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巴夫洛夫的狗
誰會想得到一隻狗對牠的食物流口水，會成為歷史上最重要的
心理學發現之一？在西元 1902 年，一名蘇俄心理學家巴夫洛夫開
始一連串的實驗，革命性的顛覆了我們對學習的理解。他最有名
的實驗對象是一隻狗。
巴夫洛夫知道一隻狗被餵食時會流口水，便試圖控制牠在聽到
鈴聲時再流口水。巴夫洛夫在餵狗前搖動鈴鐺。不久後，這隻動
物開始聯想到鈴聲響即是一餐的開始。最後巴夫洛夫注意到，就
算洠в惺澄锍霈F。那隻狗一聽到鈴聲便會流口水。顯然地，這隻
狗將牠對食物的本能反應轉移到鈴聲上。巴夫洛夫把這種學習方
式稱作”典型條件限制”。
“典型條件限制”引出四種心理學專用語的新名詞。其中一種新
名詞是”無條件的刺激（ UCS ）”。一個無條件的刺激就是不需經過
任何訓練，便能使一個器官產生某一種反應的任何刺激型態。一
隻狗養成對食物流口水的習慣並未經過學習。牠是一種本能反應
另一個由”典型條件限制”實驗引導出的心理學名詞是”無條件
反應（UCR）”。UCR 是每當無條件刺激出現時產生的反應。
在這項實驗中，每當食物出現狗兒便會流口水。流口水便是無
條件反應。
“條件刺激（CS）”是一種器官在典型學習之後受到新的刺激而產
生的反應。在正常的情況下，一隻狗聽見鈴聲時並不會流口水。
但經過條件限制後，巴夫洛夫的狗聽見鈴聲產生的反應是流口
水。實驗的結果是，鈴聲現在有能力引導出狗兒的唾液反應。
“條件反應（CR）”是一種器官在受到條件刺激後產生的反應。這
項實驗中，鈴聲的出現即是條件刺激。
雖然理論很簡單，但巴夫洛夫的成就是新理學上的一項重要發
展。現代心理學的每一環節
全都深受巴夫洛夫典型條件限制的發現影響。
錄音帶中提到的視覺教材說明
#1 視覺常理判斷練習
常理判斷練習 A
這是一件很容易做的事。如果可能的話你會在家裡做，但是有必要的話你可以
到其他地方做。小心不要做太多了。這是你可能犯下的嚴重錯铡铱赡苁鼓慊�
費不少錢。做少一點比試著多做要好的多。確定一切都安排妥當了。現在你可
以準備開始動手了。下一步驟是將事物簡便的整理好。一旦做完後，你可能很
快又得重新做一次。很可能在你的餘生中都必須不斷的做這件事。
常理判斷利息 B
以下是從錄音帶中挑選出來的。它們缺少文法、句子以及其他組成一個故事
的要素。它所包含的只是一個”常理判斷要素（ SCHEMA）”，也就是易於理解的
資訊。閱讀這些短文，再在空白部份回答問睿�
你可以核對本手冊中末頁的答案。
8/1/02 醫學中心 500。00 鮑伯克拉克
8/2/02 亞伯的嬰兒家具280。00 鮑伯克拉克
9/2/02 彼得森醫生 300。00 鮑伯克拉克一世
12/12/02 西拉的玩具店 91。85 鮑伯克拉克一世
8/30/09 拢s翰男孩的補習學校
3； 000。00 鮑伯克拉克一世
8/30/14 愛倫的軍事學校
3； 500。00 鮑伯克拉克一世
9/1/20 佛列德的凱迪拉克
4； 200。00 鮑伯克拉克一世
9/8/20 山姆的修車廠 400。00 鮑伯克拉克一世
#2 速度增加的技巧
（每一步驟閱讀時間為一分鐘）
第一分鐘
A B
用您能理解的程度盡可能閱讀越多越好
第二分鐘
B C D
加倍第一分鐘內閱讀的頁數
第三分鐘
D E F G
閱讀第一分鐘內閱讀的三倍的頁數
第四分鐘
G
用您能理解的程度閱讀盡可能越多越好
#3 理解要點
一本書的第一及最後一章介紹並概述了它的內容。
