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如果你们的体育老师要求你们都跳过二米四，跳不过去就不行， 同学们未练习之前就会望而生畏，纷纷逃跑了。你们再也不愿意上体育课了，成绩都不会及格的。 这叫什么呢？叫目标过高。
不要说一个中学生，国家也曾经犯过目标过高的错误。中国曾经搞过“大跃进”，那个目标很高，什么十五年超英赶美，什么一亩地打三十万斤粮食。 三十万斤粮食是一个什么样的概念呢？据说这么多粮食铺在一亩地上要半米多厚。
这些都是高目标，是不可能达到的。追求高目标的后果，必然是劳民伤财。 一个国家，一个企业，一个人，都不能制定不切实际的高目标。
另一方面，目标过低也是一个错误。 明明用八年时间能够取得抗日战争的胜利，随着形势的发展我们做出了这样的判断，一个人非要说八年我们打不赢， 至少要打十年，二十年。这个目标肯定也是错误的。同样， 你通过努力明明能够成为很好的作家，你却说我只能做一个很差的作家，这样的低目标也是不可以的。
高目标造成的压力使人生畏，使人付出各种各样的代价。
而过低的目标会使人消极疲软，没有信心，没有积极性，没有兴趣，没有创造力，不兴奋，不吸引自己，不鼓励自己，没有充实感，没有幸福感，没有寄托，没有奔头，不能使自己的力量集中，不能使自己的生命进入最佳状态。
我们经常看到这样一种现象，很多人在上班时身体很健康，很有干劲，一退休了，反而衰老了。没有具体的工作目标，不但不会使人健康，还会使人衰老， 使人苦恼，使人疾病，甚至使人早亡。
所以，低目标同样会伤害一个国家，伤害一个企业，伤害一个集团，伤害一个人。谁对自己定了过低的目标，你就没有积极的状态，没有干劲，没有奔头， 没有幸福，没有充实，对自己没有鼓励，没有调动，没有吸引，没有兴奋。
目标过高和过低都是错误的。那么，什么是好目标呢？就是方向是正确的， 高低是合适的。
第一部分积极法则（9）
好目标带来兴奋与创造
一个好目标最终让你感觉到的效果是：它给你带来兴奋，带来学习、 工作努力的劲头，带来逐渐争取的胜利伴随的喜悦和鼓励，带来创造性，带来寄托， 带来充实，而且使得你的生命创造力集中。
当方向正确、高低合适时，我们的目标就会产生特别大的作用。
我希望和同学们共同探讨一下你的目标：你的大的人生目标是什么？ 适合不适合你？高低是否合适？然后，为了实现大的目标，我们短期的目标是什么？
如果你的目标是要当企业家，要当设计师，那可能是五年、十年以后的事情， 那么，我三年之内如何努力？一年之内如何努力？一个学期之内如何努力？ 当下如何努力、如何争取？都要有大、中、小不同的目标。
善于把这个目标确定好是特别重要的。当目标真正具体化、又明确化时， 你们会发现，你的积极性就有了具体的体现。
当你给自己确定了一个目标，并向这个目标努力时，表现出一个完整的、 贯穿整个人生的、贯穿一天二十四小时的、贯穿课内课外所有时间空间的积极性，生活就有兴趣， 就充实，就兴奋，就乐观，就美好，就能够调动你方方面面的才能。这样， 我们就能够实实在在地进入具体的积极状态。
现在，让我们在一种积极的、兴奋的状态中回顾一下我们刚刚讲过的内容。
首先，我们讲到积极的意义，给了积极很多格言。
又讲到积极源于什么。
还讲到什么因素使得我们不积极和消极。
然后，我们讲到培养积极的诸种方法。
讲到这全部方法的一个核心是要战胜、排除、批判、否定消极的影响， 给自己积极的因素、积极的能力。
我们又讲到积极最终要和我们的目标结合在一起。
要有一个方向和高低都合适的目标，这个目标能够使我们兴奋起来，积极起来。
目标和积极互生互长，相辅相成。
我一定能成为一个最积极的人
以上讲的这些，归纳起来，最终有一个非常简单的问题，就是我们要想人生成功，第一法则是积极。要从积极开始，从现在积极开始。一切给自己消极影响的因素， 不管它来自什么环境，什么条件，什么影响，都排除它。
阅读这个文本的同学， 如果你们中间有人因为疾病或者因为自己的残疾而有所消极，希望你排除掉。也可能有的同学由于种种的生活经历和家庭环境， 造成自己心中的某些抑郁和消极的阴影，我们同样排除它。经过这种锻炼， 我们应当使自己变得更为积极。
