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非常复杂，不一定由肠道炎症引起。其他一些疾病的早期表现不典型，有时可只表现为慢性腹泻，如糖尿病、甲亢、肝癌、大肠癌、溃疡性结肠炎等。
第四章 卯时养生 只有大肠经通了肠道才通畅（5）
最后，需要提醒大家的是：如果大便次数、质地、形状改变（如变细）等，可到医院检查以确定是否为肠道恶性病变。
对于习惯性便秘或腹泻，我们不要去习惯它、纵容它，关爱健康就是关爱我们身体的点点滴滴！
问：人到了老年，气血变得不旺，就会产生便秘，这是何原因呢？
答：生活中很多老年人，都会发生便秘，主要存在以下几个原因。
有的老年人因为年纪大出现阴虚现象，阴虚就是津液不足。如果大肠津液不足，就会引发火气，进而引起大便干燥、困难。有的老年人并不一定是津液不足，而是肺气虚，肺与大肠相表里，肺出了问题，也会影响大肠的蠕动功能，进而造成便秘现象。
此外，有些老年人的便秘习惯与精神压力、紧张有关，或因情志因素造成肝气郁结，或因情绪过度亢奋而化火，也会产生便秘。因此，人到老年，保持良好的心态也是对大肠的最好保养。问：请问有没有什么简便的方法改善便秘情况？
答：一代宗师王培生先生介绍过一种小功法：两手外翻使小臂外旋可治便秘，内旋治晨起腹泻，效果很好。王老先生总结过很多健身祛病小功法，大家可以有选择的学习。
笔者也常推荐一些小方法，具体如下。
自己按摩穴位，可以选择中脘、天枢、下巨虚、支沟等。这些穴位都是临床针刺治疗便秘的有效穴位。
卯时及时起床，饮热水一杯，采取站桩姿势站立片刻，同时按摩脐两侧的天枢穴，以有温热感为宜，稍后如果感到肠蠕动明显，即可开始“方便”。
也可饮水后用拇指轻捏食指，两足开立与肩同宽，腿微屈溜臀，用髋部缓慢地画平圆，用转带脉的方法调理纵行诸经，使肠腑得到柔和的“按摩”，旋转过程中有时会出现非常轻微的腹痛，不一会儿就会有便意。
或者饮水后面向西自然站立，两手交替做捻掌动作，意念关注拇指、食指，也很有效。其动作取自五行掌中的捻掌，捻掌在五行属金应肺，肺经脉起中焦、下络大肠。原练法的步法站立如形意拳的三体式步法，有些人不习惯如此站立，可采用普通的两足开立。
“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉”
我们的祖先认为“酒为诸药之长”。它性温，味甘苦辛，有散寒气、通血脉的作用。《黄帝内经》中指出“辛入肺”，酒味辛，先入肺，肺与大肠相表里，饮酒应取其升阳发散之性，使阳气上升，肺气更强，促进气血流通。
适量的饮酒对肺经、大肠经都有一定的好处。但是饮酒并不是一件简单的事，需要掌握一定的时间和方法。
据说在浙江省平湖市城郊之北钟埭镇，过去沿袭一种早晨喝“卯时酒”的饮食习俗。在这里，喝“卯时酒”的一般多是老年人。以前没有电视，人们睡得早醒得也早，一般在早上5点钟就要起床上街，然后到小镇里选择一个固定小酒店，要一些猪头肉、猪耳朵、五香豆腐干、油盐发芽豆等小菜，来上一二杯散装烧酒，边吃边饮，此法便叫饮“卯时酒”。
其实饮“卯时酒”这种做法古时就有。唐代著名诗人白居易常喝卯时酒，他在《卯时酒》中这样写道：“佛法赞醍醐（tí hú），仙方夸沆瀣（hàng xiè），未如卯时酒，神速功力倍，一杯置掌上，三咽入腹内，煦若春灌肠，暄如日炙背。”是说卯时酒有酒劲，一杯酒分三开饮下，肚子里热乎乎的，后背也像太阳烤一样。
第四章 卯时养生 只有大肠经通了肠道才通畅（6）
从中医角度来说，喝卯时酒其实是对健康不利的。“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”，也就是说早晨喝完酒会醉一天。白居易喝卯时酒也许是为了达到“醉到酉”的效果，他可能需要在醉酒中挖掘创作灵感吧！
对于现代人来说，如果你是一个上班族，喝卯时酒会影响你一天的工作效率，而且常喝卯时酒还会给健康带来危害。一日之“饥”在于晨，空腹饮酒会导致神志恍惚、损害肝脏功能、引发意外事故，甚至危及生命。《琐碎录》论“莫饮卯时酒”。《备急千金要方》论“一月之忌者，暮无大醉”。这些都说明饮卯时酒对健康不利。
为什么说卯时饮酒对人体伤害最大呢？这是因为，人体产生的有毒物质是依靠肝脏来清除的。肝脏的工作效率，晚上较高，清晨较低。若早点时饮酒，肝脏无力及时解毒，导致血液中酒精浓度提高，必然对身体有害。
酒，不仅在卯时不可以饮，且在晚上也不要多饮。古人指出：“再三防夜醉。”《本草纲目》也指出：人知戒早饮，而不知夜饮更甚。既醉且饱，睡而就枕，热拥伤心伤目。夜气收敛，酒以发之，乱其清明，劳其脾胃，停湿生疮，动火助欲，因而致病者多矣。也就是说，到了晚上，夜气收敛，一方面所饮之酒不能发散，热壅于里，有伤心伤目的害处；另一方面，酒本是发散走窜之物，会扰乱夜间人气的收敛和平静，导致人体生病。
