胃菜，两人的较量其实到大禁区线上才真正开始，无论是突破还是射门，这儿都是决定胜负的时候。
卢伟开始行动了，脚下频率骤然加快，身体重心捉摸不定，双脚穿花蝴蝶一般出现在皮球前后左右，或虚晃，或轻碰，或拉球。
场上场下都看傻了眼，除了尤墨。
道理很简单，这儿是大禁区，离球门还有接近20米，门里还站着个门将，动作越快，力量就越不可能大，所以这一切的目的只为突破。
卢伟也有些无奈，这货完全不上当，正式比赛的时候可以选择传球，但现在不行。自己的体力已经快到极限，硬突已经不可能了，只能晃开角度射门。
那就上