一章節的第一和最後一段介紹並概述了它的內容。
每一段的主旨和摘要句介紹及概述了它的內容。
一個句子的動詞和名詞提供最重要的訊息。
注意”不是”、”不”、”不能”等否定字。這些字能顛倒很多組字彙的意思。
注意條件時態。它可能改變很多組字彙的意義。如”能夠”、”假如”、”應該”
，即是幾個條件時態類型的代表字。
#4 如何善用一本書的架構來增加理解度
閱讀封面及封底以洞悉著作這本書的原因。
閱讀一本書的前言和預言以便更了解作者及其寫書的原因。
要閱讀目錄。它是作者著作的綱要，它說明作者如何把書中的觀
點結合連貫。
主動地閱讀。經常間隔一段時間便提出問睿瑏K嘗試概括資訊以
測試你的理解程度並回想閱讀過的內容。
提出字面、耄Ш屯普摲N類的問睿�
充分使用表格和圖片。
使用書本後面的字彙和索引。
#5 理解度閱讀
翻閱
翻閱整本書以查看以下的書本架構：
使用的字樣和字型大小
章節的存在與否
直欄的存在與否
書的分段
圖表及照片
任何不尋常或有助益的特色
以每秒一頁的速度翻閱整本書
尋找書中主要的觀點
簡單寫下主要觀點的綱要
在重要細節旁輕輕用鉛筆做記號
閱讀
以你能理解的速率閱讀一本書
在你需要背下來的重要觀念和定義上做記號
溫習和做筆記
翻到用鉛筆做記號處，寫下你也許需要的全
部事實和細節。
研讀你需要額外時間才能熟悉的文句部份。
使用合適的記憶方法。
#6 如何應付不同型態的閱讀目的
消遣式閱讀
不要翻看或溫習閱讀內容。
只要以舒服的速率閱讀即可。
嗜好和特殊興趣的閱讀
作簡短的翻閱並溫習。
利用大部份的時間來閱讀。
研讀
利用約一半的時間閱讀及一半的時間翻閱和溫習書的內容。
專家程度的閱讀
利用百分之七十的時間溫習資料及百分之十的時間來閱讀。利用你的
閱讀技巧找出重要的資訊。著重在作筆記和研讀。
精神集中
一本明智的書說道”心智是一位嚴酷的主人，卻是一個奇妙的奴搿蹦阍趯W習
上所做的努力常會被如憂懀Ш途趩实蓉撁媲榫w所妨礙。訓練你的頭腦以掌控資
訊需要你全權控制思想和情緒。精神集中能讓你發展此項重要的能力。
哈佛醫學院進行精神集中的研究工作。他們發現從精神集中能獲得許多健康
上的好處，包括：
降低血壓。
提高血液中的含氧水平。
降低血液中的二氧化碳含量。
深入放鬆。
醫生們發現一種誘發這種狀態的簡單方法，稱之為放鬆反應。達到這類深入
放鬆的狀態是容易的。你所需作的只是集中精神在單一的思想上。首先開始想
到數字 1。當你意識到自己的精神恍惚，慢慢的開始想數字 2。每當你的精神
恍惚時，便集中想下一個數字。繼續做 30 分鐘。你便能進入深入放鬆狀態，
這能讓你敚撛S多阻礙你工作分心的許多心理因素。
集中練習一
1。 舒服的坐在一張椅子上，腳平放在地板上，背挺直。
2。 椋涎劬Γ兴伎紨底帧�1。
3。 當你感覺到自己的精神有些恍惚，接著集中思考數字 2。
4。 每次你發現自己精神有些恍惚，就接下去集中思考下一個數字。
5。 用一個簦х娫凇�30 分鐘後提醒你練習時間結束。
集中練習二
某些人會有困難集中精神思考單一數字。如果你有這樣的問睿医ㄗh你使用
一段簡單的祈段摹！敝髌矶文”的長度是一篇理想的祈段墓犂＿x一個和你
的信念相符合的祈段摹Ｂ｝經舊約詩篇是不錯的祈段某鎏帯Ｄ阍诜朋牱磻�
習中集中思考單一數字，現在則重眩伎计矶文中的句子，直到三十分鐘結束
。每當你注意到你的精神有點恍惚時，慢慢使你的思想回到祈段纳稀�
祝好摺。�
附記：
卡帶中所提及”雨人”乃是一部美國電影名稱。電影”雨人”
所描述的是一位智能不足的人，凡事都必須牢記在心，並
且需要不斷的在口中背誦。