那什么时候饮酒好呢？《老老恒言》认为：“酒固老年所宜……午后饮之，藉以宣导血脉，古人饮酒，每在食后。”这说明饮酒的最佳时间，应在每日中午吃饭后。
当然，饮酒一定要适度，这是关键。少饮有益，多饮有害。宋代邵雍诗曰：“人不善饮酒，唯喜饮之多；人或善饮酒，难喜饮之和。饮多成酪酊，酪酊身遂疴；饮和成醺酣，醺酣颜遂酡（tuó饮酒后脸色变红，将醉）。”这里的“和”即为适度。无太过，亦无不及。太过伤损身体，不及等于无饮，起不到养生作用。
问：我爱喝啤酒，每天都会喝几瓶，以后喝酒还真要注意这些问题。可是我改不了喝酒的毛病，总想喝几口，请问饮酒的限度是多少？
答：据有关资料称，正常情况下人体肝脏每天能代谢的酒精约为每千克体重1克。所以饮酒的最佳饮量为：一个体重为60千克的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60千克体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。如果换算成各种成品酒应为：60度白酒50克，啤酒1千克，威士忌250毫升，红葡萄酒以每天2～3杯为佳。根据这个比例来算，你每天喝1瓶啤酒就可以了。
在饮酒时最好选择理想的下酒菜，这样既可饱口福，又可减少酒精之害。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。
附一手阳明大肠经知识简表手阳明大肠经循行原文《灵枢·经脉》：大肠手阳明之脉，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷两骨之间，上入两筋（指拇长伸肌腱、拇短伸肌腱的过腕关节处，有阳溪穴）之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃（髃读作隅，角的意思，此指肩峰部）骨之前廉，上出于柱骨之会上，下入缺盆，络肺，下膈属大肠。其支者，从缺盆上颈贯颊，入下齿中；还出挟口，交人中，左之右、右之左，上挟鼻孔语译手阳明大肠经从食指末端起始，沿食指桡侧缘，出第一、第二掌骨间、进入两筋（拇长伸肌腱和拇短伸肌腱）之间（阳溪），沿前臂桡侧（偏历、温溜、下廉、上廉、手三里），进入肘外侧（曲池、肘髎），经上臂外侧前边（手五里、臂臑），上肩，出肩峰部前边（肩髃、巨骨，会秉风），向上交会颈部（会大椎），下入缺盆（锁骨上窝），络于肺，通过横膈，属于大肠。它的支脉：从锁骨上窝上行颈旁（天鼎、扶突），通过面颊，进入下齿龈，出来挟口旁（会地仓），交会人中部（会水沟）——左边的向右，右边的向左，上挟鼻孔旁（锁骨上窝），络于肺，通过横膈，属于大肠主要病候原文《灵枢·经脉》：是动则病齿痛颈肿。是主津液所生病，目黄，口干，鼽衄，喉痹，肩前臑痛，大指、次指痛不用。气有余则当脉所过者热肿；虚则寒栗不复语译本经异常变动为牙齿痛，颈部肿胀。本经所属穴能主治有关“津液”方面所发生的病症，眼睛昏黄，口干，鼻塞，流清涕或出血，喉咙痛，肩前、上臂部痛，大指侧的次指（食指）痛而活动不利。气盛有余时，经脉所过部位发热和肿胀；气虚不足时，则发冷，战栗而不容易回暖附注手阳明络脉原文《灵枢·经脉》：手阳明之别，名曰偏历，去腕三寸，别入太阴，其别者，上循臂，乘肩髃，上曲颊偏齿；其别者，入耳合于宗脉。其病，实则龋聋；虚则齿寒痹隔，取之所别也语译手阳明络脉名偏历。在腕关节后三寸处分出，走向手太阴经脉；其支脉向上沿臂膊，经肩髃部位，上行至下颌角处，遍布于牙齿根部；其支脉进入耳中，与宗脉会合。其病症，实证见龋齿痛、耳聋；虚证见齿冷，经气痹阻不通畅，可取手阳明络穴治疗。
第四章 卯时养生 只有大肠经通了肠道才通畅（7）
注：
“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过耳，所以人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反应到耳郭相应点上。经常按摩耳部能疏通经络，运行气血，调理脏腑，达到防病治病的目的。人体各部位在耳郭的分布好似一个倒置的胎儿，具体投射区按摩方法如下。
① 耳垂相当于面部，当内火上炎而致齿耳肿痛，或面部生疖时，可用双手拇指揉捏耳垂，直至双耳发红发热。每日2次，经常按捏耳垂，还有美容养颜的作用。
② 正对耳孔开口处凹陷叫耳甲腔，此处相当于胸腔内脏器官，经常刺激这个部位，对心、脑、肺和血液系统有补益作用。具体做法是：将食指放到耳孔处，拇指放在耳的背面即可，每日3次。
③ 耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，按摩此处可助消化，并有强肾健脾之功。
④ 耳郭的外周耳轮