天下有两种积极：一种是从小有一个比较好的成长环境， 将他造成了一个积极的人；还有一种是从小缺少一个比较好的环境，心中已经有了一些消极的因素， 或者曾经是积极的，但因为生活的变故产生了一些消极的因素，但是， 他排除和战胜了这些消极，成为一个更积极的人。
积极体现在每一件事情和每一个行为上那种向上的思维，向上的努力， 积极是一个向上争取阳光和空气的小草的行为。每个同学在进行积极法则的训练时， 心中首先要建立一个明确的积极心理，积极状态。
在我们的训练原则中，强调行为训练，要用语言来肯定。 北京外语大学的学生经过三个课时的训练，为什么有很多人发生变化？就是因为这个原因。
我现在要发问，请同学们发自内心地大声回答我的问题。
同学们有没有建立自己积极人生状态的愿望？
（学员：有！）
好，我听出来其中很多同学的声音是发自内心的。就在这个过程中， 积极的状态会在心中生长。
我们在学习中要特别训练大声讲话，往下我还要专门讲到这里的奥妙。 如果你平常还不敢大声讲话，要求你现在胆子大一点。
请同学们用最大的声音回答我：同学们有没有信心使自己成为一个最积极的人？
（学员：有！）
很好。现在请同学们感觉一下自己的状态。你在喊这一声的时候， 起码你的心态是不消极的。 那么我再发一个问：我们每一个同学从今天开始一定能够成为积极的人，大家说是不是？
（学员：是！）
（往下，抽查同学们现场听课的效果， 要求被抽查的同学大声讲出听完这一课的感受。并要求部分同学口述自己前一天完成作业的过程。
训练结束后，总结。）
第一部分积极法则（10）
七现在就举手
刚才四个同学的发言，最后一个同学难度最大。 第一个同学因为没有思想准备，站起来就讲了。而最后一个同学却可能一直在想，再有一个就轮到我了， 心理上一直处于紧张的状态，支出很大。
同学们，战胜自己的行为障碍，有一点很关键， 就是不要人为地给自己造成长时间的自我折磨。
比如说发言，前边有几个人，要排到你， 所以你老在那儿等啊等啊，挺付出的。
如果你现在要做一件事，由你自己决定，比如说要去找老师讲一件事， 自己犹豫不决，不敢去；要去找同学商量一件事，又不好意思开口；或者课堂上要发言， 想发言又不敢举手。
千万不要在那儿苦苦折磨自己！
正确的做法是：你有事，现在就去找老师；你打算参加聚会， 拔脚就去找同学；你想发言，现在就举手。不要拖延这个自我折磨的时间， 这是战胜自己懦弱之处的一个特别重要的方法。
当你反复犹豫举不举手，反复犹豫发不发言，反复犹豫找不找老师， 反复犹豫找不找同学，想啊想啊，想的时间很长，折磨很大，最后又没有行动， 这次失败就留下一个非常强的消极影响。屡次这样，就会形成懦弱的性格了。
我曾经用“行动的法则”训练过一个学生， 他就是什么事要想半天却不敢去做，这个毛病多少年改不了。想去找一个人，经常是到了门口，站了半天又回去了。 他问我怎么办？
我说：很简单，你最怕找的人、最怕做的事、最怕去的地方都是什么？ 他举了几个。我说：咱们现在就去。先去了一个地方，到那儿以后我告诉他：现在就敲门。 他肯定要犹豫，但是我督促他敲门。
他敲开门，我就走了。
当他走进到这个场面之后发现，想要见一个人其实很简单。
同学们要注意，上台发言前感到紧张，你一开始讲话就不紧张了。 体育比赛前紧张，可是跑开以后就顾不上紧张了，光知道累了。一定要缩短敲门前的犹豫， 比赛前的紧张。
要缩短这个时间距离，一步迈向行动。
阅读与训练
重温重新塑造自己的四个基本原则。
阅读第一章“积极法则”。掌握培养自己积极性的八种方法。
学习日记：抄写一句你最喜欢的关于积极性的格言， 同时写上你准备培养自己哪些方面的积极性，用什么方法？
第一部分兴趣法则（1）
指挥自己要用兴趣来指挥；调动自己要用兴趣来调动。
兴趣是一个法宝；兴趣是一个手段；兴趣是一个武器； 兴趣可以攻破很多堡垒：科学的，艺术的，哲学的，政治的，经济的，军事的，社会活动的方方面面。
有兴趣，才能够轻松愉快地学习，才能够不知疲倦地学习。
一积极与兴趣神秘相关
中学生成功的第二法则，